Краткое содержание «Приручи своих драконов»

Как одолеть дракона

Хосе Стивенс предлагает несколько практических советов.

1. Признайте, что вы оторваны от людей.

Нужно осознать свое одиночество. Признаться себе, что вы устали от этой отчужденности. И она вам не нужна.

2. Признайте свое право на ранимость и восприимчивость.

Нужно найти в себе силы сказать, к примеру: «Да, я пролил соус на скатерть. Но со мной все в порядке. Это может случиться с каждым. Но это вовсе не повод казнить себя».

3. Постарайтесь проявлять внимание к окружающим.

Избавьтесь от ощущения, что все вокруг только и думают о том, как бы заметить ваши недостатки и причинить вам неприятности. Ведь люди гораздо больше заняты самими собой и своей жизнью. Осознав это, вы начнете испытывать интерес к другим людям. Проявляйте доброжелательность и открытость. Поздоровайтесь с уборщицей в офисе, поблагодарите продавца в магазине, сделайте комплимент коллеге.

4. Перестаньте осуждать себя и окружающих.

Прекратите постоянно критиковать себя и других. Призовите на помощь свое чувство юмора. Откажитесь от стремления быть особенным. Проявляйте уважение к людям. В ответ они будут уважать вас.

5. Говорите на людях.

Высокомерные люди часто боятся публичных выступлений. Нужно победить этот страх – начните говорить при большом скоплении народа. Сначала можно это сделать среди друзей или просто доброжелательно настроенных к вам людей. Постепенно расширяйте аудиторию.

6. Позвольте себе немного подурачиться.

Позвольте себе побыть глупым или смешным. Насвистывайте песенку, прыгайте через лужи, просто улыбнитесь незнакомцу, чужому ребенку или хорошей погоде.

7. Переоцените то, что раньше приводило вас в смущение.

Вспомните те моменты вашей жизни, которые вызывали у вас чувство неловкости. Определите – что именно вызывает у вас стыд. Переживите эти события заново, попробуйте найти в них забавные и смешные моменты. Если вам удастся рассмеяться – вы на верном пути.

Дракон № 2: Самоуничижение

Заниженную самооценку вызывает страх перед собственной неполноценностью. Как правило, такие люди в детстве подвергались давлению со стороны родителей и унижениям.

Как развивается дракон

Вот этапы развития этого недостатка.

Этап первый. Ребенок понимает, что любовь родителей не является безусловной. Ему кажется, что любить его должны за что-то, а не просто так. Чтобы стать любимым, нужно выполнить какие-то условия. Вывод и принятое решение: «Меня не любят таким, какой я есть».

Этап второй. Боязнь не соответствовать предъявляемым требованиям. Ребенок пытается понять, как ему угодить своим родителям, чтобы заслужить их любовь и признание. Он опасается, что никогда не сможет достичь этого. Вывод и принятое решение: «Я не соответствую их требованиям».

Этап третий. У ребенка появляется привычка оправдываться за все, что он делает. На этом этапе маленький человек развивает в себе привычку постоянно приносить извинения, отпускает в свой адрес самоуничижительные шутки. Ребенок сам старается привлечь внимание окружающих к своим недостаткам, прежде, чем они заметят их.

Вывод и принятое решение: «Всегда приноси извинения прежде, чем что-нибудь сказать или сделать».

Этап четвертый. Формируется привычка чувствовать себя маленьким и незначительным. Ребенок старается быть «невидимым»: съеживается, втягивает голову в плечи, голова опущена, взгляд устремлен вниз. Как правило, на общественных мероприятиях и при фотографировании такие люди прячутся за спины окружающих. Вывод и принятое решение: «Если я стану маленьким и незаметным, никто не будет ничего от меня ожидать».

Этап пятый. Ребенок программирует себя на неудачу. Будучи заранее уверенным, что ни в чем не может добиться успеха, ребенок предрекает себе провалы и промахи. Чтобы потом иметь возможность со вздохом сказать «Эх, я так и знал». И хотя бы в этом оказаться правым. Вывод и принятое решение: «Я не смогу этого сделать и заранее это предрекаю. По крайней мере, в этом я не ошибусь».

Этап шестой. Проявление нелюбви и неуважения к себе. Постоянное самобичевание: «Лучше бы мне вообще не появляться на этом свете! Я такой идиот!» Вывод и принятое решение: «Я присоединюсь к близким в их критическом ко мне отношении. Я, как и они, тоже себя презираю».

Этап седьмой. Ребенок привыкает любой ценой избегать успеха. Если ему удается преуспеть в чем-то, он все равно уверен, что будет не в состоянии этот успех удержать. Поэтому лучше уж и не начинать. Вывод и принятое решение: