Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал

Я разработал эти упражнения после вхождения в холод, потому что первое, что ты делаешь, когда сталкиваешься с холодом, — это задыхаешься. Это как перерождение. Дыхание — жизненная сила. В данном случае дыхание служит катализатором. Ты впускаешь воздух глубже в свои легкие, и с этим воздухом, входящим в ткани организма, химия тела начинает меняться. Тело начинает получать энергию от хорошего кислорода, питательных веществ. Великолепные витамины проникают в твои клетки и приносят с собой больше энергии.

Вот почему мы сначала работаем над дыханием, прежде чем идти в холод. Дыхание генерирует тепло через межреберные мышцы, и это также увеличивает твою толерантность к боли. Ты продолжаешь внимательно следить за дыханием, как только входишь в воду, сохраняя связь с мозгом. Это осознанное дыхание, которое отличается от трех или четырех раундов с задержкой, которые мы делаем, лежа или сидя в безопасном месте. Но лучше научиться заглушать поток мыслей, когда входишь в воду, потому что они там не помогут. Просто очисти свой ум, будь решителен и доверяй своему дыханию, потому что дыхание есть везде — внутри и снаружи.

Это понимание, достигнутое путем тщательных экспериментов, послужило основой для развития и совершенствования техники дыхания, но только после того, как я научился справляться с агрессивным воздействием холода на мое тело. Я сделал это, сознательно изменив свою биохимию. Энергия воздействия холода встретилась с энергией, генерируемой моим глубоким дыханием, и эффект был трансформирующим. Вскоре я уже мог часами оставаться в ледяной воде. Я мог оставаться на холоде всю ночь напролет, потому что научился регулировать свою энергию через дыхание и сознание. Ты тоже можешь это сделать.

Сознание, осознанность, восприятие — ко всему этому мы еще вернемся, но теперь мы снова говорим о холоде. Непосредственное воздействие холода на организм может ощущаться немного болезненно, как иглоукалывание, но через минуту, когда природные опиоиды и каннабиноиды начинают действовать, дискомфорт стихает и сменяется чувством эйфории. Поступает в десять раз больше энергии, поток крови растекается по телу, и это успокаивает ум.

Позже становится заметно, что кожа вся красная, и это замечательно, потому что кожа — живая. Мы всегда прикрываем ее одеждой, ослабляющей кожу, но холод способен ее оживить. Самое лучшее, что ты можешь сделать для своей кожи, — это войти в холодную воду — не шокируя, но постепенно; мне шестьдесят один год, и у меня до сих пор кожа как у ребенка.

Люди сегодня — предположительно заботящиеся о своем здоровье — настолько поглощены последними тенденциями в области питания, фитнеса или духовности, что всё ищут и ищут. А я уже нашел то, что искал, — нашел в холодной воде и в дыхании. Я нашел душевный и умственный покой и позитивную энергию. Холод существует за пределами наших мыслей, и если мы входим в него постепенно, увеличивая продолжительность холодного душа каждый день, мы обнаруживаем, что в течение десяти дней начинает происходить каскад событий. Во-первых, сердечный ритм сокращается, что означает меньше стресса. Сосудистая система просыпается и оптимизируется до своего естественного состояния. Ты чувствуешь себя более живым. Когда ты добавляешь дыхательную практику к своей обычной рутине, то можешь немедленно почувствовать результат в виде большей энергии и ощущения благополучия. Подщелачивание тела с помощью дыхания уменьшает воспаление, приносящее боль. И дыхательные упражнения, и холод тренируют сосудистую систему и влияют на биохимию, хотя холод больше связан с сосудистой системой, а дыхание — с биохимией. Дыхание также регулирует симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Это является неотъемлемой частью общего здоровья и благополучия. Это алхимия.

Данная книга показывает, как подключиться к своей дремлющей физиологии и вернуть тело и ум в состояние, изначально предназначенное для них природой. Описанные здесь методы позволят тебе задействовать не только свои пять чувств, но и дополнительные чувства, о наличии которых ты можешь и не подозревать, о чем мы поговорим в. А пока просто продолжай принимать холодный душ и практиковать дыхательные техники, поскольку они творят чудеса. Но одновременно выстраивай совершенно новую физиологическую перспективу. В то время как холод и дыхание творят свою магию внутри тебя, принося пользу как уму, так и телу, эти практики позволят переступить порог и получить доступ к силе мозга, местопребывания разума. Подробнее об этом поговорим в следующей главе.