Как полюбить собственное тело

Напишите несколько предложений о том, куда указывает компас и что представляет собой дорогая вам жизнь. Не ограничивайтесь теми сферами, которые были охвачены в упражнении. Каким вы являетесь в те моменты, когда на всех парусах стремитесь к своему идеалу? Как вы строите отношения с людьми? Как ведете себя на работе? Как растете и развиваетесь? Как заботитесь о теле? О душе? Какую пользу приносите обществу? Если хотите, нарисуйте маленький компас со стрелкой, указывающей на ваши ценности (и подпишите их).

Что, если в сложных ситуациях вам нужно просто открыться, увидеть содержащиеся в них возможности и установить связь с тем, что имеет для вас значение? Отметьте все «следует», «должен», «не можешь» и «всегда» и выберите направление движения, которое приблизит вас к значимой жизни. Что, если именно так развивается гибкость – шаг за шагом, один трудный момент за другим? Что, если совершение правильного выбора в каждый из этих моментов и есть та жизнь, к которой вы стремитесь?

Сложности и обязательства: когда мир не идет вам навстречу

Конечно, далеко не все простое одновременно является легким. Вы боретесь со своим телом достаточно давно. Эти страдания – то, что вы знаете и к чему успели привыкнуть. Они не возникли из ниоткуда. Вы учились страдать, даже если это стоило вам многих дорогих вещей. И если вы смогли измениться и вырасти, это не значит, что мир повторил ваш рост. На самом деле вы могли заметить: когда вы начали действовать иначе, мир стал оказывать вам активное сопротивление. Стоит подумать об обстоятельствах, которые поддерживают негибкость вашего образа тела, и о том, как: 1) изменить их, чтобы вы могли и дальше двигаться в верном направлении; 2) изменить отношение к этим обстоятельствам.

Большой мир: общество, в котором мы живем

Мир с готовностью разделяет представление о том, что физическая привлекательность имеет значение и является объективным фактом, а внешность не так уж сложно изменить. Многим кажется, что быть привлекательными – наша общественная обязанность. Так почему бы не приложить немного усилий, чтобы другим было приятно на вас смотреть? Но это еще не все. Где бы вы ни оказывались, вы то и дело получаете сигналы о том, как должны выглядеть и что вы рискуете потерять, если проигнорируете это требование. Широкие плечи заставят людей считаться с вами. Пухлые губы привлекут представителей противоположного пола. Большая грудь принесет вам счастье. Густые волосы придадут уверенность в себе. Гладкая кожа сделает вас миловиднее. Нос пуговкой гарантирует вам море веселья. И речь идет не только о том, чтобы заполучить то, чего у вас нет, – вы также должны выбросить за борт все лишнее. Где бы вы ни были, на вас отовсюду сыплются обещания о том, что идеальная внешность принесет вам счастье и успех.

Запишите те послания, к которым вы прислушиваетесь чаще всего, и укажите, где натыкаетесь на них и когда они влияют на вас сильнее всего. Также отметьте, какие из них идут рука об руку с определенными ценностями, а какие нет.

Например, вы могли заметить, что некоторые журналы, которые вы читаете, или телепередачи, которые вы смотрите, способствуют только застреванию, но никак не движению вперед. Есть смысл заменить их другими журналами и программами, которые будут не менее интересными, а их влияние на вашу жизнь не будет столь негативным.

Возможно, ваша карьера или хобби регулярно привлекают ваше внимание к собственному телу и подкрепляют негибкость. Но они действительно важны для вас, поэтому вы не желаете от них отказываться. Например, если вы любите танцевать или работаете телеведущим, отказ от любимого занятия или работы равносилен отказу от жизни, которую вы цените больше всего. Бросив их, вы причините себе еще больше страданий и вместе с тем лишитесь того, что любите. В таком случае лучше заняться обнаружением моментов, в которые проявляется негибкость, и упражняться в возвращении к своим ценностям непосредственно в этих непростых обстоятельствах. Если у вас дело обстоит именно так, мы приглашаем вас еще раз проделать упражнения, которые принесли вам наибольшую пользу. Они могут касаться чувств и мыслей, возникающих в данной ситуации. Если хотите, выполните их, когда снова окажетесь в тех же самых обстоятельствах.

Маленький мир: люди, которых мы любим