Читаем Книга, которой нет полностью

Второй метод прокачки выносливости заключается в занятиях спортом. Здесь не важно, каким именно спортом вы будете заниматься, важно то, чтобы делать это регулярно. Регулярно – это, в большинстве случаев, два раза в неделю. Выберите любой спорт, который вам по душе. Предлагаю вспомнить детство и подумать, в какие из подвижных игр нам игралось с наибольшим удовольствием. К примеру, если вы мечтали в детстве стать футболистом, а потом что-то не срослось, то сейчас вы можете,в какой-то степени, наверстать упущенное, записаться в команды любительских футбольных клубов и выступать на определенном уровне еженедельно. Конечно, никто не говорит что вы сразу будете основным нападающим топового клуба, но какую-никакую игровую практику вы получите.

Вам нужен не столько результат, сколько сам процесс. Если вы бедуете постоянно заниматься спортом, ваше тело будет находиться в тонусе, а это именно то, что вам нужно. Это поможет преодолевать гораздо более длинные дистанции и работать над гораздо более сложными задачами.

Вам, кроме всего прочего, и это уже третий способ прокачки выносливости, нужен здоровый сон. Потому что только в этом случае, если вы высыпаетесь, вы можете выработать собственный рабочий ритм.

Мне трудно давать советы посредством книги, потому что ритмы жизни у каждого человека свои, кому-то достаточно спать 4 часов в день, а кому-то не хватает и 7.5 часов, поэтому вам нужно эти вопросы решать для себя самостоятельно, тем более, что время работа также у каждого индивидуально. Кому-то лучше работается ночью, кто-то чувствует прилив сил с утра. Ну а кто-то может сдвигать горы и после обеда.

Чтобы понять, к какой группе вы относитесь, выделите несколько дней и поработайте в разные часы. Я держу пари, что наверняка вы не пробовали работать в каждое из времен дня. Попробуйте. Если не получается, то на этот момент можно себя заставить сесть и поработать над своими задачами днем, на следующий день – вечером, потом ночью и утром. Таким образом вы сможете сопоставить всю эту информацию и понять, в какое время, в какие часы вам работалось наиболее продуктивно. В связи с этим и выставляйте свой ритм жизни.

Нет ничего страшного, если он противоречит общепринятым нормам. Например, группа The Beatles записывала все свои песни по ночам. А утром их вообще было невозможно увидеть. Потому что они просто расходились по домам и спали до наступления второй половины дня. И ведь Beatles – это величайшая группа. Они просто поняли, что им работается лучше в таком режиме . Эти ребята взяли и перестроились. То же самое нужно будет делать и вам.

Да, кто-то скажет: «А как же быть, если я хожу на работу и у меня есть определенные рабочие часы, с 9 до 5, и там нужно появляться. А, допустим, лучше всего моя работоспособность проявляется ночью после 3 часов». Да, в таком случае, естественно, не нужно сразу брать и увольняться, нужно избрать другую тактику. Если вы работаете с 9 до 5, то, вероятно – ваш график – это стандартная пятидневка. В таком случае выделяйте выходные дни, то есть, субботу и воскресенье, для работы над собственными проектами. У вас будет как минимум две ночи, это ночь с пятницы на субботу и с субботы на воскресенье, чтобы заняться личными делами.

Этот пример я привел для того, чтобы проиллюстрировать одну из самых любимых своих мыслей. Тот, кто ищет, всегда найдет. Если вы определили четкий график работы для себя, то наверняка уж какие-нибудь возможности для того, чтобы ему следовать, у вас будут. Просто в вашем случае получается, что эти две ночи будут намного эффективнее того, чем если бы вы 5 дней в неделю после работы или до работы сидели бы и пытались бы решать свои задачи.

Вам нужно увеличивать КПД, а это как раз и приводит к тому, что действовать нужно строго по более эффективному графику сна и работы. В идеале со временем вы должны и основную свою работу сначала в принципе перестроить под свое время, а потом и вообще перевести на рельсы собственных целей. То есть, другими словами, через определенное время вам нужно будет полностью уходить в работу над своей миссией. Через какое время конкретно я сказать не могу, потому что у каждого оно индивидуально. Вы это почувствуете сами, только не гоните время, потому что для того, чтобы момент этот наступил, некоторым требуется довольно продолжительное время.

Соответственно, начинайте с малого. Ваша первая ночь, когда вы будете эффективно работать, например, над чтением книг и генерацией новых мыслей и идей, уже принесет плоды. Вы сможете отметить это самостоятельно. Конечно, ваша собственная энергия будет двигать вас вперед, вы это заметите. Главное, чтобы этой энергии было много и ее хватало на реализацию всех ваших нужных потребностей.

