Лечебное дыхание. Практический опыт

После того как вы освоите вышеуказанное, приступайте к следующему этапу. Прежде всего определяется время, в течение которого частота пульса не увеличивается более чем на 20%, сохраняются максимальная пауза не менее 5 сек, легкое носовое дыхание, отсутствие перебоев пульса и хорошее самочувствие. Все эти показатели являются критериями продолжительности бега. Это время может оказаться от нескольких десятков секунд до нескольких минут и даже часов, в зависимости от тренированности, тяжести болезни, возраста и других показателей.

Когда соблюдение правильной осанки и всех других условий правильного бега стабилизируется, можно начинать увеличение времени бега, но не более чем на 25% в первые 3—5 дней, а затем не более чем на 10% в день, причем следует строго следить за указанными критериями продолжительности бега. Если они нарушаются, необходимо немедленно прекратить бег.

Необходимо избегать резкого увеличения потливости (в этом случае следует прекращать бег) и последующего медленного охлаждения. Необходима осторожность в последующих водных процедурах, которые являются дополнительной нагрузкой на систему кровообращения. Предпочтительнее душ приятной температуры.

Для лиц, освоивших метод ВЛГД, во время бега следует соблюдать основные требования методики ВЛГД, помня, что максимальная пауза в беге, по сравнению с максимальной паузой сидя, сокращается примерно в 2 раза.

После занятия бегом обычно наблюдается снижение аппетита, что нужно рассматривать как положительный эффект и не стремиться принимать пищу, пока не появится легкое чувство голода, лучше просто выпить приятный и здоровый напиток.

Занятие бегом по вечерам насыщает организм энергией и спать хочется меньше. Не следует считать это бессонницей. Если время бега окажется слишком коротким, меньше 2—3 мин, то занятия можно повторять 2—3 раза в день. В среднем время бега трусцой оказывается оптимальным в границах от 30 до 60 мин за сутки, а умеренная физическая нагрузка, включая ходьбу, в среднем возрасте должна продолжаться на свежем воздухе не менее 2—3 ч.

Чем старше человек и чем тяжелее он болен, тем больше он должен находиться на свежем воздухе и больше двигаться.

Накопление углекислого газа в организме идет ступенчато – каждые 5—7 дней (у всех строго индивидуально), в результате чего контрольная пауза (КП) увеличивается на несколько секунд. Это и есть ступени дыхания, во время которых оно уменьшается по глубине, а количество углекислого газа в организме возрастает. Такие перестройки в организме проявляются в виде очистительных кризисов, по Бутейко – ЛОМКИ.

Очистительные кризисы объясняются тем, что глубокое дыхание нарушает обмен веществ в клетках, создает кислородное голодание, вызывает выведение из организма полезных солей (натрия, калия, магния, кальция, фосфора) для компенсации сдвига внутренней среды в щелочную сторону и извращает иммунные реакции, так как ведет к накоплению в организме недоокисленных продуктов и веществ, которые в соприкосновении с внешними белковыми аллергенами вызывают аллергические реакции.

Глубокое дыхание ухудшает деятельность почек, печени, кишечника и других органов, поэтому в организме накапливается огромное количество шлаков: недоокисленных продуктов, ненужных солей, лекарств, токсинов очаговой инфекции, избыток холестерина в крови, отложений холестерина и других веществ в сосудах, отложение солей кальция и фосфора в суставах, сосудах и т. д.

При ликвидации глубокого дыхания нормализуется обмен веществ, улучшается деятельность выделительных органов, что приводит к очищению организма. Кроме того, нормализуется тонус сосудов, капилляров, гладкомышечных образований, что также проявляется при выздоровлении симптомами, напоминающими симптомы болезни.

Так как симптомы болезни глубокого дыхания (бронхиальная астма и др.) никогда регулярно не излечивались, то никому не удавалось до появления метода ВЛГД наблюдать реакции очищения, которые неизбежно возникают у большинства больных при лечении этим методом. Эти реакции могут идти не постоянно, не в течение всего времени, а, как правило, циклами, зависящими не от длительности тренировки, а от тех уровней углекислоты, которые достигаются в процессе ликвидации дефицита СО2 и приближения его к норме. Организм как бы накапливает силу для очередного извержения шлаков, скопившихся в нем за время болезни и прежнего лечения.

Выявились четыре главных рубежа реакций очищения: это 4, 4,5, 5,5 и 6,5% содержания СО2 в альвеолярном воздухе, что соответствует контрольной паузе, равной 10, 20, 40 и 60 с.

Вообще, реакция очищения напоминает болезнь, только идущую обратным ходом. Те симптомы, которые появились первыми, исчезают последними.

Признаки предкризисного состояния и самой ломки (кризиса)

1. Плохой сон либо, наоборот, болезненно хочется спать.

2. Раздражительность.

3. Плаксивость.

4. Ухудшается аппетит.

5. Обостряются все хронические заболевания, но несколько другим образом.