Ключи

и свои чувства, и обстоятельства моей жизни. Я доверяю Тебе и самого себя, и свое будущее. Во

имя Иисуса Христа. Аминь."

"Даруй мне рано услышать милость Твою, ибо я на Тебя уповаю. Укажи мне, [Господи,] путь, по

которому мне идти, ибо к Тебе возношу я душу мою". (Псалом 142:8)

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ИСПЫТЫВАЕШЬ ГНЕВ

Признайте свой гнев

• Будьте готовы признать открыто, что вы чувствуете гнев.

• Осознайте, когда вы почувствовали гнев.

• Вы должны отдавать себе отчет в том, что чувство страха вынуждает вас подавлять свой гнев,

сдерживать его.

• Сознательно примите на себя ответственность за любой неприемлемый гнев.

"Скрывающий свои преступления не будет иметь успеха; а кто сознается и оставляет их, тот

будет помилован." (Притчи 28:13)

Проанализируйте свое поведение

• Часто ли вы испытываете чувство гнева?

• Считаете ли вы, что никогда не гневаетесь?

• Как вы определяете, что вы в гневе?

• Как окружающие определяют, что вы разгневаны?

• Каким образом вы выражаете свой гнев?

- Вы взрываетесь?

Стр. 77 из 258

18.12.2008 13:12

Джун Хант - Ключи

- Вы шутите или дразните окружающих?

- Вы критикуете? Начинаете плакать?

- Становитесь ли вы саркастичным?

- Начинаете ли вы защищаться?

"Испытай меня, Боже, и узнай сердце мое; испытай меня и узнай помышления мои; и зри, не на

опасном ли я пути, и направь меня на путь вечный". (Псалом 138:23-24)

Определите источник гнева

• Обида:

Не является ли причиной вашего гнева чувство обиды на чьи-то слова или действия?

• Несправедливость:

Не может ли ваш гнев быть ответной реакцией на несправедливые действия другого человека?

• Страх:

Не является ли чувство страха причиной вашего гнева?

• Фрустрация:

Не является ли источником и причиной вашего гнева фрустрация из-за несбывшихся ожиданий,

разочарования в самом себе или в других, из-за ощущения несовершенства: какого-то человека,

людей, мира в целом?

"Вот, Ты возлюбил истину в сердце и внутрь меня явил мне мудрость [Твою]". (Псалом 50:8)

Оцените свой образ мыслей

• Ожидаете ли вы от других, что они будут соответствовать вашим собственным стандартам?

Например:

"Ей следовало бы уделять больше внимания своим детям".

"Он обязан замечать все, что я для него сделала".

"Он должен быть здесь еще до 19:00".

"Ей лучше было бы не звонить по телефону во время обеда".

* Не виновны ли вы в том, что у вас несколько искаженные взгляды?

Например:

Вы преувеличиваете опасность, тяжесть, неправильность ситуации.

Вы предполагаете самое худшее.

Вы неправомерно, несправедливо, ошибочно наклеиваете ярлыки

на другого человека.

Вы допускаете неправомерные обобщения, типа: "Ты никогда..."