Лечение самогипнозом

Для того чтобы вы не устали от умных речей, давайте сделаем небольшую юмористическую паузу. Ведь нет лучшего лекарства, чем юмор.

Однажды Ходока Насредцин расхвастался:

— Абсолютно вся сила, которой я обладал в дни своей молодости, сохранилась и в старости.

— Не верим! Это невозможно! Чем ты можешь это доказать? — загалдела окружавшая его толпа.

Гордо подбоченившись, Насреддин ответил:

— У меня во дворе стоит большая каменная ступа. Уж как я в молодости ни старался, однако не мог сдвинуть ее с места. И теперь тоже самое! Сколько ни силюсь, как ни стараюсь, мне никак не удается даже слегка повернуть ее.

Упражнение Погружение во тьму

Желательно, особенно на первых порах, выполнять это упражнение в темной комнате.

1. Лягте на твердой ровной поверхности так, чтобы голова, туловище и ноги находились на одном уровне.

Расположите выпрямленные в коленях ноги на ширине плеч, а руки свободно вытяните вдоль туловища ладонями вверх.

2. Закройте глаза.

3. Отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается, до тех пор, пока у вас не возникнет чувство легкой расслабленности.

4. Просканируйте тело и расслабьте все мышечные напряжения.

5. Сфокусируйтесь на чувстве тяжести и сделайте свое тело приятно тяжелым.

6. Сконцентрируйтесь на естественном тепловом фоне своего тела и сделайте все тело комфортно теплым.

7. На некоторое время сфокусируйтесь на естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

8. Осознайте биение, пульсацию сердца и начните пассивно наблюдать за ней, осознавая, как ритм сердца все больше и больше замедляется.

9. Сфокусируйтесь на темном пространстве, находящемся перед вашими закрытыми глазами.

10. Позвольте находящейся перед глазами тьме окружить все ваше тело так, чтобы оно находилось в самом центре темного пространства.

11. Ощутите, как тело медленно-медленно погружается в темное пространство, падает в бездонные глубины тьмы, подобно листу, падающему с дерева.

12. Осознайте себя бестелесной, маленькой, невесомой крупинкой этой бесконечной тьмы.

Не доводя дело до напряжения, парите во тьме лишь до тех пор, пока вам это приятно.

13. Освоив парение во тьме в положении лежа, научитесь этой практике в положении сидя.

Дело в том, что момент наивысшего расслабления человеком воспринимается как растворение в кромешной тьме. Это состояние соответствует полному выключению интеллекта и полному расслаблению физического тела. И в этот момент на поверхность нашего восприятия начинают всплывать различные возможности подсознания. Именно поэтому регулярная практика вышеизложенного упражнения позволит вам испытать полнейшее расслабление как сознания, так и тела, что даст возможность качественно восстанавливать свои физические и психические силы за минимальный промежуток времени.

Послесловие к главе I

Вышеизложенная глава была посвящена искусству расслабления физического тела, без освоения которого невозможно достичь серьезных успехов при практике самогипноза, так как только при полной потере ощущения материального тела мы можем полностью погрузиться в конструируемую нами виртуальную реальность.

Искусство релаксации тела дано в виде определенной последовательности упражнений, которая позволяет достичь максимально возможной глубины погружения в виртуальную реальность. И поэтому желательно разучивать упражнения главы I именно в той очередности, в которой они даны, и не переходить к следующему упражнению до тех пор, пока не будет освоено упражнение предыдущее.

В дальнейших упражнениях, когда я буду просить вас расслабить свое физическое тело, это будет подразумевать, что вы должны будете применять для релаксации тела все методы, которые были изложены в главе I.

Кроме этого, прежде чем переходить к освоению следующей главы книги, вам необходимо освоить все ступени расслабления не только в лежачем положении, но и в положениях сидя (по-турецки, в позе кучера, на табурете).

Регулярно практикуя упражнения главы I, вы:

1) научитесь входить в глубоко измененные состояния сознания;

2) сможете полностью восстанавливать свои силы за минимальный промежуток времени;

3) избавитесь от многих психосоматических заболеваний;

4) существенно повысите свою работоспособность;

5) нормализуете работу сердца, сердечный ритм;

6) улучшите кровообращение.

Глава II Искусство концентрации внимания

Научившись качественно расслаблять физическое тело, вы сделали лишь первый шаг на пути к освоению искусства самогипноза. Теперь же вам необходимо будет освоить на практике следующий шаг — искусство концентрации внимания, без освоения которого о самогипнозе не стоит даже вести речь.

Для того чтобы желательный для вас внушаемый образ стал реальностью для организма, вам необходимо уметь сосредоточивать все внимание на одном этом образе и удерживать это сосредоточение на протяжении длительного промежутка времени. В противном случае ваш организм даже и не заметит так называемое самовнушение.