Мифы о хорошей девочке. Как разрушить стереотипы и начать жить по своим правилам

Вы ищете причину с помощью логического, фиксированного подхода к подвижному, изменчивому феномену. Я говорю о вопросах, которые заставляют вас пасть на колени и взывать к небесам: «Почему?!» Такие «Почему?!» заманивают нас в ловушку, когда мы подавлены. Спрашивая «Почему я это чувствую?», мы внушаем себе, что не должны это чувствовать. Более того, причина зачастую слишком сложная и невидимая для нас, чтобы пытаться ее понять. Планеты? Гормоны? Годы травматического опыта? Чужие чувства, которые мы уловили? Этот вопрос также ведет к поиску решения (как мне поскорее избавиться от этого чувства?), потому что нам кажется, что если мы узнаем причину, то сможем устранить это чувство, но так бывает не всегда. Это дает нам иллюзию контроля, хотя подобные ситуации практически невозможно контролировать, и это лишь усугубляет наше положение. Компульсивное беспокойство о причинах и последствиях наших чувств называется руминацией, и ведет она только в бездонную яму. По сути, женщины на 70 % чаще мужчин сталкиваются с депрессией[39]. Более двадцати лет исследуя гендерные различия в депрессии, ныне покойная Сьюзен Нолен-Хоэксема, ректор факультета психологии Йельского университета, пришла к выводу, что девочки и женщины зацикливаются на негативных мыслях чаще, чем мальчики и мужчины и в итоге чаще усиливают гнетущее состояние и воспроизводят одно и то же деструктивное поведение[40]. Спорить не о чем: намного лучше позволить своим чувствам прийти и уйти — быстро и обдуманно, не ретушируя, чем задерживаться на них слишком долго.

В буддизме есть свой термин для руминации: вторая стрела. Первую стрелу мы не можем контролировать — допустим, это напряженное событие в жизни или чудовищная тоска, которая внезапно обрушивается на нас, — но мы можем контролировать вторую стрелу, то есть свой ответ на первую. Мы злимся на X, мы грустим из-за Y и имеем на это полное право. Не судите себя за чувства. Открытое мышление вместо критики позволяет нам получить информацию, необходимую для того, чтобы мудро прожить эту жизнь.

Нет никаких сомнений в том, что осознанность помогает нам осмыслить чувства, но иногда нужно дать им более активный выход, особенно если нас приучили их подавлять. Недавно во время консультации женщина сказала мне:

— Я много работаю с инженерами и исследователями и постоянно скрываю свои эмоции и слежу за своей речью, чтобы мои коллеги не почувствовали негатив и не подумали, что я склонна преувеличивать, понимаете?

Потом она рассказала, что жестко управляет эмоциями не только на работе, но и в общении с подругами.

— Я часто держу язык за зубами, — сказала она мне. — Не хочу, чтобы они подумали, будто я на них злюсь.

Как, вы думаете, она себя чувствовала в конце такого дня? Измученной и эмоционально истощенной. Чтобы постоянно улыбаться, нужно немало сил!

Это также создает серьезные проблемы. В восточной медицине болезнью считается накопление токсинов и негативных убеждений. Ключевое слово здесь «накопление». Если мы не даем выход своим чувствам, они создают засор, который со временем приведет к психическим и физическим нарушениям. Боясь показаться сумасшедшими, мы подавляем чувства, а потом они прорываются, и мы приходим к тому, чего больше всего боялись: нас называют сумасшедшими, и мы сами иногда чувствуем себя такими. Этот цикл можно разорвать, если дать чувствам выход в безопасных, здоровых условиях, которые мы сами создадим для себя. Не нужно молча страдать, зацикливаясь на негативных переживаниях, этим как раз и занимаются хорошие девочки. Можно быть шумной и экспрессивной наедине с собой, или с обученным профессионалом, или с людьми, которым вы доверяете. В следующем мифе — мифе о гармонии — мы обсудим, как быть более уязвимой с людьми, которые провоцируют у нас негативные эмоции, и решиться на давно уже назревавшие неприятные разговоры с ними, а сейчас мне бы хотелось поделиться моими любимыми методами высвобождения чувств наедине с собой.

Поплачьте

Клиентки часто говорят мне: «Терпеть не могу плакать» — или отмахиваются от чувств: «У меня нет причин для слез». Плач — проявление уязвимости. Но патриархат не любит, когда мы плачем (разве что на день рождения, тогда можете плакать сколько хотите), поэтому мы тоже не любим плакать. Вспомните, что вам говорили в детстве, когда вы плакали. Вас называли плаксой? Вам говорили: «Ничего страшного» или спрашивали «Почему ты плачешь?» Слезы — это сила, это метод управления, и вполне возможно, что людям было не по себе, когда вы плакали, но все это осталось в прошлом, теперь вы можете вернуть себе эту силу и двигаться дальше.

Слезы говорят о том, что что-то нас тронуло, или что-то с нами не так, или нас переполняют эмоции. Они показывают, какие чувства вызывает у нас происходящее. А если они указывают на чувства, значит, они часть интуитивного интеллекта, о котором я говорила.