Метод Седоны. Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали

Джефф Гудман, Сан-Хосе, Калифорния

Проведя в общей сложности девять сеансов по освобождению, остановитесь и обратите внимание, насколько иначе теперь Вы относитесь к данной ситуации, от которой Вы освобождаетесь. Каждая пара преимуществ и недостатков образует слой ограничений, поэтому процесс напоминает бурение нефтяных скважин. Чем глубже Вы опускаетесь, тем больше осознания, проникновений и свободы выходит на поверхность.

Хотя можно никогда не достичь момента великого «озарения», на протяжении пути Вас будут осенять маленькие идеи. Если возьмете за правило регулярно освобождаться от преимуществ и недостатков, могу гарантировать глубокие и существенные перемены. Я еще не видел, чтобы данный процесс давал иные результаты, кроме положительных.

Лаура: Вспоминая о забытом решении

Вот история, подтверждающая силу Процесса преимуществ/недостатков. Много лет назад я познакомился с женщиной по имени Лаура, которая была всерьез озабочена своим излишним весом. Инструктор, работающая с Лаурой на занятиях индивидуально, неоднократно предлагала ей поработать с Процессом, но на вопросе «Какое преимущество есть для Вас в избыточном весе?» та всегда застревала. В голову не приходил ни один ответ. Лаура постоянно отвечала: «Ни одного». С недостатками же никаких проблем не возникало. Но инструктор не сдавалась. Она попросила Лауру освободиться от НАСТОЯЩЕГО чувства по отношению к тому факту, что она не в состоянии найти ни одного преимущества.

Когда инструктор повторила этот вопрос в девятый раз, Лаура начала раздражаться и вышла из себя: «Почему Вы постоянно спрашиваете меня о преимуществах избыточного веса? Разве в избыточном весе могут быть какие-то преимущества?» Она почти что кричала. Но инструктор спокойно повторила: «Какое преимущество для Вас есть в избыточном весе?» Внезапно в Лауре пробудились давно и старательно подавленные воспоминания, и она заплакала. Двадцать лет назад она была стройной красивой женщиной. Как-то раз она на несколько дней попала в больницу, и ее муж решил в этот момент сделать вложение, которое, как он знал наверняка, жена не одобрит. Он рассчитывал, что по возвращении жены из больницы преподнесет ей сюрприз. Но вложение оказалось неудачным, и деньги были потеряны безвозвратно.

Лаура еще находилась в больнице, когда муж признался в том, что потерял все накопленные сбережения. Лаура пришла в такую ярость, что в ее мозгу промелькнула мысль:

«Я знаю, как ему отомстить!» Вскоре после выхода из больницы из миниатюрной женщины, вслед которой оборачивались все мужчины, Лаура превратилась в неуклюжую толстуху. Она становилась все толще, но никак не могла понять — почему. Мимолетное решение начисто стерлось из ее памяти.

Двадцать лет спустя она все еще страдала от излишнего веса, хотя после развода с мужем прошло много лет. Она перепробовала различные диеты, но ничего не помогло. Когда же вскрылось ее желание наказать бывшего мужа, и она смогла отпустить свои чувства, то она освободилась от большой занозы в своем подсознании и главной причины, по которой она цеплялась за избыточный вес. На следующий день после занятия Лаура позвонила специалисту по диетам, которого полтора года назад рекомендовала ее подруга. И сразу же принялась за активные действия по снижению веса — они незамедлительно стали давать результаты. По прошествии года Лаура выглядела как прежде и сохраняет свой идеальный вес по сей день.

Письменное освобождение от преимуществ/недостатков

В письменном виде Процесс преимуществ/недостатков ничем не отличается от того, что мы делали выше, за исключением письменных ответов на вопросы. Итак, достаньте свой журнал освобождения и приступим к работе. В общей сложности процесс состоит из восьми шагов.

Шаг 1: Вверху страницы запишите свою проблему или ситуацию. Разделите страницу на две части вертикальной линией. Левую колонку озаглавьте «Преимущества», а правую — «Недостатки».

Шаг 2: Спросите себя: Какое преимущество есть для меня (опишите ситуацию)? В левой колонке запишите первую мысль или первое чувство, пришедшие на ум. Не анализируйте и не оценивайте их.

Шаг 3: Определите, какая потребность порождает это чувство, при помощи вопроса: Присутствует ли здесь потребность в одобрении, контроле или безопасности? Определив, из какой потребности рождается данное чувство или мысль, запишите ее, пользуясь привычными сокращениями: п/о — потребность в одобрении, п/к — потребность в контроле, п/б — потребность в безопасности.

Шаг 4: Позвольте себе отпустить глубинную потребность, задав следующие вопросы:

*Смог(ла) бы я позволить этой потребности быть здесь?

*Смог(ла) бы я освободиться от потребности в

(одобрении, контроле или безопасности)?

Освободившись от потребности, зачеркните ее, затем переходите к недостатку. Работайте над одним преимуществом за раз. Пожалуйста, не поддавайтесь соблазну составлять сразу целый список. Если же Вам на ум одновременно приходит более одного преимущества или недостатка, запишите их все, затем отпускайте потребности, связанные с каждым из них, работая с одним за раз.