Karmacoach

В этой технике очень важно придерживаться единой конкретной измеримой шкалы результатов и времени, в противном случае она не даст результата. Это означает, что в каждом квадрате необходимо указывать максимально желаемый результат (на 10 из 10, или на 100 %) или самый наилучший результат, к которому вы стремитесь. Одной из наиболее распространенных ошибок является использование в разных квадратах разных временны́х отрезков. Старайтесь, пожалуйста, этого избегать.

Шаг 3

Ответьте на следующие вопросы, работая отдельно с каждым сегментом квадрата:

• Что еще должно быть достигнуто в этой сфере, чтобы вы почувствовали стопроцентное удовлетворение?

• Представьте, что вы достигли результата. Насколько он вас удовлетворяет? (Если удовлетворяет полностью, можно двигаться дальше.)

• Как вы себя чувствуете сейчас, когда представляете себе результат или говорите о нем?

Если вам сложно сфокусироваться на представлении будущего, закройте глаза и попробуйте представить себя в момент достижения цели (результата):

• Где вы и что происходит сейчас?

• Кто вас окружает?

• Что именно вы делаете?

• Какие качества и навыки вы демонстрируете?

• Как вы выглядите в глазах окружающих? Как вы выглядите, по собственному мнению?

• Какие новые возможности для вас открылись?

• Чтобы повысить вероятность достижения цели, какие ключевые шаги вы готовы сделать в ближайшее время?

• Что в данной сфере (части квадрата) является для вас самым сложным?

Шаг 4

Сформулируйте пошаговый план действий. Для этого можно использовать психотехнику «Логические уровни», которой посвящена отдельная глава.

ПРИМЕР. Женщина семь лет проработала топ-менеджером. Она пришла к коучу с запросом: как восстановиться после выгорания на работе, начать заниматься любимым делом и реализовать свои высокие амбиции? Работа с «Гарвардским квадрантом» вывела ее на ключевой вопрос в сфере «Творчество и развитие»: «Куда двигаться дальше, чтобы изменить текущую ситуацию?» Оценив свои навыки, опыт и образование, она решила освоить новую специальность, благодаря которой она смогла бы реализоваться и помогать другим (амбиции). В результате женщина ушла с прежней работы, освоила фасилитацию, стала бизнес-тренером и сейчас помогает людям и компаниям принимать решения для достижения успешной и счастливой жизни. Своим примером она показала детям, что любую ситуацию можно изменить.

Шаг 5

Посмотрите на все сферы, которые вы проработали, и ответьте на следующие вопросы:

• Что вы чувствуете, после того как выполнили эту технику и видите «картинку» в целом?

• Какой ключевой вывод вы готовы сделать?

• Насколько сейчас решен ваш запрос?

• Есть ли у вас понимание того, на чем важно сфокусироваться в своих действиях?

ПРИМЕР. Женщина в четвертом квадрате «Смысл и наследие» вышла на ключевой вопрос: «Какое наследие я оставлю после себя? В чем смысл моей жизни?» И она осознала, что для нее важно быть ориентиром для своих детей и для окружающих людей. Поэтому надо жить полноценной, яркой, счастливой жизнью, реализовать себя, свои умения и навыки.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ

После выполнения этой техники у вас может возникнуть страх перемен и новых вызовов, которые могут появиться в связи с грядущими изменениями в вашей жизни. В этом случае предлагаем вам воспользоваться дополнительной техникой, которая называется «Квадрант страхов».

Техника «Квадрант страхов»

Это упражнение помогает проработать имеющиеся у вас страхи в четырех сферах: «Творчество и развитие», «Достижения и результаты», «Отношения с другими, коммуникация», «Смысл, наследие». Необходимо проработать все четыре сектора, тогда у вас сложится целостная картинка. Осознав ее, вы будете способны реализовать свой замысел.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО РАБОТЕ СО СТРАХАМИ

1. Страхи во всех четырех частях квадранта не могут сосуществовать одновременно.