Как развить свою чувственность и сексуальность. 25 правил и 10 тестов

6. Кроме этого, такой женщине может помочь чувственная ароматерапия. И здесь особенно эффективными могут быть запахи имбиря, жасмина, шалфея мускатного, иланг-иланга и нероли (о способах проведения этой терапии – ваннах, эротическом массаже и т. д. – достаточно подробно рассказывается на страницах этой книги).

Правило № 7 Интимный тренинг Кегеля

Разработанные еще в середине прошлого века американским специалистом Арнольдом Кегелем специальные упражнения помогают женщинам держать в тонусе так называемые мышцы любви, и даже дают возможность управлять ими во время занятий любовью для достижения ярких и незабываемых ощущений.

Суть этих упражнений состоит в укреплении лобково-копчиковой мышцы и увеличении притока крови к малому тазу. Тренируя мышцы малого таза, женщины получают или просто усиливают способность получать удовольствие, занимаясь сексом, и не ждать «подвигов» от своих партнеров. По мере проведения таких тренировок у женщин учащается и усиливается оргазм во время секса. А поскольку при этом пробуждается и сексуальная энергия, у женщин исчезают сонливость и апатия, а значит, у них повышается готовность к получению наивысшего сексуального наслаждения.

Эта интимная гимнастика, развивающая лобково-копчиковые и влагалищные мышцы, состоит из трех основных частей:

1. Медленные сжатия.

Следует напрягать мышцы так, как вы обычно делаете это для остановки мочеиспускания. При этом нужно медленно считать до трех-четырех, а затем расслабиться. В более усложненном варианте рекомендуется, зажав мышцы, удерживать их в таком положении от 5 до 20 секунд, а потом плавно расслаблять их.

2. Сокращения.

Необходимо как можно быстрее напрягать и расслаблять эти мышцы.

3. Выталкивания

При выполнении этого упражнения женщине рекомендуется тужиться так, как это делается при родах.

Начинать тренировки нужно с 10 медленных сжатий, 10 сокращений и 10 выталкиваний по 5 раз в день. Через неделю необходимо добавлять еще по 5 упражнений каждого типа, выполняя их 5 раз в день. Через неделю следует увеличить количество упражнений еще на 5, пока их число не достигнет 30. Затем рекомендуется продолжать делать по крайней мере по 5 комплексов этих упражнений в день для поддержания тонуса соответствующих мышц. Ну а выполнять их можно в любое время суток и в любом месте – даже по дороге на работу.

Тест № 5 Ваша удовлетворенность интимом

А теперь посмотрим, все ли у вас в порядке на «интимном фронте»? Не пора ли вам начинать что-то предпринимать для улучшения своих позиций на нем?

Чтобы разобраться в этом, со всем вниманием отнеситесь к предлагаемому ниже специально разработанному тесту.

Вам следует выбирать любой из предлагаемых вариантов ответов:

1. Редко или никогда.

2. Не очень часто.

3. Иногда.

4. Очень часто.

5. Почти всегда.

Главное условие – отвечайте предельно искренне, не лукавя перед собой.

1. Считаете ли вы, что ваш партнер видит в вас единственный объект для удовлетворения собственных сексуальных потребностей?

2. Находите ли вы своего партнера сексапильным?

3. Относитесь ли вы к сексу как к чему-то неприятному, нечистому или запретному?

4. Не кажется ли вам, что ваша интимная жизнь могла бы быть лучше?

5. Доставляет ли вам наслаждение сексуальное поведение партнера?

6. Полагаете ли вы, что во время полового акта вы не слишком терпеливы?

7. Удовлетворен ли ваш партнер интимными отношениями с вами?

8. Считаете ли вы, что ваш партнер слишком часто стремится к половой близости?

9. Воспринимаете ли вы интимные контакты как нечто прекрасное?

10. Не кажется ли вам, что мысли любимого вами человека слишком заняты сексом?

11. От вас ли исходит инициатива в интимных отношениях?

12. Отзывается ли ваш партнер на ваши сексуальные желания?