Ключевые идеи книги: Гид по здоровой самооценке для подростка. Как обуздать внутреннего критика и осознать свою ценность. Меган МакКатчен

Позитивный внутренний диалог может происходить в голове человека, который ничего особенного не добился. А лауреат Нобелевской премии может мысленно грызть себя за то, что плохо выглядел на сцене, получая приз.

Основы здоровой самооценки

Если нельзя опираться на внешние показатели, то за что вообще себя уважать? Давай разбираться.

Человек – это звучит гордо

Право на жизнь, на уважение других людей, на развитие и выбор судьбы дано человеку от рождения. Если уважать и ценить себя на этом основании поначалу сложно, попробуй представить, что ты – это кто-то очень близкий, важный для тебя человек. Уважай и цени себя так же, как ты уважаешь и ценишь своего лучшего друга.

Ценности помогают совершать поступки

Здоровая самооценка проявляется в том, что и как ты делаешь в жизни. В основе поступков лежат ценности, которые мы выбираем. Поэтому стоит хорошенько разобраться, что для тебя важнее всего.[1]

Ориентируясь на свои ценности, ты всегда знаешь, как тебе стоит поступать, и не зависишь от чужого мнения.

Над Вадиком смеялись, когда он после школы бежал домой, а не оставался играть в футбол. Но он знал, что для него важнее помочь больной маме, и насмешки его не трогали.

Твои личные ценности – это маяк, свет которого не дает сбиться с пути даже в бурю.

Приоритетом может быть любая цель, которая зажигает огонь в твоем сердце. Возможно, ты мечтаешь поступить в лучший вуз страны. Или открыть лекарство от рака. Или создать кино, которое будут завороженно смотреть миллионы людей. Или поставить мировой рекорд в каком-то виде спорта.

Когда идешь к высокой цели, каждый шаг становится осмысленным, а приоритеты расставляются сами собой. Ты уже не раздумываешь, на какие занятия потратить свою энергию, и не особенно беспокоишься о том, что скажут за твоей спиной.

Упражнение. Самые важные вещи. Запиши в блокнот все вещи, которые считаешь важными для себя. Перечисли занятия, которые тебе нравятся. Мечты, состояние здоровья, цели, которых хочешь достичь, – записывай все. Расставь приоритеты – какие из ценностей важнее других? Какие помогут тебе прожить ту жизнь, о которой мечтаешь?

Если мечтать получается плохо, это может означать, что у тебя проблема с верой в себя. И это нормально. Все сомневаются в своих способностях, силах и таланте. Залог успеха – в том, чтобы, несмотря на сомнения, двигаться вперед. Никто из нас не создан совершенным, но, если впереди есть ясная цель, ты будешь каждый день становиться немножко лучше и сильнее, приобретать новые знания и навыки – и в конце концов добьешься своего.