Код Феникса. Как изменить свою жизнь за 3 месяца

Расчесывать растопыренными пальцами волосы, ото лба к затылку.

Сделать упражнение «Пальцовки» (о нем будет отдельная глава).

Другие рекомендации по занятиям медитацией

Во время занятий, если вам комфортно, вы можете включать музыку. Подойдет спокойная медитативная музыка. Очень хорошо, если на эту музыку наложены звуки природы: шум волн, звуки леса, пение птиц, крики чаек и т. п. К электронному варианту этой книги прилагаются такие мелодии со звуками природы в папке «3-audio».

На жесткой поверхности сидеть некомфортно. Будет уместным завести себе небольшой коврик или полотенце для занятий медитацией.

Медитируя при утреннем или вечернем солнце, если достаточно тепло, можно раздеться. Медитировать на дневном солнце (с 11 утра до 16 дня) без укрытия – нельзя.

Чтобы заниматься медитацией, вам необходимо построить свой режим дня так, чтобы более или менее высыпаться. Я рекомендую не менее 7 часов сна. Иначе измученный организм будет все время тянуть вас в сон, и достичь необходимых состояний будет очень трудно. При этом сама медитация может заменять сон в соотношении примерно 1:2 (полчаса медитации равны часу сна), но опять же, это работает только тогда, когда практикуешь достаточно выспавшимся.

Медитация и православная церковь

Заканчивая главу про медитацию, не лишним будет упомянуть об отношении православной церкви к занятиям медитацией. Поскольку возникает много вопросов, связанных с этим.

Сразу скажу, что я очень уважительно отношусь к православной религии и к любым другим великим религиям, проверенным временем.

Вот один из таких типичных вопросов, который мне задала одна из посетительниц на моем проекте samsebegu.ru:

Сергей, добрый день! Подскажите, пожалуйста, как вы относитесь к тому, что церковь запрещает медитацию. Сама очень хочу заняться, даже несколько раз пробовала, причем первый раз успешно, остальные два не очень. Поделилась мыслями со своими близкими и столкнулась с негативным отношением к медитации, это мешает мне продолжить практику. Понятно, что их мнение – это их мнение, и мне решать самой. Но хочется услышать и мнение людей, которые одобряют и применяют медитацию. Очень хочется услышать ваше мнение по этому вопросу (по поводу запрета церкви). От себя могу добавить, что церковь посещаю редко, только во время крещения детей, но в Бога верю.

Затронут важный вопрос, который волнует, как я вижу, в последнее время многих. Мой ответ и мое видение здесь такое.

Если начать разбираться, то можно с удивлением узнать, что православная церковь, кроме запрета на занятия медитацией, накладывает еще много и других несколько странных для современного человека запретов, например:

Секс до и вне брака (причем церковного) греховен.

Женщинам нельзя носить брюки (штаны) и короткие юбки.

Работать в праздники нельзя.

Участвовать в лотереях нельзя.

И даже… нельзя играть в шахматы.

Есть еще и много других запретов. Но уже по этому списку видно, что большинство из нас так или иначе эти запреты нарушает.

Я думаю, что следовать или не следовать этим запретам – выбор каждого человека. Все-таки мы живем сейчас в светском обществе, и наказывать никто никого не будет. Да и времена уже совсем другие, а церковь – это крайне консервативная и в то же время чрезвычайно бюрократизированная структура.

Опасность, которую приписывают медитации, связана с подменой понятий. Часто медитацией называют различные трансовые состояния, которые действительно могут быть опасными и деструктивными. Например, в «наведенных трансах» человек ничего не контролирует, а сам становится максимально подконтрольным, марионеткой для любого внушения.

Есть такие «учителя» и «гуру», которые сознательно подменяют понятия для обретения контроля над другими. В этом случае, действительно, если заниматься неправильно, то можно нанести себе вред. И физический, и психический, и духовный. По сути, это сектантство, зачастую в самых отвратительных его формах.

Возможно, именно такой аспект медитации и запрещается церковью.

И я сам против всевозможных групповых медитаций, массовых поездок «за просветлением» в «ашрамы» и т. п. Для меня это очень личное и интимное занятие. Оно и должно таковым быть.

При правильной медитации сохраняются и контроль над собой, и осознанность. Вы сами можете вкладывать в себя то, что хотите в себе взрастить.

В целом, мое мнение и вера в настоящий момент вот какие.