Как улучшить зрение, когда тебе за…

Вторая неделя выполнения упражнений по восстановлению остроты зрения

1. Утром, проснувшись, скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!»

2. Утром, после подъема, выполните «Упражнение индийского врача».

3. Утром и вечером выполните упражнение «Веревка с узелками». Следуйте взглядом по веревке только назад: начните с десятого узелка и двигайтесь по направлению к первому, а когда достигнете его, снова возвращайтесь к десятому узелку. Упражнение повторите 10 раз обоими глазами, затем по 5 раз отдельно каждым глазом, перемещая взгляд по веревке от стены к носу.

4. В течение дня, используя проверочную таблицу (храните один экземпляр таблицы дома, а другой на работе), поработайте со всеми методами раскачивания букв:

• Прогулка по буквам.

• Большие и малые буквы.

• Вертикальное перемещение взгляда.

• Реальное и мысленное перемещение внимания и т. п.

Выберите для себя наиболее понравившийся вариант (один или два), который будете использовать в дальнейшем.

5. В течение дня и вечером соблюдайте следующие рекомендации:

• Чаще наблюдайте за относительным движением объектов по сторонам во время движения на работу и обратно, на прогулках или при вождении машины.

• Чаще моргайте и держите глаза в расслабленном состоянии.

• Избегайте усилий и напряжения глаз при взгляде на удаленные объекты.

• Расслабляйте глаза при помощи пальминга.

После второй недели – один день каждую неделю выходной. Занятий нет.

Третья неделя

1.  Проснувшись, скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!»

2. Утром, после подъема выполните «Упражнение индийского врача».

3. В удобное время выполните упражнение «Веревка с узелками».

4. В течение дня, используя проверочную таблицу, работайте с выбранным (понравившимся) методом раскачивания букв.

5. В течение дня и вечером соблюдайте необходимые рекомендации по улучшению остроты зрения.

Четвертая неделя

1.  Проснувшись, скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!»

2. Утром, после подъема выполните «Упражнение индийского врача».

3. Выполните упражнение «Веревка с узелками».

4. Проведите занятия по «Методу раскачивания букв», используя проверочную таблицу.

5. Выполняйте рекомендации по улучшению остроты зрения.

Пятая неделя

1.  Утром: «Я выбираю радость на весь день!»

2. Утром: «Упражнение индийского врача».

3.  В течение дня: «Веревка с узелками».

4. Занятия по «Методу раскачивания букв», используя проверочную таблицу.

5. Выполняйте рекомендации по улучшению остроты зрения.

Шестая неделя

1.  Утром: «Я выбираю радость на весь день!»

2. Утром: «Упражнение индийского врача».

3. В течение дня: «Веревка с узелками».

4. Выполняйте рекомендации по улучшению остроты зрения.