Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь

Ужин

• Лосось пашот со спаржей

• Салат с эндивием, шпинатом и жареными креветками

Пример меню лютеиновой фазы

Завтрак

• Белковый коктейль (с использованием рисового или конопляного протеинового порошка) с финиками и мятой

• Ломтики вареного сладкого картофеля с жареными лесными орехами

Обед

• Нут, тушенный с луком и цветной капустой

• Бурый рис с соте из лука, моркови, сельдерея и дайкона, посыпанный подсолнечными семечками

Ужин

• Жареный палтус с луком-шалотом

• Филе индейки с тушеной капустой и зеленым яблоком

Пример меню менструальной фазы

Завтрак

• Белковый коктейль (с использованием рисового или конопляного протеинового порошка) с темными ягодами

• Гречневая каша с подсолнечными семечками и водорослями хидзики

Обед

• Мисо-суп, роллы с коричневым рисом и салат с морской капустой

• Сардины на тосте из рисового хлеба и кале