Метод Седоны

Моя задача в этой главе, как и во всей книге, — показать вам, как измениться изнутри, выйдя из-под контроля внутренних мотиваторов, заставляющих совершать поступки, о которых Вы впоследствии жалеете. Вы, наверное, обратили внимание, что в других главах я не указывал вам, что делать. Я не верю в длинные списки с ценными указаниями, поскольку поведение, навязанное извне, оборачивается, как правило, новыми ограничивающими привычками.

Кстати сказать, мне довелось общаться с химически зависимыми людьми — и теми, кому когда-то был поставлен диагноз «химический дисбаланс», — и я видел, как они избавлялись от различных привычек, вызванных этими химическими веществами. Если Вы страдаете от состояния подобного рода, из этой главы, а также из главы 18 «Как добиться отличного здоровья» Вы сможете почерпнуть массу полезного.

Прежде чем двинемся дальше, хотел бы обратить Ваше внимание на тот факт, что ни в коем случае не стремлюсь отговорить Вас от участия в группах поддержки, вроде «Анонимных алкоголиков», или от продолжения лечения от химической или эмоциональной зависимости. Используйте каждый совет или прием в данной главе для подкрепления того, что Вы сейчас делаете, и не вносите никаких корректив в лечение без предварительной консультации с лечащим врачом. В ходе работы с людьми, страдающими от различных зависимостей, мы обнаружили, что освобождение является вспомогательным средством, отличным дополнением к курсу лечения, необходимого для избавления от зависимости, а также для предотвращения повторных появлений.

Новый подход к избавлению от привычек

Если Вы страдаете от вредной привычки или пристрастия и хотите от них избавиться, предлагаю простой способ. В качестве примера представьте, что после каждого обеда Вы съедаете лишний десерт или едите больше сладкого, чем следует. В такой ситуации большинство из нас принимают решение: «Я больше не ем сладкое». Сдержать столь опрометчивое обещание самые слабые из нас в состоянии пару дней, те, кто посильнее, — несколько дней, после чего мы принимаемся поглощать сладкое в еще больших количествах, чем раньше.

Если Вам хочется сладкого, есть еще один способ разрешить дилемму. Вместо категорического «Никогда не буду есть сладкое» заключите пакт: «Ты можешь съесть десерт, если хочешь, но сперва освободись». Причина, почему нужно сначала освобождаться, в том, что все модели привычек ограничены моделями чувств. В нашем сознании возникают определенные мысли, и мы компенсируем их, совершая некие действия, например, переедаем. Поэтому когда Вы освобождаетесь, то отпускаете глубинную причину или мотивацию конкретной привычки.

Предупреждение: если Вы пристрастились к неким лекарствам или алкоголю, помните о том, что данный совет — «позволить себе употребить» — вряд ли подходит. Поэтому просто освобождайтесь от чувств, которые заставляют Вас нуждаться в этом веществе, и продолжайте курс лечения.

Возвращаясь к нашему примеру, предположим, Вы хотите съесть кусок пирога. Если Вы запрещаете себе есть, то тем самым загоняете себя в тупиковую ситуацию. У Вас текут слюнки, а руки так и тянутся к пирогу. Вы чувствуете себя обделенным. Желание отведать пирог прочно засело у Вас в мозгу, нарастает внутреннее напряжение. В конечном счете, Вы все равно съедаете кусок пирога или через два дня вместо одного куска к Вам в желудок отправляются сразу два. Но если Вы отпустите то чувство, что вынуждает Вас чувствовать, будто Вы хотите пирог, а потом, если все еще хотите его, съедите кусок, будет гораздо легче. Это дает возможность освобождаться от привычки, и вскоре привычка отмирает сама собой.

Одна моя знакомая актриса считала, что ей следует сохранять определенный вес. Она пыталась похудеть на 20 фунтов на протяжении 20 лет, но так и не могла приобрести свой идеальный вес. Она перепробовала все мыслимые и немыслимые диеты, тренировалась как одержимая. Она бегала так много, что серьезно повредила колени, и больше бегать уже не могла и перешла на аэробику. Раньше мы занимались с ней каждые три недели, теперь каждые две недели, и инструктор предложил ей в течение промежуточной недели попробовать описанную выше хитрость: есть все, что вздумается, но перед этим обязательно освобождаться. Хитрость удалась.

Пару дней спустя она обедала в ресторане и впервые за много лет заказала огромную порцию мороженого с орехами, взбитыми сливками и джемом. И впервые получила настоящее удовольствие. Но поскольку она освобождалась перед каждым приемом пищи на протяжении всей недели, за 5 дней ей удалось сбросить 5 фунтов. Примерно за 6 месяцев она потеряла 20 фунтов. С тех пор прошло уже много лет, но когда я видел ее в последний раз, она все еще сохраняла свой идеальный вес.