Хюгге: как сделать жизнь счастливой

♦ Плохо, если женщина пришла в храм в короткой юбке или платье выше колена, в шортах и майке. Без платка на голове. С яркой косметикой на лице.

♦ Плохо, если мужчина в храме не снимает свой головной убор.

♦ Нельзя на территории храма курить, оставлять мусор, громко смеяться и шуметь, а также плевать и сморкаться на землю.

♦ Нельзя в церкви или библиотеке доставлять дискомфорт присутствующим своими плохими манерами, бестактностью и невоспитанностью.

♦ Плохо разговаривать, шуршать пакетами и газетами, жевать, ходить без особой необходимости.

♦ Невежливо в библиотеке страницы книги переворачивать с шумом, загибать страницы, делать подчеркивание ручками и карандашами.

На улице

ТАК ПРАВИЛЬНО

♦ По тротуару идти по правой стороне.

♦ Гуляя компанией, вы не перекрываете левую половину тротуара, по которой идут встречные прохожие.

♦ На узком тротуаре мужчина уступает дорогу женщине, пожилому человеку, матери с ребенком.

♦ Если вы нечаянно толкнули прохожего или наступили ему на ногу, задели своей сумкой, чемоданом или зонтом, то вы говорите: «Извините».

♦ Если вас толкнули и извинились, то вы не сердитесь, не возмущаетесь, а отвечаете: «Пожалуйста» или «Не беспокойтесь».

♦ Если вы пробираетесь сквозь толпу, спускаетесь или поднимаетесь по эскалатору пешком, то впереди стоящим вы говорите: «С вашего разрешения», «Позвольте», «Пожалуйста».

ТАК НЕ ПРАВИЛЬНО

♦ Невежливо, если вы толкаете других, не уступаете никому дорогу.

♦ Плохо, если вы бросайте мусор на тротуар или мимо урны.

♦ Плохо, если вы громко сморкаетесь, чихаете, ковыряетесь в носу, зеваете в чьем-то присутствии, не прикрываясь платком или рукой.

♦ Невежливо, если вы громко смеетесь, кричите, поете. Исключение: на праздничных демонстрациях это разрешается.

В транспорте

ТАК ПРАВИЛЬНО

♦ При входе в метро, трамвай, троллейбус, автобус вы позволяете выйти другим и только потом заходите сами.

♦ Уступайте свое место пожилым людям, инвалидам, мамам с детьми, беременным. Исключение: школьникам вы место не уступаете – они должны уступать место старшим.

♦ В автомобиль с водителем вы садитесь на заднее сиденье справа. Исключение: во время дальнего путешествия можно сесть на переднее сидение рядом с водителем, чтобы следить за дорогой или указывать путь.

♦ Если в поезде вам все равно – ехать лицом по ходу поезда или спиной, а вашему спутнику(-це) дискомфортно, вы предлагаете свое место.

♦ В поезде вы договариваетесь с попутчиками – кто за кем будет занимать столик, чтобы поесть, и в какое время переодеваться, если ночь вам предстоит провести в поезде.

ТАК НЕ ПРАВИЛЬНО

♦ Неправильно, если вы задерживайтесь у двери и не проходите в салон автобуса, загораживая выход тем, кто приготовился выходить.

♦ Плохо, если вы с собой везете пачкающие предметы.

♦ Невежливо, если вы кашляете или чихаете на пассажиров, не прикрывая нос, рот платком. Не пользуетесь специальной медицинской маской, если вы больны.

♦ Неправильно, если вы входите в купе поезда и не здороваетесь с пассажирами, увлекшись раскладыванием своего багажа.

Глава 7 Игры, в которые играют люди без гаджетов

Ценность живого общения

Хюгге на дух не выносит никаких компьютеров, планшетов и прочих гаджетов! Это очень важное условие в хюгге-жизни. Только непосредственное общение, только близость, теплота, задушевность, объятия, взгляд глаза в глаза.

Учеными подсчитано: для выживания человеку нужно в день не менее четырёх объятий, для поддержки – восемь, для здоровья – двенадцать. По мнению психологов, дружеские прикосновения способны избавить человека от депрессии и страхов. Исследованиями подтверждено, что во время объятий укрепляется иммунная система, улучшается сон, нормализуется деятельность нервной системы, снимается стресс, уменьшается риск сердечнососудистых заболеваний и повышается самооценка. Также это способствует выработке эндорфина, вызывающего эйфорию.

Не менее важен и поцелуй! Он препятствует образованию глюкокортикоидов – стрессовых гормонов, провоцирующих высокое кровяное давление, повышенное содержание холестерина, вызывающих слабость мускулов, нарушение баланса инсулина, а также бессонницу.

Как только языки и губы партнеров отыскали друг друга, поджелудочная железа усиливает выделение инсулина, а надпочечники выделяют адреналин. Улучшается кровообращение, повышая пульс у мужчин до 120 ударов в минуту, а у женщин – до 180. В результате организм в состоянии радостной боевой готовности нападает и на глюкокортикоиды, и на другой вредный для здоровья гормон стресса – кортизол. После их «убийства» каждый из партнеров чувствует, что он освободился от всех мрачных мыслей и с оптимизмом смотрит в будущее.