Как пережить разрыв отношений и стать счастливой. 20 тестов и 25 правил

3. УМЕЙТЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ, сбрасывая как физическое, так и эмоциональное напряжение!

Если вы испытываете эмоциональный «напряг», если вас гложут сомнения и тревоги, то любой пустяк способен задеть вас, выбить из колеи.

Особенности реакции на такие вот пустяки зависят от вас и только от вас!

Конечно, вы можете встревожиться, обидеться или рассердиться, но разве будет хуже, если вы проигнорируете, пропустите шуточку или колкость в ваш адрес мимо ушей? Ведь не зря же мудрец Диоген заметил: «Никто нас не обижает, кроме нас самих!»

Чтобы защитить себя от эмоциональных ударов, не следует забывать о необходимости на ходу сбрасывать зажимы с мышц. Ведь если мышцы тела, особенно лица, находятся в расслабленном состоянии, то у человека резко снижаются или практически полностью блокируются раздражение, тревога, страх – любые негативные эмоции!

Впрочем, если вам не удается с ходу добиться мышечного расслабления, то ведь практически всегда можно где-нибудь присесть (и даже прилечь) и проделать какие-либо из известных вам упражнений на миорелаксацию (т. е. столь нужное вам мышечное расслабление).

Тест № 7 Насколько вы закомплексованы?

1. Считаете ли вы, что у вас немало достоинств?

А. Конечно.

Б. Иногда.

В. Нет, не считаю.

2. Вам кажется, что жизнь прекрасна?

А. Да.

Б. Не всегда.

В. Нет.

3. Вы сомневаетесь в своих способностях?

А. Нет.

Б. Иногда.

В. Да.

4. Вы считаете пессимизм глупостью?

А. Да.

Б. Не всегда.

В. Нет.

5. Верите ли вы, что сумеете реализовать свои жизненные планы?

А. Да.

Б. Иногда.

В. Нет.

6. Вы анализируете свое поведение?

А. Нет.

Б. Не всегда.

В. Постоянно.

7. Вы считаете, что люди вас не понимают?

А. Нет.

Б. Иногда.

В. Да.

8. По-вашему, жизнь – это грустная шутка?

А. Нет.

Б. Иногда считаю так.

В. Да.

9. Вы умеете посмеяться над неприятностями?

А. Да.

Б. Иногда.

В. Нет.

10. Вы считаете, что окружающие вас недооценивают?

А. Нет.

Б. Иногда.

В. Да.

11. Вы любите людей?

А. Да.

Б. Не всех.

В. Нет.

12. Верите ли вы, что после полосы неудач всегда приходит успех?

А. Да.

Б. Не всегда.

В. Нет.

13. Вы всегда довольны собой?

А. Да.

Б. Не всегда.

В. Нет.

14. Люди часто недоброжелательны по отношению к вам?

А. Обычно нет.

Б. Иногда.

В. Да, всегда.

15. Вы верите, что человек всегда может достичь того, чего хочет?

А. Да.

Б. Не всегда.

В. Нет.

16. Любите ли вы шутки и розыгрыши?

А. Да.

Б. Не всегда.

В. Нет.

17. Вы более требовательны к себе, чем к другим?

А. Нет.

Б. Не всегда.

В. Да.

18. Вы умеете быть душой компании?

А. Да.

Б. Не всегда.

В. Нет.

19. Вам часто бывает одиноко?

А. Нет.

Б. Иногда.

В. Да.

20. Вы считаете, что не всегда оправдываете надежды?

А. Нет.

Б. Иногда.

В. Да.

21. Вам хотелось бы иметь внешность получше?

А. Нет.

Б. Иногда.

В. Да.

22. Убеждены ли вы в том, что не бывает безвыходных ситуаций?

А. Да.

Б. Не всегда.

В. Нет.

23. Вы часто чувствуете себя никому не нужным человеком?

А. Никогда.

Б. Иногда.

В. Да, всегда.

Ключ

Преобладание варианта А. Вы убеждены, что у вас нет комплексов (вообще-то так не бывает). Однако лучше все-таки знать свои сильные и слабые стороны, поскольку придуманный вами мир и собственный образ супермена далеки от реальности. А это может приводить к тому, что ваша способность твердо стоять на земле в один далеко не прекрасный момент может подвести вас. В общем, порой лучше брать быка за рога, чем твердить себе, что у вас «все ОК!». И не бойтесь прислушиваться к тому, что о вас говорят окружающие, позволяйте им говорить все искренне. И тогда, возможно, вы услышите о себе нечто такое, что поможет вам оценивать себя более реально. Не забывайте и о том, что самообман небезопасен, поскольку в конце концов может приводить к ощущению беспокойства и напряжения. Словом, попробуйте хотя бы иногда смотреть на себя со стороны. И не забывайте, что комплексы для того и существуют, чтобы с ними справляться… чтобы их любить. А у вас наверняка может хватить душевных сил и на то, и на другое!