Как покорить Страхи? 100 мягких техник

1) биологические (вы боитесь за свое здоровье и жизнь: сломать ногу, получить укус паука, прыгнуть с парашютом, заболеть неизлечимой болезнью, заразится бешенством от бешеной белки, попасть в автокатастрофу)

Кстати если у вас есть фобии, многие техники из этой книги вам так же помогут!

2) социальные (они связаны с тем, что вы боитесь изменения своего соц. статуса: страх публичных выступлений, новых контактов, потеря работы, не оправдать ожидания и т.д)

Наша книга посвящена именно этим страхам! Ибо, они поселились у каждого человека!

3) экзистенциальные ( страхи связанные с самой сущностью человека: страх перед временем, пространством, страх бессмысленности существования, страх потерять над собой контроль или сойти с ума)

Эта группа страхов свойственная отдельной категории граждан, которые тотально боятся всего нового и неизвестного, и предпочитают жить в своем узком привычном мирке! Свобода таким людям вообще не нужна!

Сразу скажу – что эта категория больше про психотерапию, а не коучинг. Поэтому с этой группой я точно не смогу конкретно помочь! Да собственно, наверняка, среди моих читателей мало людей с экзистенциальными страхами!

Какие бывают причины страхов:

– реальная прямая угроза здоровью (например, перед вами стоит разъяренный лев – абсолютно нормально бояться в этот момент)

– чувство одиночества или отверженности (страх, что вас бросят, предадут)

– чувство подавленности и угрозы самоуважению (не сдадите экзамен, провалите задание на работе)

– чувство неминуемого провала со всеми вытекающими (потеряете средства к существованию)

– ощущение собственной неадекватности и неполноценности! (я никому не нужен, я ничего не стою)

Так себе списочек – но все так и есть! Вы боитесь своих собственных эмоций, причем по привычке, и наша с вами задача с этим разобраться!

Какие же бывают последствия страха:

– состояние неуверенности

– сильное нервное напряжение, побуждающее убежать или спрятаться

– желания спастись или найти защиту!

Нашли себя? Вот и чудненько!

Один из самых главных постулатов этой книги «Что страх – это обратная сторона уверенности» и чтобы не испытывать страх, нужно стать уверенным! А чтобы стать уверенным, нужно хорошенечко разобраться с вашей ситуацией!

Я обнаружила удивительную вещь – даже как только вы начинаете выяснять откуда у вас взялся тот или иной страх, у многих он автоматически пропадает, потому что выясняется что он совершенно не логичный!

Готовы к трансформации своих страхов?

Я героически собрала в своих мозгах – 100 разнообразных техник, которые разделены на 10 категорий, для удобной навигации.

1) Техники для поиска и осознания своих страхов

2) Техники для объективизации страхов ( насколько страхи реальны)

3) Техники для страхов, которые пугают очень сильно, практически смертельно

4) Техники для создания спокойного отношения к страхам и формирование уверенности

5) Техники для отпускания и разрушения больших страхов

6) Юмористические техники для страхов в моменте

7) Визуально-ментальные техники для страхов в моменте

8) Физические и физкультурные техники для страхов в моменте

9) Сверх-быстрые техники для страхов в моменте

10) Экстремальные и рисковые техники для страхов в моменте

Все техники написаны максимально лаконично, с примерами и коучинговыми вопросами для самостоятельной работы! Все техники мягкие, а это значит, что от вас не потребуется прыгать с мостов и есть жуков, чтобы преодолеть свой страх. Нужно будет лишь немного подумать и направить свои мысли в другой вектор!

Если вы решили поработать со страхами – обязательно начинайте с первого и второго раздела!

Помимо техник в книгу добавлены полезные фразы о страхах, которые заставят вас задуматься и поскорее начать внедрять техники в свою жизнь!

Эти фразы полюбились мне, и надеюсь они будут и вам полезны!

Вот, пожалуй, и все!

А, нет! Спасибо вам за то, что решили приобрести книгу! Это мой первый опыт и ваше доверие вдохновляет! Спасибо!

Арсения Шкляева

Содержание:

50+1 БОЛЬШИХ ТЕХНИК

Вот мы и начинаем работу. В этом разделе размещены большие крупные техники для тех, кому нужно разобраться с большими страхами и препятствиями, которые конкретно осложняют жизнь. Эта история не про страхи: лечить зубы, сдавать экзамены, ходить на вечеринки. Этот раздел посвящен трансформации тех страхов, которые конкретно мешают вам действовать и вставляют палки в колеса. Эти страхи отравляют вашу жизнь и не дают двигаться к своим мечтам.

Какие это могут быть страхи?

– страх начать свое дело

– страх потерять средства к существованию

– страх остаться без поддержки и единомышленников

– страх публично выступать и заявлять о себе

– страх принятия решения

– страх кардинально изменить образ жизни

– страх не справиться с обязательствами

– страх потерпеть неудачу и т.д

Эти страхи обладают длинными корнями и сильно держатся за вас! Хотя страхи – это всего лишь иллюзия! Но это вы поймете чуть позже!

9

Раздел 1: Техники для поиска и осознания своих страхов

«Страхи – это всего лишь плод вашей фантазии! Вы боитесь того, что сами придумали!»

Техника 1: Лупа и Микроскоп