Маски судьбы. Роли и стереотипы, которые мешают нам жить

Медитация на дыхание (випасана). Сядьте в удобной позе с выпрямленной спиной. Откройте ладони. Сделайте 3–4 глубоких вдоха и выдоха, расслабьтесь. Начните следить за своим дыханием, за всеми его нюансами. Следите за ощущениями при вдохе: что вы чувствуете, когда воздух проходит через нос в гортань, как приподнимается грудная клетка, а следом верхняя часть живота. Отметьте короткую паузу при окончании вдоха. Мысленно наблюдайте, как с началом выдоха опадает верхняя часть живота, грудная клетка, наступает легкое расслабление. Дышите обычным дыханием, сосредоточив все мысли на каждом вдохе и выдохе. Если появляются посторонние мысли, не отгоняйте их, а наблюдайте за ними, как за облаками, плывущими по небу. Ваша медитация поначалу продлится 5–6 минут. Через месяц ежедневных упражнений вы сможете медитировать по 20–30 минут.

Глава 6. Эго и убеждения

Большую часть своей жизни я был искренне убежден, что я, мой ум, мои эмоции и мое тело не только неразрывно связаны, но и тождественны. А как иначе я могу узнать что-либо о себе самом и об окружающем мире? Только благодаря своему уму я стал тем, что я есть: почти образованным человеком с дипломом врача, обладающим определенными знаниями и умениями, имеющим большой жизненный опыт и т. д. И все, что я имею, чем владею и обладаю, – это также заслуги моего ума. Всю свою жизнь я развивал свой ум, дисциплинировал его, оттачивал и добился от него четкости и ясности в формулировках мысли.

Стоп! Кто это так уверенно и обоснованно доказывает, что я – это и есть мой ум? Да ведь это знакомое тебе, дорогой читатель, мое собственное Эго. Оно выступает от моего имени, чтобы уверить тебя, что во мне, как индивидууме, ничего нет, кроме ума, тела и кое-какого накопленного опыта. Эго никогда не станет рассказывать о моей любви и сострадании, о моих талантах и вдохновениях, о моих интуитивных прозрениях и открытиях. Моему Эго не интересна моя вера в Бога, мои переживания красоты мира, мои восторги и постижения в области Духа.

Мой ум – это то, что наяву, на поверхности повседневной жизни. Он всегда деятелен и активен, и, когда ему не хватает пищи здесь, в настоящем, он пускается в рассуждения о прошлом, планирует будущее, пережевывает любую доступную информацию. Ум, как тот неуемный чеховский читатель – ему все равно что читать: букварь, обрывок газеты, справочник по статистике или слащавый женский роман. Прислушайтесь к журчанию мыслей у себя в голове, и вы удивитесь этой мешанине, состоящей из обрывков мыслей, смутных образов, воспоминаний и нелепых предположений. «Интересно, что будет на обед», «Вчера встретил знакомую – давно не видел», «Листья почти облетели», «Когда же перестанут делать эти дурацкие надписи на сигаретных пачках» – и так далее безостановочно. Это похоже на мутный поток, в котором несутся щепки, обрывки бумаги, пластиковые бутылки и прочий мусор.

Но когда мой ум перестает «растекаться мыслию по древу», когда он полностью присутствует в настоящем моменте и существует только здесь и сейчас, – он становится разумом. И в этом «сейчас» Эго бессильно, потому что разум порожден божественным духом, извечно пребывающим в каждом из нас. И тогда мы поражаемся, какой силы и мощи достигает наш ум, когда он становится разумом, когда он сконцентрирован в единый лазерный луч для выполнения конкретной задачи или воплощения значимой цели. И здесь нашему Эго нечего делать: оно нищенка, незваная гостья на великолепном празднестве света.

Дорогой читатель, предлагаю тебе проделать простой опыт. Когда возникает какая-либо трудноразрешимая проблема или сложная задача, войди в настоящий момент, расслабься и попроси: «Мой разум, помоги найти решение этой проблемы». Через короткий промежуток времени придет осеняющая идея, разрешающая твои трудности.

Мой повседневный ум состоит из мыслей, приобретенных знаний, жизненного опыта, долговременной и оперативной памяти и убеждений.

Может показаться странным, но нашу биографию, то есть многодневный сериал нашей жизни, определяют не мысли, не знания и даже не жизненный опыт, а наши убеждения.