Как стать стройной и сохранить здоровье

С 10 марта 1997 г. стала поститься. Так стала чистить кишечник, печень. Через неделю чувствую боль в суставах (плечевых, локтевых, шейный позвоночник), где залегли соли. Хожу один раз в неделю в парилку, стараюсь ходить, не езжу на автобусах. Стал у меня восстанавливаться цвет волос. Почистила уже три раза печень – конечно, вышло много дерьма всякого. А сейчас стали очищаться гайморовы пазухи. Делаю клизмы с подкисленной водой, уриной 9-летнего сына. Несколько раз делала с упаренной до 1/4. Вообще эффект капитальный. Но в конце поста у меня перевозбудился „Ветер“, я быстренько раза три сделала микроклизмочки с молоком и топленым маслом.[38]

Конечно, надо еще много заниматься над собой, как говорится: „Мое здоровье в моих руках“. С 76 кг веса похудела до 66 кг, рост 151 см. Это только за Великий пост. Но буду теперь поддерживать себя в этом духе. Ем два раза в день, а после 16 часов не ем ничего, а только пью чай на травах и соки».

Капустная диета

Целебные свойства капустных листьев и капустного сока давно известны людям. Капусту исстари считали лечебным растением: она оказывает положительное влияние на рост и развитие клеток, предупреждает малокровие и атеросклероз, нормализует процессы свертывания крови благодаря хорошо сбалансированному химическому составу. В капусте содержится большое количество необходимых организму человека углеводов, белков, витаминов, минеральных солей, особенно фосфора и кальция. Как установили ученые, люди, которые едят много капусты, меньше болеют раком. Различные лекарственные средства и блюда из капусты, капустные диеты помогают при заболеваниях нервной системы, печени.

Капустных диет придумано немало. Классическая капустная диета не относится к очень строгим и длительным, ее средняя продолжительность 7—10 дней. Механизм похудания таков: капуста заполняет желудок, а следовательно, утоляет голод. К тому же считается, что капуста сама по себе способствует сжиганию жиров. Помните, что блюда солить нельзя. Кроме того, в день надо выпивать около 2 л воды. Разрешается пить зеленый чай.

Вот примерное меню капустной диеты.

Завтрак: кофе без сахара или с заменителем сахара.

Обед: капуста с одной ложкой нерафиниранного растительного масла или капустный суп, через день к обеду добавляется одно яйцо.

Ужин: 200 г мяса (постного), или 200 г рыбы, или 200 г кефира.

Однако помните, что в перерывах между едой, если вдруг нестерпимо захочется есть, придется есть исключительно капусту. Капусты в день дозволяется съесть сколько угодно.

В принципе, за неделю капустной диеты можно сбросить до 4,5 кг. Однако вопрос о ее пользе остается открытым и вызывает у врачей-диетологов много споров.

Капустную диету нельзя рекомендовать всем подряд. В первую очередь потому, что потребление большого количества овощей не слишком-то хорошо для кишечника, поэтому людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, такая диета не подходит. Капустная диета опасна и для страдающих сахарным диабетом, больных с нарушениями функции почек и при сильной степени ожирения.

Эта диета считается плохо сбалансированной, поскольку лишена необходимых для организма витаминов и минеральных веществ и не содержит полезных жировых кислот. Так что злоупотреблять ею не стоит. И еще один момент: через неделю после начала капустной диеты организм начинает использовать в качестве горючего белки. А это значит, что вы теряете не жир, а мышечную массу.

Кроме того, эта диета не блещет продуктовым разнообразием, а значит, требует большой силы воли – не каждому удается продержаться до конца. Также стоит оговориться, что следование капустной диете вряд ли поможет вам изменить привычное пищевое поведение. Поэтому вы легко можете набрать потерянные килограммы, если перестанете следить за собой после диеты.

Ускоряем обмен веществ

На скорость обмена веществ в организме можно влиять многими факторами. Наиболее доступным является физическая нагрузка до испарины или пота. Для того чтобы похудеть, а тем более сбросить 20–40 кг лишнего веса и более, надо умеренно физически заниматься до испарины в течение 1,5–2 часов 4–6 раз в неделю. Самое главное, от нагрузки вы должны не уставать, а получать заряд бодрости, энергии, свежести. Для этого надо создавать соответствующий радостный эмоциональный настрой, понимать важность физических нагрузок. Сознательно, радостно, а главное, регулярно выполнять их. Другими словами, у вас должна быть достаточно сильная мотивация и любовь к своему телу, для того чтобы придать ему нормальную массу и форму.