Как учиться и не уставать

Физическое воспитание представляет собой процесс воздействия на человека физических упражнений и сил природы, обеспечивающих определенный уровень физического развития, формирования и двигательных качеств, воспитания с целью лучшей подготовки к разнообразной деятельности.

Для всестороннего развития человека необходимо соблюдение комплекса умственных и физических мер воспитания.

К главным задачам физического воспитания относятся:

1) укрепление здоровья, улучшение функциональных возможностей и обеспечение физического развития организма;

2) формирование основных навыков, развитие силы, быстроты, выносливости и ловкости;

3) развитие волевых и моральных качеств, воспитание дисциплины, чувства дружбы и товарищества;

4) воспитание гигиенических навыков, овладение знаниями по гигиене упражнений и самоконтролю.

Решение всех перечисленных задач тесно связано между собой, однако доминирующее значение имеет оздоровление детей и подростков. Положительная роль физического воспитания заключается в следующем:

1) повышении устойчивости организма к воздействию опасных микроорганизмов и отрицательных факторов окружающей среды, что способствует снижению заболеваемости;

2) стимулировании процессов роста и развития, что благоприятно сказывается на созревании и функциональном совершенствовании ведущих систем организма, на повышении его биологической надежности;

3) совершенствовании реакций терморегуляции, защищающих организм от простудных заболеваний;

4) своевременном и специфическом стимулировании развития физических качеств (таких как сила, быстрота, ловкость, выносливость, равновесие и координация движений), что способствует нормальной работоспособности организма;

5) оптимизации нарушенной деятельности отдельных органов и функциональных систем, а также коррекции врожденных или приобретенных дефектов физического развития, что оказывает лечебно-оздоровительное влияние;

6) создании позитивных эмоций, что способствует охране и укреплению здоровья.

Однако физическое воспитание оказывает благоприятное влияние только в том случае, если оно осуществляется на научной основе. В противном случае оно не только не дает оздоровительного эффекта, но и создает предпосылки для возникновения патологических сдвигов в организме.

Правилами организации физического воспитания являются:

1) оптимальный режим двигательной активности с учетом потребности растущего организма и его возможностей;

2) применение средств и форм физического воспитания в зависимости от возраста, пола, здоровья и физической подготовленности;

3) систематичность занятий, постепенное увеличение нагрузок и комплексное применение различных средств и форм физического воспитания, способствующих гармоническому развитию, охране и укрепления здоровья;

4) создание оптимальных условий окружающей среды во время занятий физической культурой и спортом.

Двигательный режим как основа физического воспитания

Формирование человека на всех этапах его эволюции происходило в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью. Движение является средством познания окружающего мира, удовлетворения потребностей организма; более того, движение – это признак жизни, без него существование человека невозможно.

Таким образом, удовлетворение естественной потребности организма в движении – одна из центральных задач по охране и укреплению здоровья детей и подростков.

В процессе жизнедеятельности человек выполняет разнообразные движения. Суммарная величина их за отдельный отрезок времени (час, сутки) получило название «двигательная активность».

Являясь биологической потребностью, суточная величина двигательной активности регулируется организмом.

Саморегуляция двигательной активности обеспечивает постоянную величину энергетических расходов. Это является необходимым для нормального роста и развития организма.