Метод Ключ в борьбе со стрессом

Тренировка с Ключом это процесс достижения внутренней свободы и уверенности в себе за счет собственных внутренних сил, знаний и умений. При этом процессы психики и организма организуются в едином, гармоничном направлении.

А идеомоторные приемы Ключа являются в данном случае способом, с помощью которого устанавливаются связи между «сознанием» и «организмом». Для того чтобы вы могли потом управлять своим состоянием без приемов.

Если нет вам нужны для этого специальные- приемы и, возможно, дополнительные упражнения, снимающие «зажатость».

Всегда ли мы получаем состояние «внутренней свободы» в тренировках с Ключом.

Для того чтобы ответить на этот вопрос, сначала вспомним, что в традиционной психотерапии большое значение имеет беседа, распознавание переживаний пациента. Это невозможно, если у пациента стрессогенный шок или он не хочет делиться своими переживаниями. В таких случаях трудно подключать речевые формы психотерапии.

Иногда процесс опроса углубляет нежелательные явления (так называемая ятрогения).

Кроме того, в психологической работе с помощью речевых техник возможны ошибки. Например, врач посоветовал для расслабления представить себе гладь спокойного озера. А у пациента начался приступ, он, оказывается, в озере тонул.

И наконец, нередки случаи, когда вовсе нет времени для того, чтобы расспрашивать пациента, который нуждается в немедленной психологической помощи.

В этих случаях помогают приемы Ключа.

Выполняя их по просьбе врача или психолога, даже под видом диагностики, пациент уже сбрасывает излишнее нервное напряжение, становится спокойнее и доступнее для общения.

Приемы Ключа регуляторы нервно-психического состояния, они действуют автоматически, независимо от того, что пациент может и не знать об их назначении.

Их действие вызывает переключение мозговой доминанты, снятие стресса.

Этот подход, где переключение мозговых доминант происходит автоматически, без изучения содержательной стороны переживаний пациента, можно назвать, в отличие от традиционной психотерапии, структурной психотерапией. Улучшение состояния пациента может наступать независимо от элементной базы его переживаний, независимо от того, какая личностная проблема его беспокоит.

Это метод экспресс-помощи помогает подключать другие методы психотерапии, повышать их эффективность.

Даже самый первый контакт с пациентом нередко можно начинать с управляемых идеомоторных приемов без предварительной беседы, предложив ему перед беседой эти приемы, например, как диагностику нервной системы.

Всем хорошо известен тест «Поза Ромберга», когда пациент стоит, вытянув перед собой руки.

Ничто не мешает специалисту предложить в этот момент прием с расхождение рук гута -с их схождением.

При этом уже многое проявляется: степень напряженности пациента, его готовность следовать рекомендациям специалиста, степень внушаемости.

При этом проявляются и его координационные особенности или нарушения, так как расслабление вызывает автоколебания тела, по которым можно судить о состоянии его вестибулярной системы.

После выполнения приемов Ключа часто возникает чувство выраженного облегчения. Человек обычно говорит: «Стало легче!», «Как будто гора с плеч!», «Летать хочется!».

Первые ощущения эйфории с каждым последующим днем по мере повторения этих приемов могут угасать.

В первый раз это «чувство полета» возникает благодаря контрасту между имевшимся ранее напряжением и наступившим расслаблением, фактором неожиданности этого облегчения, а в дальнейшем наступает адаптация.

Это прекрасное состояния раскрепощения, чувство внутренней свободы, полета, является основной настроечной целью при тренировке с Ключом.

При самостоятельной тренировке с Ключом достижение этого прекрасного состояния иногда затрудняется его ожиданием.

Настроившись взять эту высоту, «состояние полета», мы не всегда его достигаем в момент тренировки.

Это и естественно: нам мешают наши болезни, текущие проблемы и целый ряд других причин, поддерживающих чувство напряжения.

Но пытаясь «летать», стараясь достичь этого идеала (оптимального состояния организма), мы тем самым настраиваем свой организм к гармонии.

Эффект раскрепощения может наступить и позже (по принципу последействия), когда мы уже занялись своими делами и вдруг ловим себя на мысли, что нам стало легко!

Пытаясь «летать» во время тренировки, мы проявляем «балласт», который этому мешает. Поэтому процесс обучения саморегуляции, выявляющий психологические и физиологические проблемы, есть, во-первых, процесс диагностический.

Во-вторых, скидывая «балласт», т. е. корректируя и терапевтируя проявляющиеся при попытках «полёта» проблемы организма, тем самым производя реабилитацию, оздоровление и лечение.

И наконец, опять пытаясь «летать» после этих коррекций, мы видим результат их действия в динамике улучшения достижении желаемой цели, чувстве внутренней свободы.

Другими словами, обучение саморегуляции по методу Ключ является естественным сочетанием диагностики и коррекции (терапии) и контролем их эффективности.