Как полюбить собственное тело

Неправильно говорить, что большой и плохой мир – единственный виновник того, что мы никак не можем обрести гибкость образа тела. Люди, с которыми мы регулярно общаемся, также не спешат нас поддерживать, когда мы осмеливаемся на большие перемены. Ваша личность включает такой аспект, как «вы по отношению к другим людям». Точно так же личность каждого из близких вам людей в некоторой мере определяется их отношениями с вами. Поэтому, когда вы начинаете меняться, отношения также должны измениться, а иначе у них нет будущего. Вы, наверное, обнаружили, что в окружающих вас людях гибкости не больше, чем было в вас, когда вы только начинали читать эту книгу. Скорее всего, вам доводилось наблюдать за тем, как они сливаются со своими мыслями и чувствами и как у них включается режим избегания. Некоторые из ваших родных и друзей тоже имеют проблемы с образом тела. Кроме того, ваши собственные проблемы с телом могут быть важным элементом некоторых из ваших отношений. Есть ряд вещей, которым научились ваши близкие и которые они используют, когда ваши (а также их) страдания усиливаются. Какие-то методы работают хорошо и приближают вас к желаемой жизни, какие-то, наоборот, только отдаляют от нее, но вам все равно трудно от них отказаться. Наконец, не все знакомые и родственники смогут разделить ваши ценности. Они просто не поймут, чего вы хотите. В каждом из этих случаев вам может казаться, что вас осуждают или оставили одного. Или вы сами будете осуждать и оставлять других.

Возьмите ручку, бумагу и опишите отношения, имеющие для вас самое большое значение. Отметьте, какое место они занимают в вашей борьбе за гибкость образа тела и за ваши ценности. Также укажите, какие именно ценности находятся на кону в отношениях с каждым из ваших близких.

Конечно, не все отношения одинаково ценные. Например, вы можете решить, что продвижение вперед и достижение своих целей важнее, чем дружба с тем или иным человеком, который не поддерживает вас и ваше стремление к гибкости. Однако зачастую нельзя знать заранее, как люди отнесутся к вашим решениям. В конце концов, ваши друзья и близкие, как и вы сами, тоже немало пострадали и, возможно, в отличие от вас, не думали о наличии альтернативы. Если речь идет действительно о важных отношениях, попробуйте как можно подробнее объяснить, что именно вы пытаетесь сделать и какая конкретно поддержка вам нужна. Вашим близким необязательно штудировать эту книгу, чтобы понять, что вы пробуете что-то новое и желаете, чтобы они оказали вам посильную помощь. При этом старайтесь просто делиться с людьми своими мыслями и упованиями вместо того, чтобы предъявлять к ним требования. Если вы хотите получить от них строго определенный ответ и другие вас не устроят, лучше попридержите коней и отложите разговор на потом.

Мир внутри вас: что мы несем в себе

Наконец, внутри вас живут мысли и чувства, которые мешают развивать гибкость образа тела. О некоторых из них вы не задумывались, поскольку вам кажется, будто они не имеют никакого отношения к вашей борьбе с самим собой. Может быть, вы постоянно отгоняете от себя тревогу. Может быть, изо всех сил стараетесь выглядеть умным, любезным или сильным. Возможно, вы повсюду тащите за собой тягостные воспоминания, от которых до сих пор не смогли отделаться.

С некоторыми из них вы не проводили никакой работы, потому что они не являются частью вашей повседневной жизни. Очень часто мысли, чувства и воспоминания, которые мы несем в себе, имеют множество слоев – от самых очевидных (как, например, недовольство кем-либо) до наиболее скрытых (как чувство того, что вас бросили родители). В некоторых ситуациях мы бываем настолько негибкими, что даже не понимаем, с чем именно имеем дело. Вы, наверное, уже замечали, что, открываясь какому-то чувству или мысли и отделяясь от них, вы начинаете видеть мир отчетливей и глубже, но одновременно с этим углубляются и ваши страдания. Вы проделали огромный объем работы, предметом которой стали самые разнообразные переживания. Но, скорее всего, еще остались мысли, чувства и воспоминания, которым вы пока не открылись, которые вам только предстоит принять, чтобы приблизиться к желанной жизни. Модель гибкости может быть применима не только к образу тела, но и ко всем трудным обстоятельствам.

Запишите ситуации, в которых вы хотите стать гибче и над которыми еще не работали как следует. Потом отметьте обстоятельства, в которых вы обычно застреваете и которые пока остаются без изменений. Подумайте над тем, что хорошего принесет вам гибкость и почему ее стоит выбрать добровольно, а не по принуждению.

Ценность обязательств: продвижение вперед и возвращение к ценностям