Худеем в два счета

– У меня дети – мальчики 13 лет, занимаются плаваньем, баскетболом. Но каждый день крутятся перед зеркалом и выясняют много ли осталось до «качков». Я когда то слышала, что вес может посадить рост и не разрешаю им работать с гантелями. А вот после Ваших рассылок и сама захотела и им, наверное, можно. Только вот с каким весом можно в таком возрасте работать? В зал ходить у них просто физически времени нет – немного еще школы, немного языков… А вот дома, с гантелями…

Ответ: Свеклу взять одну не очень крупную, примерно размером с мужской кулак.

Камни в желчном – это не шутка. Что точно не повредит, так это снизить в рационе количество жиров и сахара, так как эти продукты и вызывают желчнокаменную болезнь и осложняют ее протекание. И замечу, что считается, что употребление свекольного сока в течение длительного времени постепенно и безболезненно растворяет все камни. Подтвердить этот рецепт я не могу – не проверял.

С вашим весом можно и не ходить в зал, а заниматься дома. Вообще, я считаю, что зал необходим только для набора веса, а для сгонки – без зала можно точно обойтись. Я вот всем советую для сгонки веса делать махи ногами. Дело в том, что на эти махи как раз у вас уйдет минут 15-20, и, во-вторых, пульс будет держаться в диапазону 110 – 120 уд/минуту, что и есть самое оптимальное.

Возможно, что вы заметите, что ноги первое время немного увеличатся в объемах. Это нормально. Просто мышцы, грубо говоря, начали оживать и полноценно напитываться кровью. Ничего тут страшного нет. Это небольшое увеличение объема пройдет, как только жир начнет уходить. Да, кстати, большинство из вас ничего и не заметит, никакого увеличения.

А про то, что мышцы заменят жир – это миф. Понимаете, женщина так создана, что она никогда не сможет накачать такие же мышцы, как у мужчины, если, конечно, не будет принимать мужских гормонов в огромных дозах. Если у вас 10-20 кг жира, то даю 100% гарантию, что 10-20 кг мышц женщина не накачает никогда.

Ваши парни, занимаясь плаванием и баскетболом никогда не накачаются. Конечно, гантели им уже можно. Но гораздо лучше гантелей будут просто отжимания от пола и подтягивания. На количество. Чтоб они отжимались в итоге, хотя бы по 50-60 раз и подтягивались раз по 20. Тогда и мышцы будут и основа для дальнейшего роста.

А лет с 15-ти уже будет можно идти в зал и полноценно работать со штангами.

Письмо: Мне 20 лет и я не думала об очищении организма и считаю что мне это пока не надо (некоторые советы пригодились моей семье). С фигурой особых проблем нет (так думают мои родные), но мне бы хотелось немного похудеть. При росте 163см мой вес 55кг. Летом прошлого года я похудела с 58кг (раньше это был мой стабильный вес) до 53кг, за зиму я немного набрала. При желании я могу еще немного похудеть, но меня интересует: что можно сделать для того чтобы похудели бедра. Всегда худеет в первую очередь верхняя часть тела, может нужно делать какие-то специальные упражнения? Я по утрам делаю небольшую зарядку и с 7 лет занимаюсь в секции спортивного плавания. Может Вы могли бы что-нибудь мне посоветовать?

Ответ: Если говорить честно, то я считаю, что для вашего роста вам худеть не надо. От излишней худобы тоже ведь болезни могут начинаться, особенно женские. Аменорея, например. Вам это надо?

Я бы вам посоветовал просто держать тело в тонусе и особо не гнаться за цифрами на весах. Дело в том, что сейчас царит какая-то истерия – женщины уже имеющие хорошую фигуру, все равно пытаются похудеть любыми способами и, в итоге, делают себе только хуже. Потому что худее, не значит красивее.

Но ладно, все мы люди взрослые и сами за себя отвечаем. Если вы хотите, чтобы ноги похудели попробуйте приседать на количество, широко расставив ноги, – раз по 50-100, выпрыгивать (прыгать вверх из положения сидя на корточках) раз по 20-30. Можно делать махи ногами – 100 махов вперед, 100 махов в сторону, 100 махов назад. Эти махи можно делать стоя, сидя, и даже лежа. Можно ходить гусиным шагом минуты по 2.