Как использовать возможности мозга. Знания, которые не займут много места

Проведите ревизию своих когнитивных способностей, исходя из собственных профессиональных и личных задач. Максимально беспристрастно, не задумываясь о словах школьных педагогов, родных и знакомых, проанализируйте свой потенциал.

Что у вас получается легко, а над чем стоит поработать? Какие качества окружающих вам хотелось бы перенять? Готовы ли вы к конкретным действиям, предполагающим определенные усилия и временны́е затраты?

Согласитесь, есть большая разница между сетованием на нехватку свободного времени для чтения и искренним стремлением получать больше информации. Если вы действительно поставили задачу читать больше, то вас ничто не остановит: можно осваивать скорочтение, слушать аудиоресурсы, осознанно уменьшать количество экранного времени в пользу чтения с листа. Но если человека все устраивает, он может годами составлять списки книг, которые необходимо прочитать, продолжая при этом часами смотреть видеоролики.

Самое сложное в начале работы над собой – это не потерять энтузиазма. Поделимся рядом хитростей, которые помогут настроить мозг на нужный лад:

• Мозг азартен. Превратите развитие личности в соревнование. Решили больше читать? Предложите приятелю или коллеге соревнование и сравнивайте количество прочитанных книг. Или бросьте себе вызов и рассказывайте о собственных успехах и трудностях в социальных сетях. Далеко не всем из нас нравится публичность, даже в таком формате, но обратная связь от друзей и подписчиков станет отличным стимулом, чтобы не отлынивать от занятий и не бросить свое начинание.

НОЧЬ НЕ ДЛЯ ОТДЫХА

Мозг создает электрические поля, которые можно измерить на поверхности кожи головы с помощью метода электроэнцефалографии. Ночью мозг работает даже активнее, чем днем. В период бодрствования он производит альфа– и бета-волны, а во время сна, особенно на его начальных стадиях, – тета-волны. Их амплитуда больше, чем у других волн

ЧТО ЖЕ Я ХОТЕЛ СКАЗАТЬ?

Почему после того, как мы ненадолго отвлеклись, мы забываем, что хотели сказать? Это связано со способностью мозга удерживать в памяти небольшие объемы информации. Он сохраняет ее для быстрого доступа, но всего лишь в течение 20–30 секунд

• Мозг скучает во время стандартных занятий. Какое бы направление развития вы ни выбрали, не позволяйте хобби превращаться в рутину. Если вы изучаете иностранный язык один на один с преподавателем, в качестве встряски вам подойдут беседы с носителем языка в дискуссионном клубе. Записались на курс бальных танцев? Вызовитесь выступить на открытом уроке.

• Мозг не любит незавершенных дел. По мнению нейропсихологов, недописанное письмо или наполовину собранный пазл вызывает безотчетное раздражение у большинства людей.

Похоже, наш мозг тот еще перфекционист, иначе как объяснить, что мы буквально заставляем себя дочитать скучную книгу или досмотреть до конца фильм, который с самого начала вызывал у нас зевоту?

Начните выполнять упражнения в выбранной сфере, а мозг «проследит», чтобы вы не бросили на середине принципы скорочтения или таблицу английских неправильных глаголов!

• Мозг боится масштабных заданий. Как мы неоднократно упоминали на страницах этой книги, мозг не любит энергозатратных задач. Мысль о том, что нам нужно составить полугодовой отчет или написать дипломную работу, ужасает. Воображение сразу рисует нашпигованную драконами горную цепь, которую нам нужно преодолеть в одиночку. Собственная фигурка становится едва различимой у подножия каменного исполина. Попробуем разделить задачу на несколько простых этапов, каждый из которых уже не будет казаться нам таким уж «страшным»: соберем нужную информацию, напишем введение. Так мало-помалу и окажется, что половина воображаемого пути уже пройдена, а никаких драконов не было и в помине!

• Мозг любит наглядное подтверждение успеха. Результаты исследований американских ученых доказали, что люди получают больше психологического удовлетворения от работы, приносящей наглядный, ощутимый результат. Заведите дневник и записывайте свои достижения, фокусируясь на позитивных моментах. Не стоит игнорировать трудности, но их описание должно быть связано с вариантами преодоления подобных сложностей в дальнейшем.