Как перестать быть овцой. Избавление от страдашек. Шаг за шагом

Запомни раз и навсегда: то, как ты живешь свою жизнь, – касается только тебя. Если кто-то испытывает сильные эмоции от того, что она не соответствует его ожиданиям, – это его проблема, это говорит лишь о том, что у ЭТОГО ЧЕЛОВЕКА есть непреодолимое желание управлять другими. Патология такая. И ему придется справляться с ней самостоятельно. Либо можешь дать ему мой телефон, я хорошо работаю с нарциссизмом.

Финальный, так сказать, закрепляющий момент. Вот есть у тебя страхи относительно каких-то невероятно идеальных людей, которые тебя постоянно судят. Ты-то в своей голове сделала их всесильными, невероятными, наделенными полным набором замечательных качеств и совершенно лишенными недостатков. А теперь, дорогая, давай посмотрим на них в реальности. И более того: представим во вполне житейских ситуациях. Все эти строгие экзаменаторы писают или жрут «бигмак» так, что салатик выпадает, а вот рыдают над «Хатико» или поют пьяные песни. Их суперобраз создала ты сама. А следовательно, в твоих силах его развенчать. Ведь на самом деле это самые обычные люди: ходят за хлебом, невкусно пахнут с утра и под вечер, замазывают круги под глазами и хотят домой, на диван к котику.

Тридцать лет я жила под гнетом того, что обо мне скажут другие. То боялась, то специально провоцировала, но постоянно оглядывалась. Думала, что моя самооценка зависит от чужого мнения, почему-то совершенно забывая, что не просто так в этом термине присутствует «само», а следовательно, к тому, как там думают другие, она никакого отношения не имеет.

Бесконечные оглядывания по сторонам сжирали какое-то гигантское количество сил. Как только я оставила их в покое, стало ощутимо легче дышать. Все эти шаги не даются сразу. Тебе нужно будет какое-то время попривыкать, попроявлять силу воли, пожить с этими новыми постулатами. Но поверь мне, детка, финальный результат того стоит.

Выводы

1. Другие лезут со своим мнением не из заботы о тебе, а из-за собственной тревоги.

2. Перестань переживать за жизнь окружающих и обрати внимание на болезненные моменты в своей.

3. Важно давать людям право быть живыми и отличаться от тебя.

4. Попробуй поискать (и не найти) выгоду от их одобрения.

5. Попробуй поискать (и не найти) ущерб от их осуждения.

6. Научись обесценивать идеальные образы в своей голове.

Как говорить «нет»

Прямо чувствую – ты не умеешь отказывать людям. А если приходится это делать, ощущаешь острую вину, неудобство и жуткую тревогу. Как я это поняла? Да просто это неотъемлемое звено в цепочке из «не нравлюсь себе», «связываюсь с мудаками», «впадаю в любовную зависимость», «меня обижают» и прочее, тебе знакомое.

Есть две причины, по которым мы не можем спокойно, не впадая в нервный срыв, говорить людям «нет» в ответ на их просьбы.

Первая – боимся оказаться плохими и как следствие – изгоями (если я откажу сейчас, то вдруг, когда мне понадобится помощь, меня тоже пошлют).

Вторая – объектные отношения (я – объект других людей, а они – мои объекты).

И про то, и про другое я уже говорила и в этой книге, и в предыдущих, так что сейчас вспоминаем все, что изучили, и фиксируем новую информацию.

Не поверишь, чем мы займемся в первую очередь.

Внезапно-внезапно: будем учиться принимать отказы. Нет, все в порядке, я не напилась по случаю первого снега, который сегодня внезапно обрушился на Москву. Все очень просто: как только ты научишься вменяемо реагировать на то, что другие люди существуют на этой планете не только для удовлетворения твоих потребностей, как только ты обратишь внимание на то, что они – живые, и ты (ну ничего себе!) это принимаешь и понимаешь, когда ты заметишь, что, несмотря на отказы, все равно продолжаешь общаться и любить многих своих близких – вот тогда начнешь и себя воспринимать как самостоятельного homo sapience.