Как победить бессонницу? 10 шагов к полноценному сну

16. Укроп огородный

Свежая трава в любом виде.

Зрелые сухие семена по 1 ч. ложке внутрь 2–3 раза в день перед едой, запить 1/4 стакана теплой воды.

! Противопоказан при гипотонии (пониженное артериальное давление).

17. Хмель обыкновенный

Настой: 1–2 ч. ложки измельченных шишек залить стаканом кипятка, настаивать 15 мин., процедить. Принимать небольшими глотками вечером или за 1 час до сна 200 мл.

Настойка шишек хмеля: 1 ст. ложку шишек хмеля поместить в стеклянную банку и залить стаканом водки или спирта, настаивать 10 дней, процедить. Принимать по 10–15 капель трижды в день.

! Не превышать дозы.

18. Чабрец (тимьян ползучий, богородская трава)

Настой : 15 г сухой измельченной травы залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 мин. Принимать по 1 ст. ложке 2–3 раза в день.

! Противопоказан при беременности, а также при гастрите, диабете, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальной астме или туберкулезе.

19. Шлемник байкальский

Настой : 1 ч. ложку сырья залить стаканом кипятка, настаивать в термосе 2 часа, процедить. Применять по 1 ст. ложке 4–5 раз в день перед едой.

Настойка (аптечный препарат): по 20–30 капель 2 раза во второй половине дня.

Настойку можно приготовить самим: измельченные сухие корни залить 70 %-ным спиртом или водкой, настоять в темном месте неделю. Принимать по 20–30 капель 2–3 раза в день, разбавляя водой.

Вероятно, вы обратили внимание, что многие указанные рецепты используются не на ночь, а 2–4 раза в течение дня. Такая схема терапии позволяет избежать нарастания эмоционального напряжения и, как следствие, неврастенического варианта бессонницы.

Я предложил несколько фитопрепаратов, но не могу сказать, какой из них подойдет именно вам. Растительное средство следует подбирать методом проб и ошибок, предварительно ознакомившись с противопоказаниями.

Я не стану предлагать конкретные сборы трав – их огромное количество. Многие травы в сочетании усиливают друг друга, но, к сожалению, и противопоказания тоже расширяются. Лучше, если вы подберете себе фитопрепарат из одного растительного продукта. Но если результат нужен очень быстро, соматическое здоровье хорошее и вы не склонны к аллергическим реакциям, то можно попробовать стандартные снотворные сборы, которые продаются в аптеках. Не советую приобретать фитопродукты с рук: в этом случае нельзя быть уверенным, что они собраны на экологически безопасных территориях.

Фитопрепараты эффективны только при умеренной бессоннице. Если нарушения сна тяжелые, или методы, предложенные в предыдущих главах, неэффективны, то остается последний вариант – химические снотворные препараты. Об этом в следующей главе.

Десятый шаг – «Снотворные как крайняя мера»

Еще никто не умер от недосыпания, а от передозировки снотворных лекарств люди умирают тысячами.

М. Стратен