Лечебный самомассаж. Основные техники

Это качество нужно человеку в любые времена. Речь в данном случае идет не о физической выносливости, которая достигается благодаря усиленным занятиям, направленным на совершенствовании мышечной мускулатуры, а, скорее, об энергетической выдержке, а также, конечно, о психоэмоциональной устойчивости, или, говоря иначе, устойчивости к стрессам. Стресс негативным образом влияет на процессы, протекающие в клетках, вызывая их преждевременное старение. Данные упражнения помогают препятствовать его пагубному воздействию. Как говорил Й. Цуцуми, «восточная медицина истолковывает физическую силу главным образом исходя из того, как успешно данный человек сохраняет и использует данную „воздушную энергию“, а также другую, „питательную“ энергию, которую он после своего рождения получает от природы. Если организм наполнен „воздушной энергией“, то физическая сила в полном расцвете, а если он нуждается в энергии, то физическая сила убавляется»[1].

Для того чтобы повысить выносливость, воздействуют на активные точки меридиана «трех обогревателей» и переднего срединного меридиана. Одна из таких точек находится на безымянном пальце (немного ниже от корня ногтя в сторону кисти, на тыльной ее стороне). Массирование этой точки помогает при ряде заболеваний, например при головной боли, снижении слуха, плохом аппетите, депрессивных состояниях.

Вторая точка расположена на тыльной стороне запястья и называется йоти. Третья – в области пупка, примерно на 5 см ниже его (точка кангэн, отвечающая за работу мочеполовых органов).

Раздражение этих точек приводит к тому, что вы нормализуете деятельность сразу нескольких внутренних органов и периферической нервной системы, то есть воздействуете на организм комплексно, масштабно. И не удивляйтесь: на Востоке хорошее самочувствие очень часто связывают с идеальной работой мочеполовой и дыхательной системы, а также с прекрасным состоянием позвоночника.

Кроме такого акупунктурного воздействия необходимы еще и специальные упражнения. Прежде всего помассируйте безымянный палец и точку йоти одной руки пальцами другой. В таком случае массаж дополняется правильной техникой дыхания, в которой задействуются диафрагма и мышцы живота. Их следует расслаблять, когда вы глубоко вдыхаете, а при нажиме на точку йоти и кончик безымянного пальца делать выдох. Помните о плавности и глубине дыхания и той роли, которую играет воздухообмен в пополнении организма живительной энергией. Повторите упражнение 10 раз.

Выполняя другое упражнение на повышение стрессоустойчивости, сядьте на стул. Спину держите прямо, мышцы особенно не напрягайте. Правую ногу положите на левую, так чтобы ее голеностопный сустав оказался на левом бедре. Двумя руками надавите на левую ногу, прижимая ее к правой (рис. 9). Надавливание осуществляется в течение 5 секунд. Поочередно меняя положение ног, повторите упражнение по 8 раз для каждой.

Рис. 9

При надавливании постарайтесь напрячь мышцы заднего прохода. Таким образом вы воздействуете еще и на нижнюю чакру, откуда начинается развертывание энергии в теле человека.

Такое сокращение предполагает напряжение ягодичных мышц и мышц тазобедренного сустава. На Востоке подобные действия считают упражнением для сохранения молодости.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СИЛЫ (ВОЗБУЖДЕНИЕ БОЕВОГО ДУХА)

Предлагаемые далее процедуры помогают увеличить именно физическую силу и повысить выдержку.

Прежде всего проведите своеобразный тест вашего физического состояния. Примите положение стоя. Смотрите перед собой прямо. Дышите ровно и размеренно. Вытяните руки перед собой и затем спокойно опускайте их, сжимая пальцы в кулаки. Почувствуйте силу в руках. Большие пальцы при этом должны оказаться внутри кулаков. Сведите вместе носки ног, согнув их в коленях. Это положение полуприседа (рис. 10). Зафиксируйте его на 5 секунд. Удерживайте равновесие. Если это сделать трудно, помогите себе руками, немного подняв их. Пятки касаются пола.

Рис. 10

Если вы справились с упражнением, то все в порядке, хотя дополнительный запас энергии не повредит и вам. Если продержались в таком положение всего лишь 3–5 секунд, есть повод позаботиться об улучшении формы. Ну а если вы вообще не смогли выполнить это упражнение, тогда не откладывайте дело в долгий ящик. Лучше сразу приступайте к упражнениям, которые укрепят ваш организм и придадут ему физическую силу.

Для первого упражнения вам понадобится мячик для игры в настольный теннис или орех. Приложите его к точке, которая находится на тыльной стороне кисти у основания пястных костей указательного и большого пальцев (рис. 11). Это очень важная точка, воздействие на которую осуществляется при различных заболеваниях. Ее раздражение оказывает помощь при колитах, бронхиальной астме, бессоннице, шуме в ушах, боли в сердце, головной боли, заболеваниях нервной системы, внутренних органов.

Рис. 11