Читаем Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой полностью

Хочу предупредить вас, путешественники, знаменитая Статуя Счастливой Женщины обычно пугает все экскурсионные группы. Кажется, она вот-вот опустится на каменный диван и расслабится до конца своей жизни. Знаете, что я скажу вам на это? Счастливая Женщина не может расслабиться, потому что она и не напрягалась!

* * *

Нам постоянно говорят о любви к себе, о том, как она важна для счастья. Многие из вас видели женщин, чье тело или лицо далеки от канонов красоты, но при этом такие люди уверены в себе и довольны жизнью. Тем, кто далек от принятия себя, сложно в это поверить. Кажется, что это спектакль, что так не бывает. «Ну как ты можешь смотреть на свой 52-й размер в зеркало и радоваться? Ты что, дура?». Давайте попробуем разобраться.

<p>Что такое самооценка и как она формируется?</p>

Вот родился ребенок. Чистый лист, который абсолютно ничего не знает и не понимает. Его самооценка не низкая и не высокая – ее просто нет. Все, что он может, – реагировать на сигналы своего тела плачем, кряхтением, мимолетной улыбкой, смехом. Мама подошла и сказала что-то ласковое? Мне тепло и безопасно, я улыбаюсь. Заболел живот? Кричу! Стало жарко? Начинаю кряхтеть.

Младенцы кажутся нам глупыми и беспомощными, но на самом деле они во многом мудрее нас.

Нерушимая связь с телом и его сигналами – это невероятная внутренняя опора, которая с возрастом теряется. Пройдет буквально несколько лет, и подросший ребенок будет читать книгу под одеялом, когда глаза уже слипаются, есть суп без чувства голода, чтобы мама побыстрее отпустила гулять. Но в самом начале физиология и ответ на нее – это все, что есть у нового человека. Что же происходит потом?

По мере того как малыш растет, у него появляются представления о себе. Он понимает, что его действия вызывают реакцию взрослых. Вырвал страницу из книги – мама нахмурилась и недовольна, доел кашу – родители хвалят и гладят по голове. Значит, я не просто набор ощущений, я могу быть разным: плохим или хорошим.

Тогда и начинается формирование самооценки. Самооценка – это то, как человек оценивает себя, свои действия, чувства, мысли. Кажется, что все просто, но есть очень важный нюанс.

Для ребенка единственный способ научиться оценивать себя – это следить за реакцией взрослых.

На кого мне еще ориентироваться в этом мире, если не на маму, папу, бабушку и старшую сестру? Сам я ничего не знаю, а они подскажут.

Допустим, что родители:

• постоянно хвалят ребенка за то, какой он есть («Ты у нас самый лучший, самый любимый, ты умница, молодец, смелый, умный, красивый» и т. п.);

• ругают только за действия (не «Ты криворукий», а «Ты все рассыпал, больше так не делай, давай вместе все уберем»);

• признают и отражают эмоции малыша («Тебе грустно, я понимаю, это нормально, иди ко мне, я тебя обниму!»);

• с уважением относятся к сигналам тела ребенка (не заставляют доедать, насильно сидеть на горшке и т. п.);

• заботятся о малыше, любят его, уделяют внимание и качественно проводят время вместе;

• выстраивают доверительные отношения, в которых мнение каждой стороны важно и нет места обману;

• уважают личные границы;

• сами демонстрируют здоровую самооценку.

В этом случае у ребенка формируется внутренняя опора. Это глубинное убеждение «Я хороший, я достоин любви и уважения, со мной все нормально». Это самое главное, что мы можем дать детям. А не развивающие игры, особенную еду, выглаженную одежду и поездки на море два раза за год. Уверенность в том, что с вами все так, – самая главная составляющая здоровой самооценки.

А если родители – обычные люди, которые чего-то не знают, не на все обращают внимание и во многом воспитывают детей так, как их самих когда-то воспитывали? Например:

• почти не хвалят (у многих есть убеждение, что можно перехвалить, что частое одобрение вредно для самооценки, что так из ребенка получится эгоист, но на самом деле все наоборот);

• постоянно ругают – и ругают не за действия, а осуждают его как личность («Ты бестолочь», «безрукий», «дурак», «заноза», «хулиган», «балбес» и т. п.);

• отказываются признавать эмоции ребенка (плачет – «Замолчи, надоело!», злится – «Прекрати, не имеешь права» и т. п.);

• сравнивают ребенка с братьями, сестрами и детьми друзей (видели серию шуток о сыне маминой подруги?)

• игнорируют сигналы тела ребенка («Пока все не доешь – из-за стола не выйдешь!»);

• не проводят с малышом достаточно времени вместе;

• игнорируют мнение ребенка, воспитывают его в авторитарном режиме, не давая проявлять самостоятельность;

• регулярно нарушают личные границы;

• сами страдают от низкой самооценки.

Сын маминой подруги

Перейти на страницу:

Все книги серии Записки российских блогеров

Другая медицина. История врача, который спасает тех, кому некому больше помочь
Другая медицина. История врача, который спасает тех, кому некому больше помочь

Настоящие герои чаще всего остаются в тени. Они совершают свои подвиги тихо и редко оказываются в центре общественного внимания. Так и автор этой книги – Евгений Косовских – раз в неделю в свой выходной ездит лечить бездомных и малоимущих, не требуя ничего взамен и не ожидая огласки. Впервые Евгений задумался над вопросом оказания медицинской помощи тем, кто не может получить ее в больницах и поликлиниках, во время прохождения медицинской практики, когда в одно из его дежурств привезли пожилую женщину с улицы. Искреннее неравнодушие переросло в нечто большее: вдохновившись делом Доктора Лизы, Евгений организовал проект помощи бездомным и назвал его «Другая медицина». Эта книга о том, как воспитать в себе добро и человечность, и о профессии, которая стала делом жизни.

