Как продать 200 персональных тренировок

Люди, приступающие к занятиям физическими упражнениями, или занимающиеся не более 6 недель, могут пользоваться таким непрямым способом. Пятикратное выполнение упражнений на развитие выносливости (бег, плавание, езда на велосипеде, гребля, бег на лыжах или коньках) в течение 15 минут при частоте пульса не менее 170 ударов в минуту минус возраст в годах (максимально допустимый пульс составляет 185 минус возраст) – даёт 30 баллов, 4 раза в неделю – 25 баллов, 3 раза – 20 баллов, 2 раза – 10 баллов, 1 раз – 5 баллов, ни одного раза и при несоблюдении описанных выше правил, касающихся пульса и тренировочных средств, – 0 баллов. За выполнение утренней гигиенической гимнастики баллы также не начисляются.

После 6 недель занятий физическими упражнениями общая выносливость оценивается по результату 10-минутного бега на возможно большее расстояние. За выполнение норматива, приведенного в таблице 6, начисляется 30 баллов и за каждые 50 м дистанции, превышающей эту величину – 15 баллов. За каждые 50 м дистанции меньше возрастного норматива из 30 баллов вычитается 5 балов. Минимальное количество баллов, набранных по этому тесту, составляет 0. Тест рекомендуется для лиц, самостоятельно занимающихся физическими упражнениями.

ИТОГ:

После суммирования полученных по всем 11 показателям баллов физическое состояние оценивается как:

• низкое – менее 50 баллов;

• ниже среднего – 51-90;

• среднее – 91-160;

• выше среднего – 160-250;

• высокое – более 250.

Антропометрические данные и тестирование физического состояния организма

Ф.И.О._____________________

Пол: Ж. М.

Сумма баллов__________

• Низкое – меньше 50

• Ниже среднего – 51-90

• Среднее –91-160

• Выше среднего – 160-250

• Высокое – более 250

Ф.И.О. тренера_____________

Дата прохождения тестирования_____________

Тест на определение мышечного дисбаланса

Ф.И.О.__________________________

1. Тест на осанку

1) Тест с карандашами

0* – 0б; 5-15* – 1б; 15< – 2б.

2) Тест на определение тазового наклона

Ладонь – 0б; не проходит – 1б; Проходит кулак – 2б.

3) Тест на разворот стоп

0-5* – 0б; 5-15* – 1б; 15< – 2б.

2. Гибкость

1) Упражнение «Доброе утро»

Ровное – 0б; согнутые колени – 1б; + округлённая поясница – 2б.

2) Приседания с бодибаром

Без наклонов – 0б; бодибар вперёд – 1б; + округлённая поясница – 2б.

3) Состояние косых мышц

45 и 15* – 0б; 40 и 10* – 1б; 55 и 5* – 2б.

3. Сила

1) Приседания на одной ноге

Норма – 0б; уходит колено – 1б; + округлённая спина – 2б.

2) Скручивание

Не отрывая стоп – 0б; Отрывая стопы – 1б; не подняться (рывок) – 2б.

Результат:_____________

• От 0 до 5 балов – хорошая физическая форма.

• От 6 до 12 балов – удовлетворительное состояние (1-1,5 месяца восстановительной программы).

• От 13 и более – неудовлетворительное состояние (3 месяца восстановительной программы).

Масса тела –

% мышечной ткани –

% жировой ткани –

Ф.И.О. тренера_____________

Дата прохождения тестирования_____________

Заключение

Дорогие друзья, я рад, что вы нашли время и возможность прочитать эту книгу. Надеюсь, вы, не стесняясь, выполняли все задания, которые были указаны после каждого раздела, и писали мне письма. Если нет, то у вас будет такая возможность. Я все равно жду от вас письма. В данной книге я собрал и поделился всем, что я смог наработать за пятнадцать лет своей тренерской деятельности. Я перестал тренировать и теперь хочу поделиться своими наработками.

Помните, что клиенты любят, когда их любят, конечно же, в переносном значении слова. Клиенты – это те люди, которые платят вам заработную плату. И именно от них зависит, куда вы поедете отдыхать летом. Шучу. Ваш доход и ваши показатели персональных тренировок зависят только от вас.

Для того чтобы провести 200 тренировок, необходимо много и качественно работать, любить то, что вы делаете, и помогать всем своим клиентам стать лучше. Даже если клиенты вам за это не говорят «спасибо».

Буду рад вас видеть на своих семинарах и тренингах. Совершенствуйтесь каждый день и читайте минимум по полчаса. Ах, да, список литературы из двадцати книг прилагается.

Успехов! И до встречи на вершине под названием «200 персональных тренировок».

Добро пожаловать в клуб топ-тренеров!

20 лучших бизнес-книг

20. «Быть правым или быть эффективным», Татьяна Мужицкая

19. «Цель», Элия М. Голдратт

18. «Камасутра для оратора. Десять глав о том, как получать и доставлять максимальное удовольствие, выступая публично», Радислав Гандапас

17. «Как преодолеть кризисы менеджмента. Диагностика и решение управленческих проблем», Ицхак Адизес

16. «Чичваркин Е…гений. Если из 100 раз тебя посылают 99», Максим Котин

15. «Мудакам вход воспрещен», Роберт Саттон

14. «Бизнес в стиле фанк», Кьелл Нордстрем и Йонас Риддерстрале