Как улучшить зрение, когда тебе за…

• заметьте, как комната вращается в противоположном направлении.

Если дискомфорт не исчезает, остановитесь. Сделайте несколько глубоких вдохов, придите в себя и, когда почувствуете себя лучше, можно продолжить выполнять упражнение.

При выполнении упражнения максимально расслабьтесь и просто отдыхайте, ни о чем не думайте. Если в голове роится множество мыслей, в том числе и негативных, не старайтесь прогнать их, но и «не крутите» свои мысли. Через пять минут ритмичного выполнения этого упражнения все мысли (хорошие и плохие) сами покидают сознание.

...

Приходит ощущение свободы и легкой пустоты, вслед за этим наступает сильное расслабление сознания и тела. Появляется ощущение легкости во всем теле. Через десять минут ритмичного выполнения упражнения ощущение свободы нарастает и заполняет все сознание и тело, а через 15 минут уходит самый сильный стресс.

Упражнение позволяет головному мозгу полностью расслабиться, а по желанию – настроиться на позитив, на хорошие мысли, что ведет к максимальному расслаблению сознания и тела, улучшает зрение. Выполняйте упражнение один-два раза в день, в удобное время до еды или через полтора-два часа после еды.

Если вы испытали сильный стресс, обязательно выполните это упражнение в ближайшее время в течение 10–15 минут. Уйдет любой стресс, и исчезнут его возможные негативные последствия для организма.

Выполнение упражнения «Махи руками с поворотом тела» перед сном хорошо освежает сознание и тело, способствует быстрому засыпанию и ровному сну.

Упражнение «Покачивание тела». Это весьма простое упражнение позволяет ненавязчиво расслабить тело и сознание, снять напряжение с глазных мышц.

Исходное положение – стоя, руки свободно свисают или скрещены на груди, выбирайте, как удобнее. Представьте себя на берегу теплого южного моря. Возле ног тихо плещутся легкие морские волны. В такт с набегающими волнами начните монотонное покачивание тела вправо-влево по принципу: «Волна пришла, волна ушла, нет начала и конца». В ходе выполнения упражнения появляется устойчивое состояние эмоционального успокоения и улучшения зрения. Время выполнения упражнения составляет 3–5 мин.

Упражнение «Бесконечная восьмерка» (или большой круг). Упражнение выполняется для снятия эмоционального напряжения в местах, где нежелательно привлекать к себе внимание окружающих либо совсем нет физических сил, чтобы махать руками или покачиваться телом. Займите удобное положение тела, можно слегка поднять вверх лицо. Определите в пространстве (например на стене) центр восьмерки и начните мысленно «крутить» восьмерку вправо-влево. Явственно ощутите, что у восьмерки нет начала и конца. При высоком эмоциональном напряжении чаще «крутите» восьмерку, время выполнения – около 2 минут. При выполнении упражнения можно слегка прикрыть глаза.

Упражнение «Постукивание пальцами». Упражнение хорошо стимулирует нервные окончания подушечек пальцев, что передается в зону зрительных центров затылочной части головного мозга и улучшает фокусировку зрения. Кроме того, снимается излишнее напряжение с верхней части головного мозга. В отличие от аналогичных по своему воздействию восточных методов Су-Джок-терапии, постукивание пальцами можно проводить в любом удобном месте и без специальных приспособлений (массажных колец и т. п.).

Рис. 5