Хатха-йога

3ачем это нужно? Оказывается, за этими действиями стоит важный результат: приходят в равновесие все психофизические процессы в организме. Сделать это не так просто. Попробуйте-ка сосредоточиться на одном предмете — уже через секунду, в голову полезут непрошеные мысли. Ничего не поделаешь — таковы законы ассоциаций в мышлении. И все же, раз цель благая, научиться сосредоточению нужно. Наверное, каждый был свидетелем или участником такой ситуации, когда огромная увлеченность творческой задачей, любимым делом — настолько поглощала ваши внимание, мысли и чувства, что никакие внешние помехи, «шумы», не могли вас вывести из этого углубленного состояния.

Сторонний наблюдатель отметил бы ваше по-особому просветленное выражение лица, особую позу (нет, не в смысле эффектности). Просто при глубокой сосредоточенности вы спокойны и почти неподвижны. Именно в эти мгновения приходят в равновесие физиологические и психические стороны деятельности организма. А в таком состоянии, человеку намного легче решать сложные задачи. Впрочем, не только их. В состоянии глубокого сосредоточения человек ощущает, как говорится, мир в душе. Понаблюдайте за собой, и вы убедитесь в правдивости этих слов…

Для более глубокого сосредоточения и скорейшего его наступления по воле человека нужны исходные условия. Какие же? В первую очередь полное дыхание, гигиена, упражнения, правильное питание. Словом, (не устает повторять йога), ни один из элементов Йоги, взятый в отдельности, — это еще не здоровье, не психофизический комфорт и… не Йога. Вот почему с возможной тщательностью надо выполнять все правила Йоги. Тогда способность к сосредоточению по своей воле, умение «отключать» ассоциации и окружающие раздражители проявятся скорее и увеличатся.

Напомним, любая асана, дыхательное или иное упражнение, завтрак или купание могут послужить средством тренировки. Достаточно сосредоточить благожелательное внимание на определенном органе или точке тела.

Умение сосредоточиваться необходимо всем, всегда и во всем. Выработанная способность в наикратчайшее время сконцентрировать в единстве внимание, энергию тела и души— это самое высокое достижение и проявление нашего «я»: глубокое и быстрое сосредоточение спортсмена перед прыжком или стометровкой; ученого перед решением сложной задачи; художника перед выбором единственной краски и т. д.

Сосредоточенность нужна и при занятиях Йогой. Чем ее больше, тем лучше результаты. Не изводите себя мыслями о вчерашних и завтрашних делах. Прошлое все равно не изменишь, а будущее еще не настало. К тому же завтрашние дела, без сомнения, удадутся лучше, если накануне привести себя в психофизическое равновесие, т. е. глубже сосредоточиться.

Воспитание сосредоточенности взаимосвязано с воспитанием души и чувств. Например, когда мы зорко всматриваемся в природу, любовно стараясь понять, почему и как раскрываются цветы, поют птицы, летают насекомые, качаются деревья и т. д. Разве, сосредоточиваясь на этом, мы не становимся спокойнее, глубже, чище сердцем и уравновешеннее!

А когда слушаем музыку, удобно расположившись, избавившись от напряжения, ритмично дыша! Кстати, не пытайтесь профессионально «понимать» музыку, а просто отдавайтесь восприятию, которое рождают музыкальные звуки и образы. Это очень хорошо отзовется на вашем самочувствии, в том числе и на психике.

Помогают достичь сосредоточения и великие произведения живописи и скульптуры. Погрузитесь, как в музыку, в созерцание картины, объемной фигуры. Настолько глубоко, как будто вы и объект созерцания слитны, едины. Вспомните: вы ведь бывали в таких состояниях…

Словом, созерцайте все прекрасное. Оно непременно вызовет трепетный отзвук в вашей душе, поможет стать, совершеннее телу.

Настроение

Вряд ли стоит много говорить об особой важности настроения. Всем известны выводы ученых о связи некоторых тяжелых и часто неизлечимых заболеваний с тяжелыми расстройствами психики, душевного состояния. И, наоборот, с налаживанием радостного, уверенного состояния духа появляется надежда на выздоровление. Именно к этому-то налаживанию и стремятся врачи: во что бы то ни стало ободрить пациента, сознательно внушить ему мысль, что болезнь пройдет, если выполнять врачебные предписания.

В оценке настроения для жизнедеятельности Йога не претендует на оригинальность, но она придает особое значение внушению и самовнушению. Даже если бы йоги учили людей только тому, как поправлять настроение, избавляться от гневливости, зависти, любых дурных чувств и не допускать их больше, — только одно это уже означало бы выполнение ею главного долга перед человечеством.