Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил

6. Не «застревайте» на неудачах (а разве у кого-нибудь жизнь обходится без них?!), не бойтесь их. Помните, что порой разочарования и неудачи могут оказываться началом большого успеха. Поскольку иногда и само поражение может быть удачей, ведь вы «отделались малой кровью», а отрицательный результат – это тоже результат, если он дал вам определенный, нужный опыт, который позволит избежать в будущем куда больших провалов и разочарований.

7. Не миритесь с обстоятельствами и людьми, которые заставляют вас чувствовать свою неполноценность. Если вам не удается изменить обстоятельства, ваши дела или отношения этих людей к себе, лучше всего отвернитесь от них, изменив им!

8. Осознайте свои сильные стороны (ну не может их не быть у вас!) и выработайте доверие к самому себе. Да-да, каждый из нас в чем-то талантлив! Одни превосходно готовят. Другие прекрасно разбираются в бытовой технике. А кто-то просто здорово вышивает… Вглядитесь в себя, отыщите в себе еще и лучшие душевные качества (Вы застенчивы? Зато не жадны и всегда готовы проявить сочувствие к ближнему своему или поразительно эрудированны, просто начитаны…). В общем, составьте список того, что у вас получается лучше других, чем вы отличаетесь от окружающих вас людей в лучшую сторону. Не забудьте выделить ярким фломастером те качества, которые особенно нравятся вам или вашим близким (к примеру, вы очень аккуратный, очень спокойный, покладистый человек). Непременно похвалите себя за это! И не забывайте каждый день говорить себе комплименты, не скупитесь на хорошие слова в свой адрес!

9. Позволяйте себе хотя бы иногда расслабляться (в том числе и с помощью любых упражнений, почерпнутых из этой книги), «уходя» от своих «комплексов» и переживаний.

10. Перестаньте чрезмерно охранять собственное «я» – пусть лучше оно будет испытывать кратковременные эмоциональные удары, «тренируясь», закаляясь на прочность, чем будет пребывать в бездействии и изоляции.

11. Выберите для себя несколько отдаленных целей (ни в коем случае не одну-единственную!), на пути к которым необходимо достижение целей промежуточных, более мелких. Не оставляйте без поощрений каждый свой, даже самый маленький, успешный шаг на пути к достижению этих целей – это будет постоянно повышать степень вашей самооценки, все больше и больше избавляя вас от застенчивости и неуверенности в себе.

12. И может быть, самое главное – пытайтесь решать свои проблемы, не отворачивайтесь от них. Ведь только активное стремление к успеху порождает его вероятность (это как в той «мудрости», гласящей, что желающий выиграть в лотерею должен для начала хотя бы купить лотерейный билет!).

Правило № 9 Боритесь с мнительностью

Чтобы побеждать тревожные сомнения в своих силах, возможностях, способностях и тем более в своем здоровье, делайте следующее…

11 шагов от мнительности

1. Развивайте в себе то лучшее, что помогало вам в прошлом справляться со сложностями этой жизни.

2. Никогда не говорите о себе плохо. Если все время (даже вроде бы в шутку) при самых пустяковых ситуациях говорить: «Да что с меня возьмешь – я же трус и растяпа», то вскоре можете действительно сделаться таким человеком.

3. Ни в коем случае не застревайте на своих (часто мнимых) отрицательных качествах! Ищите в себе то положительное, что выгодно отличает вас от других!

4. Не стесняйтесь делиться своими опасениями, сомнениями и тревогами с хорошими, надежными друзьями – ведь когда человек «вербализирует» проблему (т. е. высказывает ее словами), то уже одним этим он освобождается как минимум от половины гнетущих его сомнений и переживаний.

5. Заведите дневник или записную книжку, где начните фиксировать свои переживания из-за мнительности. Не смогли пообщаться с заинтересовавшим вас человеком? Напишите, что чувствовали в этот момент. Растерянность? Сердцебиение? Смущение? Поначалу вы будете просто вести такие записи. Но вскоре, зная, что может происходить с вами в подобных ситуациях, вы сможете «проигрывать» предстоящую вам сцену и, уже «выучив роль», не станете теряться в сходной ситуации.

6. Попытайтесь начать изменяться. Как это сделать? Для начала измените некоторые свои привычки. Посмотрите, как утром вы надеваете обувь – вначале на правую или на левую ногу? И еще – как вы завязываете шнурки на тех же ботинках или на сапожках? Если вы привыкли все это начинать с правой ноги, то теперь начинайте с левой, и наоборот. Так же начните завязывать шнурки иным узлом. Причем делайте все это в течение трех недель. Это «обратное надевание» и другое завязывание вы должны делать, чтобы напоминать себе важную задачу: «В течение всего этого дня я стану (попытаюсь) действовать, думать и чувствовать по-другому, не так, как раньше, иначе, чем давно привык!»