Как научить ребенка спать. Революционный метод доктора Эстивиля

• побочные действия некоторых лекарств

Психологические проблемы:

• эмоциональные травмы, причиненные процессом развода родителей, сексуальным насилием, стрессом (переменой школы или места жительства, новой работой родителей, проведением все меньшего времени в родительском доме, финансовыми проблемами в семье, появлением нового члена семьи – брата/сестры или дедушки/бабушки), травлей в школе, смертью члена семьи.

Психиатрические проблемы:

• депрессии

• тревожность и т. д.

Что такое навык и как он закрепляется? отправная точка метода эстивилля

Все дети разные. Каждый из них – отдельная личность. Некоторым труднее обучаться, другим – легче. Одни дети спокойные, другие обладают более живой натурой. Это заметно с самого рождения, однако вовсе не означает, что те или другие малыши не будут спать.

Сон – такой же навык, как чтение или еда. Все мы этому обучаемся, несмотря на то что у нас разные характеры. Одним это удается быстрее, другие достигают успехов чуть дольше, но в конце концов получается у всех.

Не стоит придерживаться заблуждения, что если ребенок нервный, то ему труднее заснуть. Возможно, неспокойных детей труднее обучить сну, но если вы будете все делать правильно, ребенок это в итоге усвоит.

Вы – учителя, и вы будете учить своих детей спать. Сами они этому научиться не могут. Детям необходимо, чтобы вы привили им правильные навыки сна. Вы должны быть лучшими учителями. Мой Метод дает вам все необходимые инструменты для обучения вашего ребенка сну. Однако прежде чем приступить непосредственно к изучению этих инструментов, определим, что же такое сон.

Вспомним, что биологический ритм – это систематическое повторение видов деятельности нашего организма (например, спать – бодрствовать, спать – бодрствовать).

Когда ребенок рождается, его биологический ритм составляет 3–4 часа. Другими словами, каждые 3–4 часа новорожденный проходит несколько этапов – он просыпается, его моют, он ест и спит – все это составляет один цикл.

Как только заканчивается один цикл, начинается другой такой же – малыш снова просыпается, его моют, он ест и спит. Это анархический тип[4] цикла.

Через 6–7 месяцев цикл становится дневным. Таким образом, каждые 24 часа мы повторяем и чередуем виды деятельности в ходе бодрствования и сна.

С 3–4-го месяца жизни биологический ритм ребенка начинает изменяться все больше. Малыш переходит с 3–4 часов анархического цикла на 24-часовой «взрослый» цикл. Дети увеличивают время первого ночного сна: случается, что он может доходить до 6 часов – и это небольшой подарок родителям.

Уже с 6–7-месячного возраста дети должны уметь спать по 10–12 часов без перерыва (пробуждения все еще случаются, но ребенок должен тут же сам засыпать, без вмешательства взрослых). К такому отдыху должны добавляться три маленьких дневных сна в течение дня (один после завтрака – в 9–10 часов, другой после обеда – в 12–13 часов и часов в 15–16 – третий, самый короткий, после полдника).

Эти изменения происходят благодаря группе клеток головного мозга, которые работают в качестве биологических часов. Их задача – приспособление всех нужд организма к 24-часовому биологическому, то есть к солнечному ритму. Но и эти часы надо заводить.

У 70 % новорожденных удается запустить биологические часы при помощи ежедневных ритуалов (взять дитя на руки, положить в кроватку, пожелать ему спокойной ночи, покачать его, спеть ему песенку). В 6 или 7 месяцев такие дети прекрасно спят, чему горячо радуются родители, приговаривая: «Вот уж повезло с ребенком, что он так хорошо спит».

Однако на самом деле здесь нет никакой лотереи. Остальные 30 % детей могут спать так же хорошо, как и первые 70 %, при этом важно понимать, что таким детям требуется сильнее «завести часы» или применить более четкие ритуальные действия при подготовке ко сну. У таких малышей нет медицинских или психологических проблем, просто надо настроить их ритм сна – бодрствования, потому что их часы более анархические. Такую особенность несложно исправить, но надо делать это как можно раньше, ведь чем взрослее ребенок, тем труднее что-то менять.

Настроить детские часы можно при помощи внешних стимулов.

• Усилив контраст между:

– светло (днем) и темно (ночью),

– шумно (днем) и тихо (ночью).

Таким образом у ребенка появляется понимание того, что свет и шум бывают днем, при бодрствовании, а тишина и темнота – ночью, когда все спят.

• При помощи приемов пищи, за которыми идет следующий по распорядку: сон (ночной или дневной).

• Обучив малыша навыку сна. Другими словами, показав ему, как можно заснуть самому, без помощи других.

Как усваивается навык

Ключевой вопрос: что такое навык?

Навык – это то, что мы изначально не умеем делать, но чему обучаемся, повторяя раз за разом определенные действия.