Как ускорить свой метаболизм

Чтобы принять такую ванну, вам понадобится 2–3 чашки сыворотки, чашка меда и 2 чайные ложки оливкового масла. На водяной бане подогрейте сыворотку, добавьте мед, влейте смесь в ванну и наслаждайтесь в течение 15 минут рецептом царицы Клеопатры. Для начала наберите полную ванну теплой (30–35 °C) воды, а затем постепенно в течение 15 минут подливайте горячую воду. Понежьтесь в комфортной воде, а за 2–3 минуты перед тем, как выйти из ванны, добавьте несколько капель оливкового масла. Не вытирайтесь.

Такая ванна восстанавливает мышечный тонус, нормализует работу лимфатической системы, а кожа становится сияющей и нежной. Состояние расслабленности и позволяет организму раскрыть свои внутренние резервы. После водных процедур маленькими глоточками выпейте стакан зеленого чая и постарайтесь расслабиться.

На весь комплекс ушло не больше 40 минут, физическая активность с небольшой нагрузкой идеально подойдет для того, чтобы не впасть в депрессию и не набрать лишнего веса. Самое главное — эта нагрузка должна быть регулярной. Именно тогда обмен веществ подобно двигателю внутреннего сгорания будет расходовать жир. И не копите в себе отрицательные эмоции, избавляйтесь от них, например, с помощью плавания, занятия йогой или медитацией.

Советы врача-диетолога

Ограничить поступление в организм дополнительных калорий можно и за чаепитием: катехины зеленого чая максимально ускорят метаболизм. Этот напиток восполняет дефицит белка, его содержание — от 15 до 25 %, а также усиливает термогенез — процесс, который позволяет телу сжигать калории.

Ходьба с утяжелением

Для бодрости и хорошего обмена веществ очень полезно проводить время на свежем воздухе. Если вы еще не подобрали подходящий комплекс, просто устраивайте пешие прогулки — с той лишь разницей, что на запястья, а чуть позже и на щиколотки (или даже на талию) предлагаем надеть спортивные браслеты из эластичной ткани. Еще одна вещь, которая понадобится вам при ходьбе, — это удобная обувь с мягкой подошвой, в которой можно пройти много километров, не испытывая дискомфорта. По возможности не берите с собой ни сумок, ни других предметов, ваши руки должны быть свободны.

Вы сами почувствуете, как учащается ваш пульс, нагрузка тоже возрастает, соответственно, активизируется обмен веществ. Главное — совершать спортивный моцион в умеренном темпе и не на полный желудок. Это один из мягких способов привести себя в форму.

Аромамассаж

Перед тем как выйти на спортивную прогулку, сделайте легкий аромамассаж: на 10 мл оливкового масла добавьте 2–6 капель смеси эфирных масел можжевельника, апельсина и кипариса. Втирайте массажными движениями в проблемные зоны.

Плавно поглаживайте и растирайте бедра кистями обеих рук, разомните пилящими движениями вперед и назад, энергичными движениями пройдитесь по наружной поверхности бедер костяшками собранных в кулак пальцев, закончите массаж поглаживанием снизу вверх. Поясницу растирайте кругообразными, поперечными и продольными движениями. Живот массируйте круговыми поглаживаниями по часовой стрелке, с каждым новым движением нажимайте на брюшную стенку чуть сильнее, закончите вибрирующими движениями с боков к пупку. Начав разминку с массажа, вы автоматически настраиваете свое тело на работу.

Такой аромамассаж, помимо косметического эффекта, усиливает кровообращение и улучшает обмен веществ, повышает тонус кожи и придает ей шелковистость, усиливает ее дыхательные функции.