Лечение стрессов и нервных заболеваний

Причиной мигрени, ее пусковым механизмом, может явиться определенный запах. Однако с помощью запахов мигрень можно и лечить. Уже официально признано такое направление в медицине, как ароматерапия, которая при правильном применении дает очень хорошие результаты. Есть специальная литература, посвященная всем аспектам ароматерапии, мы же остановимся лишь на методах ее применения: это ванны, массаж с применением эфирных масел, ингаляции, растирания, употребление внутрь, использование аромалампы, аромакурительницы, аромамедальонов. Широко известный и распространенный вьетнамский бальзам «Золотая звезда» как раз и предназначен для ароматерапии. При мигрени (после индивидуального подбора) используются эфирные масла майорана, герани, лимона, гвоздики, базилика, ромашки, эвкалипта, розмарина, сосны, ели, лаванды, мяты, розы, иланг-иланг, левзеи.

Гомеопатия также успешно применяется как дополнение к основной терапии мигрени.

Можно порекомендовать комплекс упражнений, которые предназначены для расслабления мышц лица и волосистой части головы и учат сознательному контролю над ними, с тем чтобы воспользоваться им при первых признаках головной боли.

В общей сложности рекомендуется 11 упражнений для мышц лица и головы:

1) быстро поднимите брови, затем расслабьте мышцы, отвечающие за их движение, и дайте бровям спокойно опуститься;

2) поднимите правую бровь и опустите. Это движение нелегко выполнить. Начните с того, что левую бровь придерживайте рукой, а правую поднимите, как в первом упражнении;

3) поднимите и опустите левую бровь;

4) при закрытых веках скосите глаза на 3–4 секунды и расслабьте мышцы лица;

5) сильно скосите правый глаз и расслабьте мышцы;

6) надавите на правую сторону лица так, чтобы приподнялся уголок рта;

7) сильно скосите левый глаз и расслабьтесь;

8) глубоко нахмурьтесь и расслабьтесь. Надавите на брови и сдвиньте их вниз к переносице;

9) медленно откройте рот, постепенно опускайте нижнюю челюсть до предела, затем медленно закройте рот. Упражнение имитирует широкий зевок;

10) слегка приоткройте рот и плавно подвигайте челюстью слева направо и в обратном направлении;

11) поморщите нос, как будто нюхаете что-то неприятное;

12) стройте гримасы, как будто вы ребенок.

Тем, кого регулярно посещают головные боли, можно дать еще несколько рекомендаций.

– Бросьте курить. Как правило, курильщики гораздо чаще страдают мигренями и головными болями иной природы. Так что избавьтесь от столь вредной привычки или по крайней мере значительно сократите число выкуриваемых сигарет.

– Носите на голове повязку. Этот старинный бабушкин способ – плотно повязать голову куском ткани уменьшает приток крови, и пульсирующая, тяжелая боль ослабевает.

– Откажитесь от косметики и парфюмерии с резким и сильным запахом. Они могут провоцировать развитие приступов.

– Ищите покоя. Чрезмерный шум обычно вызывает головную боль от напряжения.

– Защищайте глаза. Яркий свет, будь то солнце, лампы дневного освещения, телевизор или экран монитора, заставляет щуриться и напрягать глаза, что в конечном счете приводит к головной боли. Заведите привычку надевать солнцезащитные очки, если выходите на улицу. Если вы работаете в помещении, устраивайте перерывы во время работы за компьютером, а также носите очки с затемненными стеклами.

– Следите за потреблением кофеина. Если вы не получаете своей ежедневной дозы кофеина, кровеносные сосуды будут расширяться и может развиться головная боль. Излишек кофеина также вызывает головную боль, так что постарайтесь ограничиваться 2 чашками кофе в день.

– Не увлекайтесь солью. Избыточное количество соли в рационе у некоторых людей может провоцировать мигрень.

– Ешьте вовремя. Пропуск приема пищи или его задержка могут вызвать головную боль по двум причинам. Пропуск еды вызывает напряжение мышц, а если сахар в крови падает из-за недостатка поступления углеводов, кровеносные сосуды мозга напрягаются. Когда вы начинаете есть, они расширяются, что приводит к головной боли.

– Скажите «нет» сосискам и консервированным мясным продуктам. Они содержат нитраты, которые расширяют кровеносные сосуды, что означает длительную головную боль.

– Относитесь с осторожностью к употреблению некоторых продуктов, содержащих тирамин, который провоцирует мигрень: не увлекайтесь орехами, горчицей, не ешьте много сыра твердых сортов.

– Не злоупотребляйте мороженым. Наверное, вы можете припомнить случаи, когда сразу же после того, как вы съели большую порцию мороженого, у вас начиналась сильная головная боль. Ешьте мороженое медленно, так, чтобы нёбо остывало постепенно, тогда у вас не будет шока от холода.

– Научитесь мысленно расслабьтесь. Используйте следующее тренировочное упражнение: представьте, что мышечные волокна на вашей шее и голове трещат он напряжения, затем мысленно начинайте их расслаблять.

* * *

При мигрени рекомендуются следующие рецепты народной медицины.

Требуется: мелисса (листья) – 20 г, мята перечная (листья) – 20 г, кишнец (плоды измельченные) – 20 г, спирт – 100 г.