<p>Глава 16. Трезвость</p>

Десятый и заключительный параметр настройки призмы называется трезвость. Девиз здесь - «Я внимателен».

Перейти на страницу:

Все книги серии Сам себе психолог

Мудрость Востока и Запада. Психология равновесия
Мудрость Востока и Запада. Психология равновесия

В мире не так мало умных людей. Но по-настоящему мудрых — единицы. Их мысли и слова представляют особую, ни с чем не сравнимую ценность для всех нас.Это книга-разговор. Диалог двух замечательных представителей Востока и Запада — Его Святейшества Далай-ламы и выдающегося американского психолога Пола Экмана.Правда и ложь, деструктивные эмоции, трудные люди, разум и чувства, искусство счастья и финансовый успех, прощение и ответственность, исцеляющий гнев, природа сочувствия и применение медитации — круг обсуждаемых тем максимально широк. На каждый вопрос дан интересный и полезный ответ.Прочтите эту книгу, чтобы понять то, что не понимали прежде. Только общение с наимудрейшими обогащает!

Пол Экман , Тензин Гьяцо

Документальная литература / Прочая документальная литература / Документальное
Разблокируй свой мозг и начни жить!
Разблокируй свой мозг и начни жить!

Станислав Мюллер – практикующий психолог, доктор педагогических наук, руководитель центра «Город талантов», главный редактор журнала «УСПЕХ для всех», создатель уникальной авторской методики развития голографической памяти.«Даже в наихудшей судьбе есть возможности для счастливых перемен», – говорил Эразм Роттердамский. Но как найти эти счастливые возможности? Для этого нужно разблокировать свой разум и перенаправить свое мышление с создания проблем на их решение!Перед вами – принципиально новая технология «перезагрузки» памяти и мышления, способная кардинально изменить всю вашу жизнь! С ее помощью вы сможете:– снять «стресс рождения», связанные с ним страхи и блоки;– раскрыть свои творческие способности;– активизировать интуицию;– решить любые проблемы наиболее простым и эффективным способом;– реально влиять на события будущего!Будьте готовы к чудесам! Вы имеете дело с эффективной программой, кардинально отличающейся от всего того, с чем вам доводилось сталкиваться до сих пор. В это не обязательно верить, достаточно просто попробовать – и получить результат. Создайте личный информационный треугольник судьбы – и возьмите свою жизнь в собственные руки!Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Станислав Мюллер

Самосовершенствование / Психология / Эзотерика / Образование и наука

Похожие книги

10 глупейших ошибок, которые совершают люди
10 глупейших ошибок, которые совершают люди

Умные люди — тоже люди. А человеку свойственно ошибаться. Наверняка в течение своей жизни вы допустили хотя бы одну из глупых ошибок, описанных в этой книге. Но скорее всего, вы совершили сразу несколько ошибок и до сих пор продолжаете упорствовать, называя их фатальным невезением.Виной всему — десять негативных шаблонов мышления. Именно они неизменно вовлекают нас в неприятности, порождают бесконечные сложности, проблемы и непонимание в отношениях с окружающими. Как выпутаться из паутины бесплодного самокопания? Как выплыть из водоворота депрессивных состояний? Как научиться избегать тупиковых ситуаций?Всемирно известные психологи дают ключ к новому образу мыслей. Исправьте ошибки мышления — и вы сможете преобразовать всю свою жизнь. Архимедов рычагу вас в руках!

Артур Фриман , Роуз Девульф

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука
111 баек для тренеров
111 баек для тренеров

Цель данного издания – помочь ведущим тренингов, психологам, преподавателям (как начинающим, так и опытным) более эффективно использовать в своей работе те возможности, которые предоставляют различные виды повествований, применяемых в обучении, а также стимулировать поиск новых историй. Книга состоит из двух глав, бонуса, словаря и библиографического списка. В первой главе рассматриваются основные понятия («повествование», «история», «метафора» и другие), объясняются роль и значение историй в процессе обучения, даются рекомендации по их использованию в конкретных условиях. Во второй главе представлена подборка из 111 баек, разнообразных по стилю и содержанию. Большая часть из них многократно и с успехом применялась автором в педагогической (в том числе тренинговой) практике. Кроме того, информация, содержащаяся в них, сжато характеризует какой-либо психологический феномен или элемент поведения в яркой, доступной и запоминающейся форме.Книга предназначена для тренеров, психологов, преподавателей, менеджеров, для всех, кто по роду своей деятельности связан с обучением, а также разработкой и реализацией образовательных программ.

Игорь Ильич Скрипюк

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука