Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил

Если же в сумме набрано от 5 до 8 баллов, то это означает, что ваша потребность быть уверенным в себе человеком настолько сильна, что зачастую вам угрожает опасность видеть вещи не такими, какими они являются на самом деле, а только лишь в соответствии с вашими представлениями. И если вы не готовы хотя бы изредка отваживаться на «прыжок в неизвестное», то в вашей жизни может быть не слишком-то много счастливых моментов.

Ну а если сумма набранных баллов находится в пределах между 8 и 12, то это уже свидетельствует, что вы закомплексованы, внутренне зажаты, скованы, часто тревожны. Ваша потребность в стабильности, в устойчивости вполне понятна, но малейшее изменение обстоятельств уже способно разрушить у вас «зачатки» чувства уверенности в себе. Похоже, вы просто боитесь развития собственной личности. И потому, если вы не попытаетесь начать преодолевать все это (возможно, с помощью опытного психолога), то эта неуверенность может принести вам немало огорчений и даже бед.

Правило № 12 Повышайте уверенность в себе

1. Постарайтесь стать менее критичным по отношению к себе, откажитесь от «самоедства». Если же вас так и тянет покритиковать себя за какие-то истинные или тем паче мнимые прегрешения, постарайтесь заменять негативные мысли позитивными, повышающими уверенность в себе. К примеру, если ваш внутренний голос начинает «пилить» вас: «Ну вот, ты опять все провалил (а), ты просто безнадежен (на), ты – неудачник (ца)!», то напомните себе, что на ошибках учатся, и пообещайте себе, что в следующий раз вы все сделаете правильно.

2. Не стесняйтесь, когда это бывает нужным, настаивать на своем, не бойтесь прослыть эгоистом (эгоисткой). Ведь ложная деликатность – это оборотная сторона неуверенности в себе.

3. Открыто выражайте свои эмоции – и положительные, и отрицательные, не опасаясь, что это кому-то не понравится.

4. Спокойно принимайте собственное несовершенство, ведь в нашем мире нет идеальных во всех отношениях людей!

5. Воспринимайте собственные ошибки и неудачи спокойно, не впадая в панику. Разве вам не известно, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает?

6. Не бойтесь ставить перед собой цели – маленькие и больше, ближние и дальние. Достигая их, вы будете чувствовать все большую уверенность в собственных силах.

7. Больше доверяйте собственной интуиции.

8. И еще, никогда не забывайте о том, что все мы – кузнецы своего счастья.

А если неуверенность в себе, выбивая вас из привычной жизненной колеи, вызывает неустойчивость настроения, то, отрегулировав, успокоив свое дыхание, «наденьте» «маску-релаксацию», для чего представьте, что мышцы всего лица словно растекаются (для этого произнесите звук «Ы», когда нижняя челюсть несколько отвисает, язык поднимается вверх к твердому нёбу и немного вперед). Представьте часы, остановите ваш мысленный взор на цифре 6 на большом циферблате. Далее внутренним взором, своеобразным «лучом внимания» или «внутренним прожектором» как фонариком обводите все свое тело сверху вниз и снизу вверх несколько раз, начиная освобождаться от внутренних зажимов, сбрасывая напряжение с мышц (а это напряжение чаще всего вызывается накапливанием гормонов, вызывающих также и нарушения настроения).

Тест № 8 Пессимизм или оптимизм?

1. Вам кажется, что жизнь бессмысленна?

А) Да.

Б) Иногда.

В) Нет.

2. Окружающие способны испортить вашу жизнь?

А) Нет.

Б) Иногда.

В) Да.

3. У вас возникает чувство безнадежности?

А) Да.

Б) Иногда.

В) Нет.

4. Утром вы обычно встаете «не с той ноги»?

А) Да.

Б) Иногда.

В) Нет.

5. Вы из числа мечтателей?

А) Нет.

Б) Иногда это бывает.

В) Да.

6. Жизнь к вам несправедлива?

А) Да.

Б) Иногда.

В) Нет.

7. Вы верите в судьбу?

А) Нет.

Б) Иногда.

В) Да.

8. Вы смеетесь так же, как и все?

А) Нет.

Б) Иногда.

В) Да.

9. Вы считаете, что зло всегда побеждает добро?

А) Нет.

Б) Иногда.

В) Да.

10. По утрам вам кажется, что вы можете всё?

А) Нет.

Б) Иногда.

В) Да.

11. Вы чувствуете себя несчастным человеком без особой причины?

А) Да.

Б) Иногда.

В) Нет.

12. Вы думаете, что этот мир достоин сожаления?

А) Да.

Б) Иногда.

В) Нет.

13. Вы умеете «хранить улыбку»?

А) Да.

Б) Иногда.

В) Нет.

14. Вас очень расстраивают неудачи?

А) Да.

Б) Иногда.

В) Нет.

15. Вы думаете, что везет только другим?

А) Да.

Б) Иногда.

В) Нет.

16. У вас много друзей?

А) Нет.

Б) Не очень.

В) Да.

17. Вы умеете отгораживаться от неприятностей?

А) Нет.

Б) Не всегда.

В) Да.