Как жить лучше и дольше

Если говорить серьезно, то корица защищает нашу пищеварительную систему. Если вы будете есть корицу, то избавитесь от ощущения тяжести в желудке после еды, а также исчезнет риск заболевания диареей. Кроме того, если вы будете использовать настой из корицы или приправлять ею пищу, она вам поможет снизить уровень сахара в крови. В придачу к этому в ней высокое содержание антиоксидантов, и поэтому корица защитит вас от сердечно-сосудистых заболеваний, которым, вопреки распространенному мнению, женщины подвержены ничуть не меньше, чем мужчины. Напоследок заметьте, что употребление этой пряности сулит вам двойную выгоду: она помогает бороться с заболеваниями половых органов и одновременно помогает повысить уровень либидо, так что корицу можно назвать афродизиаком. Видите, сколько преимуществ сразу…

Пусть на вашей тарелке окажутся продукты, что полезны для сердца

Заботьтесь о своем сердце, это создает цепочку положительных эффектов, что благотворно влияют на весь организм. Когда наше сердце в порядке, это благоприятно сказывается на работе мозга, почек, мускулов – всего! Получается, что все наши органы зависят от того, как работает сердце – от того, насколько хорошо оно насыщается кислородом и питается. Если конкретнее, то фраза «здоровое сердце» переводится как:

– Надолго сохраняется ощущение, что ты очень молод физически.

– У вас отсутствует одышка при сильных физических нагрузках.

– У вас гораздо больше продолжительность жизни, и ее качество в разы выше.

В чем же нуждается наше милое сердце? В любви, вероятно… Но не только в ней одной. Для того чтобы оно продолжало хорошо работать, наши самые важные органы нуждаются в том, чтобы к ним без всяких проблем поступала кровь. Когда же речь идет о нашем с вами питании, необходимо не слепо доверяться всему подряд, а различать, какие продукты – наши «друзья», а какие – «враги».

Что касается друзей и стряпни, то я, ни много ни мало, настаиваю на том, чтобы вы ели рыбу. Рыба – это очень полезная пища. Однако уберите в слове „poisson“ всего одну „s“, и некогда полезная рыба станет ядом.[15] Благодарю за то, что выдавили из себя улыбки… Говоря серьезным языком, в рыбе содержатся полезные жиры, и употребление в пищу рыбы, от лосося до сельди, от скумбрии до сардин, включая морской язык, принесет вам массу удовольствия. Безусловно, нет большой разницы в том, готовите ли вы из нее наваристую уху или же запекаете ее на промасленной бумаге в духовке…

Если говорить о мясе, то среди его видов тоже можно отыскать несколько союзников здоровой работы сердца: это курятина и утятина, т. к. они богаты ненасыщенными жирными кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина.

Само собой разумеется, я не устаю напоминать вам, что овощи и фрукты приносят вам одну лишь пользу, поскольку в них содержатся растительные масла, и посему я убеждаю вас делать выбор в пользу даров земли: сои, оливок, рапса, орехов или семян подсолнечника, все они принесут огромную пользу вашим артериям.

После того как мы узнали, кто наши «друзья», бросим взгляд в сторону «врагов». Такое утомительное занятие, как приведение полного их списка, займет несколько часов… Отметим лишь самое важное: колбасные изделия, выпечка, сливочное масло, сметана и сыры (особенно твердых сортов) – все это причинит вам непоправимый вред. Что касается мяса, остерегайтесь баранины, ягненка и антрекотов, поскольку в них полным-полно насыщенных жирных кислот, тех самых, которых во что бы то ни стало надо избегать… И я отнюдь не настаиваю, чтобы выбранное вами мясо вдруг стало беконом или сосисками…

В общем, как говорится в одном лозунге, запрещаем запрещать. Когда вам ничего не запрещают, то вы, будучи свободными в выборе, имеете больше возможностей сохранить благоразумие… Сюда же относится и привычка к малоподвижному образу жизни… Дело в том, что правильное питание дает вам энергию, и потому у вас появляется желание заняться какой-то активной деятельностью. И наоборот, чересчур жирное питание негативно сказывается на работе сердца, и вот уж вы ни за что не желаете вставать с любимого дивана.