Евгений Николаевич Косовских

Биографии и Мемуары / Истории из жизни / Документальное
Попутчица. Рассказы о жизни, которые согревают
Попутчица. Рассказы о жизни, которые согревают

Часто ли вы встречаете чудеса в обыденной жизни? Видите ли добро каждый день? Автор этой книги Ольга Савельева, блогер, мама, жена и благотворитель, не просто идет навстречу добру каждый день – она его ищет, рождает, делится им и дает уроки любви всем своим читателям. Искренние и честные рассуждения о важных и жизненных вещах – нужно ли помогать незнакомым людям, как научиться думать не только о себе, как дарить любовь и оставаться собой – близки каждому человеку и отзываются в каждом сердце.В этих коротких рассказах сосредоточено столько любви и нежности, милосердия и неравнодушия, что невольно начинаешь видеть в людях больше хорошего и верить в добро.Каждая история основана на реальных событиях – это сама жизнь, состоящая из мелочей, быта, разговоров, взглядов и улыбок, которая собирается в неповторимую мозаику характеров и поступков. Здесь есть место и переживаниям, и боли, и бескорыстной помощи, и, конечно, любви.

Ольга Александровна Савельева

Современная русская и зарубежная проза

Похожие книги

Вперед в прошлое!
Вперед в прошлое!

Мир накрылся ядерным взрывом, и я вместе с ним.По идее я должен был погибнуть, но вдруг очнулся… Где?Темно перед глазами! Не видно ничего. Оп — видно! Я в собственном теле. Мне снова четырнадцать, на дворе начало девяностых. В холодильнике — маргарин «рама» и суп из сизых макарон, в телевизоре — «Санта-Барбара», сестра собирается ступить на скользкую дорожку, мать выгнали с работы за свой счет, а отец, который теперь младше меня-настоящего на восемь лет, завел другую семью.Отныне глава семьи — я, и все у нас будет замечательно. Потому что возраст — мое преимущество: в это лихое время выгодно, когда тебя недооценивает враг. А еще я стал замечать, что некоторые люди поддаются моему влиянию.Вот это номер! Так можно не только о своей семье, обо всем мире позаботиться и предотвратить глобальную катастрофу!От автора:Дорогой читатель! Это очень нудная книга, она написана, чтобы разрушить стереотипы и порвать шаблоны. Тут нет ни одной настоящей перестрелки, феерического мордобоя и приключений Большого Члена во влажных мангровых джунглях многих континентов.Как же так можно? Что же тогда останется?..У автора всего-навсего есть машина времени. Прокатимся?

Вадим Зеланд , Денис Ратманов

Самиздат, сетевая литература / Самосовершенствование / Попаданцы / Эзотерика
Мсье Гурджиев
Мсье Гурджиев

Настоящее иссследование посвящено загадочной личности Г.И.Гурджиева, признанного «учителем жизни» XX века. Его мощную фигуру трудно не заметить на фоне европейской и американской духовной жизни. Влияние его поистине парадоксальных и неожиданных идей сохраняется до наших дней, а споры о том, к какому духовному направлению он принадлежал, не только теоретические: многие духовные школы хотели бы причислить его к своим учителям.Луи Повель, посещавший занятия в одной из «групп» Гурджиева, в своем увлекательном, богато документированном разнообразными источниками исследовании делает попытку раскрыть тайну нашего знаменитого соотечественника, его влияния на духовную жизнь, политику и идеологию.

Луи Повель

Биографии и Мемуары / Документальная литература / Самосовершенствование / Эзотерика / Документальное
21 урок для XXI века
21 урок для XXI века

«В мире, перегруженном информацией, ясность – это сила. Почти каждый может внести вклад в дискуссию о будущем человечества, но мало кто четко представляет себе, каким оно должно быть. Порой мы даже не замечаем, что эта полемика ведется, и не понимаем, в чем сущность ее ключевых вопросов. Большинству из нас не до того – ведь у нас есть более насущные дела: мы должны ходить на работу, воспитывать детей, заботиться о пожилых родителях. К сожалению, история никому не делает скидок. Даже если будущее человечества будет решено без вашего участия, потому что вы были заняты тем, чтобы прокормить и одеть своих детей, то последствий вам (и вашим детям) все равно не избежать. Да, это несправедливо. А кто сказал, что история справедлива?…»Издательство «Синдбад» внесло существенные изменения в содержание перевода, в основном, в тех местах, где упомянуты Россия, Украина и Путин. Хотя это было сделано с разрешения автора, сравнение версий представляется интересным как для прояснения позиции автора, так и для ознакомления с политикой некоторых современных российских издательств.Данная версии файла дополнена комментариями с исходным текстом найденных отличий (возможно, не всех). Также, в двух местах были добавлены варианты перевода от «The Insider». Для удобства поиска, а также большего соответствия теме книги, добавленные комментарии отмечены словом «post-truth».Комментарий автора:«Моя главная задача — сделать так, чтобы содержащиеся в этой книге идеи об угрозе диктатуры, экстремизма и нетерпимости достигли широкой и разнообразной аудитории. Это касается в том числе аудитории, которая живет в недемократических режимах. Некоторые примеры в книге могут оттолкнуть этих читателей или вызвать цензуру. В связи с этим я иногда разрешаю менять некоторые острые примеры, но никогда не меняю ключевые тезисы в книге»

Юваль Ной Харари

Обществознание, социология / Самосовершенствование / Зарубежная публицистика / Документальное