Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь

Событие: Аврал на работе

Работы много как никогда. Сроки поджимают, вам приходится управляться сразу с несколькими проектами, а еще вы метите на повышение. Вы работаете по четырнадцать часов без выходных и не можете вспомнить, когда последний раз спали больше шести часов за ночь. (И даже когда вам повезло уснуть, вы просыпаетесь по нескольку раз за ночь, вспоминая, какие еще дела нужно сделать на следующий день.) А когда вы все-таки вспоминаете, что нужно поесть, ваш рацион составляет большой маккиато и любой вид сахара, который вы можете найти в офисной кухне или торговом автомате. Каждый вечер вы с коллегами заказываете ужин в офис: ежедневный круговорот пиццы, китайской еды и бургеров. Ваша единственная физическая активность – это походы к кофемашине и марш-броски до туалета, когда вы уже не можете терпеть дольше. Вы измучены, перенапряжены, не видите света в конце тоннеля и хотите, чтобы вас все-таки заметили и повысили.

Пересматриваем взгляды. «Мне нужно продержаться всего пару сумасшедших недель, а затем я вернусь к своим здоровым привычкам». Звучит знакомо? Если да, я хочу спросить вас, заканчиваются ли вообще такие авралы? Разве реальность современной напряженно работающей женщины не состоит в том, что аврал у нее перманентный? Разве не всегда ли вам надо сделать гораздо больше, чем вы на самом деле можете? Чем дольше вы откладываете возвращение к здоровым привычкам, тем дальше вы в конце концов обнаружите себя от того состояния здоровья, в котором хотели быть.

Я бы хотела, чтобы вы пересмотрели свое мышление и примерили вот это: «Чтобы я могла функционировать на таком высоком уровне, которого жду от себя, мне нужно сохранять тело и ум на пике здоровья». Для того чтобы вы могли успешно выполнять все взятые на себя задачи, вам нужно крепко спать, хорошо есть и двигаться, только тогда ваш мозг будет работать наиболее продуктивно. Чем больше на вас наваливается работы, стресса и обязательств, тем больше внимания вам нужно уделять заботе о себе. Может быть, это противоположно тому, что вы привыкли делать, но это абсолютно логично. Вы же не ждете, что олимпийский атлет придет на соревнования, предварительно не питаясь и не тренируясь должным образом, чтобы показать наилучший результат. Разница, правда, состоит в том, что у вас Олимпиада может быть не раз в четыре года, а каждый день . Поэтому вам надо подготовить свои тело и ум к производительности на золотую медаль.

Вот КАК НАДО: расставляйте приоритеты, включая в них заботу о себе наряду с остальными обязательствами в вашей жизни. «Впишите» внимание к себе в список дел, которые нельзя отложить, наряду со срочными рабочими переговорами и бизнес-совещаниями. Да, запишите в еженедельнике урок бальных танцев на вечер вторника. Включите в расписание поход в продуктовый магазин и приготовление блюд на неделю. Если получится вписать секс, самоудовлетворение или просто ранний отход ко сну, во что бы то ни стало впишите и их. Регулярный уход за собой не только поможет вам лучше концентрироваться на работе, но и сделает вас более эффективной. Помните уроки химии, где говорилось, что газ, расширяясь, занимает весь предоставленный объем, будь то бутылка или грузовой контейнер? Что ж, работа делает так же, она всегда отнимает столько времени, сколько вы ей выделяете. Поэтому, ежедневно составляя четкое расписание мероприятий по уходу за собой, вы оптимизируете время, которое проводите за работой, таким образом оставляя пространство для полезных привычек.