Как улучшить зрение, когда тебе за…

Отслеживание процесса движения воздуха в теле на вдохе и выдохе. Во время отдыха в положении сидя или лежа либо во время спокойных прогулок на свежем воздухе на даче, в лесу или в тихом старинном парке старайтесь дышать животом с одновременной концентрацией внимания непосредственно на процессе вдоха и выдоха.

Следите за тем, чтобы ваше дыхание было легким, спокойным и произвольным. Все внимание сосредоточьте только на процессе дыхания.

При выдохе мысленно следите за тем, как отработанный воздух (белый туман) из клеток тела по кровеносным сосудам движется к легким и далее из легких удаляется наружу через нос и рот.

...

Во время вдоха мысленно представьте себе, как движется свежий воздух, насыщенный кислородом (представьте его светло-голубым), из окружающей среды в легкие. Далее представьте движение воздуха (голубой цвет) по крови и тканям. Ощутите, как каждая клеточка физического тела на вдохе наполняется освежающей, благодатной энергией голубого кислорода.

Мобилизуйте всю свою фантазию, вспомните медицинский атлас и обязательно улыбайтесь, радостно и от души.

Отслеживайте движение воздуха на каждом вдохе и выдохе. Упражнение выполняется от пяти до десяти минут (в зависимости от состояния здоровья) ежедневно в течение двух-трех месяцев. Можно выполнять данное упражнение два-три раза в день. Это упражнение позволяет быстро освободить сознание от негативных мыслей и психологического напряжения, значительно улучшить общий процесс дыхания, а значит, и состояние зрения.

Продвинутые читатели могут выполнять это упражнение в положении сидя или лежа в виде легкой медитации на движение кислорода (голубой цвет) и углекислоты (белый туман) по кровеносным сосудам физического тела.

Ведение счета продолжительности вдоха и выдоха. Это очень эффективный метод, он применяется для быстрого расслабления мышц глаз, физического тела и сознания в сложной ситуации, а также для позитивного настроя на предстоящие события.

Методичный счет продолжительности каждого вдоха и выдоха в течение двух-трех минут активно отключает сознание человека от повседневных забот.

Начните обучение этому методу в домашних условиях. В свободное время найдите тихое место в доме или на даче. Можно негромко включить спокойную релаксационную музыку В положении сидя или лежа закройте глаза и начните вести счет продолжительности каждого вдоха и выдоха в течение двух-трех минут. Дышите в привычном для вас повседневном ритме, ровно и спокойно. Закончив упражнение, откройте глаза и прислушайтесь к себе. Вы ощутите, как успокоилось сознание и расслабилось физическое тело.

Снова расслабьтесь и закройте глаза. В течение одной минуты ведите счет продолжительности каждого вдоха и выдоха. Затем начните выравнивать продолжительность каждого вдоха с продолжительностью его выдоха. Проделайте это в течение трех минут.

У каждого человека своя продолжительность вдоха и выдоха. Она меняется с возрастом и зависит от повседневных физических нагрузок, от общего состояния здоровья и нервной системы. В начале процесса обучения продолжительность каждого вдоха и выдоха может составлять полторы-две секунды. По мере регулярных занятий продолжительность вдоха и выдоха начнет медленно возрастать. У людей, хорошо освоивших этот метод, продолжительность каждого вдоха и выдоха составляет: в спокойном состоянии при ходьбе около 3 сек., в положении сидя 5–6 сек., а в положении лежа до 7—15 сек. Однако не стремитесь к рекордам – этого сейчас не следует делать. Просто учитесь расслабляться всеми доступными и по возможности естественными методами. Расслабление – основа хорошего зрения, помните об этом.

Освоив процесс выравнивания продолжительности вдоха и выдоха, постепенно переходите к освоению процесса дыхания, когда каждый вдох без паузы мягко и естественно перетекает в выдох. Такое дыхание называется ритмическим, или догоняющим.

Следующим шагом на пути совершенствования дыхания является переход к утонченному дыханию. Быстрое, отрывистое дыхание свойственно человеку, находящемуся в состоянии гнева, страха, разочарования, а также людям с повышенной нервной возбудимостью. Утонченное дыхание подобно плавному парению листочка дерева или медленному падению перышка птицы. Утонченное дыхание не только снимает эмоциональное напряжение, но и способствует изменению общего состояния сознания человека в позитивную сторону. Восстанавливается зрение, улучшается здоровье, появляются спокойствие и мудрость – это то, чего нам так не хватает по жизни.