Хатха-йога

Когда же эта сила больше и лучше себя проявляет? А когда все системы организма находятся в полном равновесии. С учетом этого правила Йоги выработали ряд приемов для приведения человека в психофизическое равновесие, представили рекомендации относительно питания, дыхания, использования Праны и т. д.

Да, Прана во всем. Она побудитель роста и исходная составляющая всякого овоща, фрукта, злака и т. д. Есть прана и в воде, которую мы пьем. И начав еду, мы должны знать, что с каждым кусочком пищи мы вбираем в себя некую порцию Праны, жизненной энергии. Поэтому надо съедать пищу не наспех, а тщательно пережевывая, пока она не потеряет вкуса (значит, вся Прана взята) и не растает во рту.

Воду не нужно пить залпом. Лучше дать возможность нервным окончаниям в полости рта «впитать» Прану и направить в нужные организму точки.

Особенно много Праны в воздухе. При дыхании мы можем вбирать ее в максимальных количествах, следовательно, дышать, по мнению йогов, надо не кое-как, а по определенным правилам, ибо Прана отбирается нервными окончаниями носоглотки, которые связаны с участками подкорки и коры головного мозга.

А теперь о солнечной энергии и ее дозах. В зимнюю пору, когда нам ее очень не хватает, мы чувствуем себя хуже, не так споры в труде, часто заболеваем, раздражительны… Летом же лучей солнца вдоволь, и мы более жизнеспособны, веселы, активны… Ведь так? Однако, злоупотребляя солнечным облучением, можно себе и навредить. Советую не пренебрегать рекомендациями врачей. Правда, они высказывают их чаще всего в виде общих пожеланий. Но за это винить врача нельзя: как ему определить порции облучения солнцем для каждого, если у него сотни пациентов и на узнавание их особенностей даже на курорте отводится всего лишь несколько дней… Что ж, тогда надо внимательно прислушиваться к самому верному советчику — самочувствию.

Добавим еще два — три совета. Не стремитесь зажариваться сразу, вылезая на солнцепек. Выбирайте сначала время только утреннее, так как утренние лучи прекрасно освежают. Хорошо бы прокалить ими и комнату, и свою постель. Если прямые лучи в комнату не попадают, не беда. Уже сам воздух, пронизываемый утренним солнцем, принесет в ваше жилище необходимую Прану. При возможности подставляйте лучам обнаженное тело и при этом легко его массируйте.

А вот закатное солнце уже не то. И хоть говорят некоторые индийцы, что самая лучшая пора купания перед заходом солнца, не могу с этим согласиться.

Ну, а в солнцепек все живое, кроме разве что невоздержанных человеческих особей, подчиняясь инстинкту, прячется в тень, ищет место попрохладнее.

Уверяю вас, только умеренность непременно принесет полезные плоды. Знаю, эти истины общеизвестны. Но я их повторил затем, чтобы подкрепить ссылкой на авторитет Йоги.

Чаще открывайте настежь двери и окна своих квартир. Не только ради чистого воздуху, но и для того, чтобы впустить в свое жилище заряды Солнечной энергии, которая в виде прямых и отраженных лучей благотворно воздействует на все живое.

Дыхание

В необходимости дыхания как одного из главных физиологических процессов организма никого убеждать нет надобности. Без участия кислорода и других компонентов воздуха не проходит ни одно явление жизни. Так вот, йога, учитывая опыт природы, указывает на необходимость дыхания с максимальным использованием объема легких. В этом видит она залог большой жизнеспособности организма, так как при глубоком дыхании полнее и глубже текут все обменные процессы: окисление, распад, замещение и выделение.

В легких находятся миллионы альвеол, мельчайших пузырьков, через тончайшие стенки которых идет газообмен между кровью капилляров и воздухом, который заполняет альвеолы. Чем больше их вовлекается в работу, тем больше кислорода, этого эликсира жизни, попадает с кровью в организм и лучше идут обменные процессы. Вот и выходит — надо глубже вдыхать и полнее выдыхать. Подтверждающая дело арифметика такова: если при обычном дыхании кислорода остается в организме 4 %, то при глубоком куда больше. При обычном выдохе углекислоты остается 6–7 %, при глубоком выдохе — вдвое меньше. Стало быть, при глубоких вдохах — выдохах легкие делают базу жизнеспособности организма вдвое — вчетверо фундаментальнее.