Как улучшить зрение, когда тебе за…

Причем это движение будет происходить в сторону, противоположную вашему движению. Во время движения на улице чаще обращайте внимание на приближающиеся и удаляющиеся деревья, дома, фонари, ограды и т. п. Внутри помещений с улыбкой и достоинством поворачивайте голову и подмечайте, как перемещаются ближние к вам объекты относительно более дальних. Улыбнитесь этим ощущениям, ощутите себя жизнерадостным и здоровым человеком.

Осознавая кажущуюся подвижность окружающего мира, вы увеличиваете подвижность своих глаз и разума, создаете условия для улучшения остроты зрения.

Короткое покачивание

В зависимости от физических возможностей человека и места его нахождения (дома, на работе и т. п.), короткое покачивание можно выполнять как в положении стоя, так и в положении сидя. Выполняя короткое покачивание, очень важно найти место, где можно работать на контрастах (близкое и далекое). Например, вертикальный объект (стойка окна, торшер и т. п.), находящийся вблизи глаз, за которым просматриваются удаленные предметы – соседний дом, лес и т. п.

Покачивание в положении стоя. Покачивание выполняется стоя напротив окна или другом подходящем месте, где ясно видны объекты различной удаленности, как ближней, так и дальней. Например, вертикальная стойка окна будет ближним объектом. Стойка должна находиться перед вашим лицом, буквально возле носа. Дальним объектом являются дерево или дом на другой стороне улицы.

Как исключение можно использовать два объекта, находящиеся в одной комнате, но значительно удаленные друг от друга. В комнате ближним объектом может служить торшер или ваза с подаренными цветами на столе, а удаленными на несколько метров объектами – противоположная стена с картиной или часами, домашние цветы на подоконнике и т. п.

Исходное положение – ноги на ширине плеч. Глаза открыты. Не сутультесь, плечи расправлены, спина ровная. Руки висят свободно и расслабленно (как плети) по бокам тела. Начинаем мягко, ритмично и не очень быстро покачиваться всем телом из стороны в сторону, направо и налево, словно маятник. Попеременно перемещаем вес тела с одной ноги на другую. Голова остается неподвижной, относительно плеч, глаза расслаблены и направлены вперед. Ваши наклоны чем-то напоминают движения детской игрушки ванька-встанька. При наклоне вправо будет казаться, что ближайший объект (стойка окна, торшер) движется влево, пересекая более отдаленный объект, а при наклоне налево – наоборот. И это нормально. Обращаем внимание на такие видимые движения и запоминаем их. В начале упражнения глаза должны быть обязательно открыты. В процессе ровных и монотонных наклонов тела следует попеременно (с интервалом 1–2 секунды) фокусировать свое зрение то на ближнем предмете (стойка, торшер), то на отдаленных предметах (дерево, дом за окном). Выполняем по 10 покачиваний в каждую сторону с открытыми глазами. Не забывайте часто моргать. Это снимает напряжение с глаз.

Не прерывая покачиваний, закрываем глаза и мысленно представляем, как стойка окна или торшер продолжают пересекать слева направо, справа налево – дерево или дом за окном через дорогу. Выполняем по 10 покачиваний в каждую сторону с закрытыми глазами.

Открываем глаза и, продолжая покачивания, созерцаем, как реальная стойка, окно или торшер продолжают двигаться из стороны в сторону. Завершив эти движения, выполните пальминг глаз. Пусть глаза расслабятся и отдохнут.

Еще раз закрыли глаза и выполнили по 10 покачиваний. Открываем глаза, еще и еще раз, продолжаем покачиваться, смотрим и вспоминаем, вспоминаем и смотрим. Такое чередование покачиваний с открытыми и закрытыми глазами помогает зрительной части мозга восстановить изначальный природный дар – ощущать любое движение окружающего мира, вернуть ощущения ребенка, радостно созерцающего весь мир.

Общее количество коротких покачиваний (вправо-влево) с открытыми и закрытыми глазами за один раз составляет от 25 (в начале занятий) до 100 раз.

Не забывайте по ходу выполнения упражнения регулярно выполнять пальминг.

Всего за день можно выполнять до трех сеансов таких покачиваний. Продолжительность оздоровительного курса 45 дней.