Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех

Впрочем, как бы там ни было, вспомните, что вы чувствовали, проснувшись тем замечательным утром? Пришлось ли вам силой вытаскивать себя из постели? Сомневаюсь. В утра, подобные этим, мы не можем дождаться момента, когда пора будет вставать! И встаем, чувствуя себя энергичными и счастливыми. Мы быстро сбрасываем с себя одеяло и вскакиваем на ноги, готовые встретить этот прекрасный день! А теперь представьте, что так происходит каждый день. Скажете, это невозможно? Возможно.

Метод «Чудесное утро» в основном призван делать именно это: воссоздавать опыт самого энергичного и радостного пробуждения, причем каждый день вашей жизни, всю оставшуюся ее часть! Чтобы вы вставали с кровати с конкретной целью, не потому, что так надо, а потому, что вы действительно этого хотите, и каждый день целенаправленно выделяли время на то, чтобы воспитать в себе человека, способного создать самую экстраординарную, насыщенную и приносящую удовлетворение жизнь, какую только можете себе представить. Метод «Чудесное утро» уже помог в этом тысячам людей во всем мире. Таким же, как мы с вами.

Глава 5

Пятиэтапная стратегия пробуждения, позволяющая отказаться от повторного нажатия кнопки будильника

(Для тех, кому никак не удается от этого отказаться)

Если хорошенько подумать, то нажимать кнопку повтора звонка будильника – само по себе действие бессмысленное. Это все равно что говорить: «Ненавижу вставать по утрам, поэтому буду давить, давить и давить на эту кнопку».

– Деметри Мартин, американский актер в комическом жанре

Утро нравилось бы мне гораздо больше, если бы позже начиналось.

– Автор неизвестен

Должен сказать, что, если бы не стратегия, о которой я собираюсь вам поведать, я бы до сих пор каждое утро продолжал спать после сигнала будильника или давил на кнопку повтора и, что еще более вредно, придерживался бы своих прежних ограничивающих установок, оправдывая себя тем, что я, видите ли, не «жаворонок».

Говорят, на самом деле никто на свете не любит рано вставать, но всем нравится чувство, которое испытываешь, проснувшись на заре. Это немного похоже на занятия физкультурой: многие люди заставляют себя идти в тренажерный зал, но, придя туда, практически все испытывают весьма приятные ощущения. Ранний подъем, особенно при наличии четкой цели, неизменно рождает в нас чувство радости, полноты сил и энтузиазма на весь день.

Как повысить уровень мотивации при пробуждении

Когда утром раздается сигнал будильника, большинство людей спят мертвым сном. Проснуться и вылезти из теплой постели в этот момент кажется им самой непривлекательной перспективой в мире. Если бы вас попросили оценить свой уровень мотивации при пробуждении в ту минуту, когда начинает пищать будильник, по шкале от 1 до 10 (где 10 означает полную готовность проснуться и встретить день с радостью и энтузиазмом, а 1 – больше всего хочется остаться в постели и еще хоть немного поспать), большинство из вас, вероятно, оценили бы его единицей, максимум двойкой. Совершенно естественно, находясь в состоянии полусна, хотеть нажать кнопку повтора звонка будильника и продолжить спать.

Как же повысить уровень мотивации, чтобы вставать рано с энтузиазмом и готовностью полноценно прожить начавшийся день, если уровень вашей мотивации при пробуждении равен всего 1 или 2?

Ответ прост: постепенно, шаг за шагом. Вот пять простых этапов, которые помогают мне и, стало быть, помогут и вам забыть о кнопке повтора и сделать утренний подъем, даже очень ранний, простым и приятным, в отличие от того, каким он был для вас раньше.

Этап 1: Прежде чем ложиться вечером в постель, четко сформулируйте свои намерения

Чтобы легко просыпаться по утрам, человеку нужно помнить, что его первой мыслью при пробуждении, как правило, будет последняя мысль перед укладыванием в постель. Например, у каждого из нас бывали вечера, когда никак не удавалось заснуть, когда мы находились в крайнем волнении и предвкушении пробуждения на следующее утро – был ли то канун Рождества, ночь перед днем рождения, перед первым днем в школе либо перед долгожданным отпуском. Как только раздавался звонок будильника, вы открывали глаза с огромной радостью и энтузиазмом; вам просто не терпелось выбраться из постели и встретить этот замечательный только что наступивший день!