Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал

Проделай это тридцать раз или до тех пор, пока не почувствуешь головокружение, покалывание в руках и расслабленность во всем теле. Вдохни это ощущение. Выполни еще десять раз по сорок дыханий, глубоко вдохни — почувствуй, как дыхание расширяет твой живот, грудь, голову, — и затем отпусти. Затем снова полностью вдохни и отпусти. Сорок раз. Ты можешь считать на пальцах или в уме. К этому моменту ты уже должен чувствовать головокружение, покалывание и расслабленность. Усиливай эти ощущения, вдыхая их. Не волнуйся, все в порядке. Ты в полной безопасности. Углекислый газ выходит из твоего тела, и кислород заменяет его, делая тело более щелочным. Сначала это может показаться немного странным, но это отлично подходит для твоей биохимии. Неврологический эффект подобен электрическому заряду во всем теле. Просто следуй за дыханием, и ты почувствуешь этот заряд.

Теперь мы будем подключать сознание. Да, дыхание — это дверь. За ней открывается коридор, который ведет глубоко внутрь тебя. Ты начинаешь погружаться, останавливая дыхание, пока тело ощелачивается. После того как ты отпустишь сороковой вдох, остановись после выдоха. Задержать дыхание здесь будет довольно легко, потому что твоя новообретенная щелочность уменьшает потребность организма в кислороде. Ты можешь удивиться, узнав, как легко задержать дыхание и оставаться без воздуха в легких на тридцать секунд, минуту, даже полторы минуты. Теперь ты алхимик. Ты делаешь это, и у тебя все под контролем.

То, что происходит сейчас в твоем теле, — это цепь химических реакций. Конечно, мозг нуждается в кислороде, чтобы функционировать, но триггером для дыхания служит кислотное состояние, которое ты устраняешь, становясь щелочным через дыхание. В твоем теле не происходит ничего плохого, но твой примитивный рептильный мозг этого не знает. Он говорит: «Здесь нет кислорода». И хотя у тебя нет непосредственной потребности в кислороде, когда твое тело находится в этом щелочном состоянии, примитивный мозг реагирует, активируя ось надпочечников и возвращая тело в физиологическое состояние, в котором у нас есть неврологический контроль и связь со всем внутри. Именно так изначально существовал человек в этом мире — бдительно, полностью присутствуя и просто существуя.

Когда ты почувствуешь настоящее желание снова дышать, продолжай. Вдохни один раз, полностью вдохни, а затем, когда твои легкие наполнятся, снова остановись. Теперь ты сознательно подключаешься к эндокринной системе и возбуждаешь нервную систему, высвобождая гормоны и энергию. Продвигаясь в этой технике, ты можешь столкнуться со световыми явлениями, с видениями. Лишь от тебя зависит, как далеко ты хочешь зайти, и ощущения могут быть довольно интенсивными. Но не задерживай дыхание настолько долго, чтобы потерять сознание. Просто вдохни, как только почувствуешь, что это необходимо. Помни, что ты должен всегда следовать за дыханием как за проводником и не форсировать его. Отпускание — вот твой ключ!

Групповое дыхательное упражнение в Центре Метода Вима Хофа в деревне Стро (Нидерланды)

Я полагаю, что ты воздействуешь на свою шишковидную железу, которую в древних учениях называли третьим глазом и обителью души. Там течет кровь, там есть электричество. И когда телесное электричество активирует гормоны в шишковидной железе, в твое сознание проникнут образы и переживания, запертые глубоко в подсознании. Поскольку мы присутствуем в этом моменте с нашим эго, с нашей осознанностью, мы внезапно получаем доступ к таким видениям и чувствам, которые обычно заперты от нас, и это прекрасно. Когда мы выполняем это упражнение в группе, эффект усиливается. Простой акт совместного дыхания создает связь. Слушая чужое дыхание, мы открываем для себя уязвимость человеческой жизни. Люди начинают смеяться или плакать, часто без видимой причины: они получают доступ к эмоциям, хранящимся в их телах. Это переживание может вызвать появление в твоем сознании света или знакомых лиц, форм и образов, странные ощущения или звон в ушах. Я считаю, что это похоже на состояние сновидения, которого мы обычно можем достичь только во время фазы быстрого сна, когда диметилтриптамин (ДМТ), мощное психоактивное вещество, естественным образом высвобождается в кровоток. Это настоящее естественное наслаждение, и именно в данный момент тревога и травматическая боль исчезают из твоего сознания, потому что ты освободился от них, сознательно манипулируя биохимией и электричеством в своем мозге.