Измени свой мозг – изменится и возраст!

Глубже дышите свежим воздухом. Накройте растение стеклянным колпаком, и оно не протянет долго. Все живое нуждается в кислороде, в большом количестве кислорода! Упражнения на глубокое дыхание помогают успокоить тело и усилить подачу кислорода в кровь. Дышите на природе, особенно там, где много деревьев (вспомните японское понятие «дышать лесным воздухом»), это снижает показатели кортизола, уменьшает гликацию (элемент старения) и улучшает самочувствие.

Избегайте анемии. При анемии в крови падает количество эритроцитов. Люди выглядят как привидения. Эритроциты содержат гемоглобин, который доставляет кислород к тканям, а недостаток кислорода подвергает органы стрессу. Признаками анемии могут быть: умеренная бледность кожи, головокружения, дурнота.

Увеличивайте приток крови к коже. Лучший способ усилить приток крови к коже – заниматься физкультурой.

1. Тренировки заставляют пропотеть. «У тела много способов избавляться от токсинов: через почки, печень и кожу, – говорит доктор медицины Сандра М. Джонсон (Sandra M. Johnson), дерматолог из Форта Смит, Арканзас. – Упражнения усиливают приток крови к коже, стимулируют нейроны и позволяют потовым железам вывести из организма токсины. Душ после тренировки смывает их с кожи, предотвращая бактериальную или грибковую инфекцию, которая может случиться, если грязь закупорит поры».

2. Двигательная активность поддерживает тонус мышц. Чем тренированнее мышцы под кожей, тем здоровее выглядит кожа. Тонус мышц уменьшает проявления целлюлита. Упражнения не избавят от целлюлита полностью, но значительно улучшат вид кожи.

3. Во время движения кровь (и кожа) обогащаются кислородом. Исследования показали, что при диабете 2-го типа тренировки помогают улучшить кровообращение и тем самым избежать нарушений кровотока и ампутаций. После тренировки к поверхности кожи поступает больше кислорода и питательных веществ.

4. Движение снимает стресс. Давно известно, что физкультура отлично помогает бороться со стрессом. Дополнительным плюсом для вашей внешности станет то, что вы будете реже хмуриться и чаще улыбаться. Кстати, некоторые проблемы с кожей могут быть вызваны стрессом.

5. Тренировки придают лицу цветущий и здоровый вид. При физических нагрузках кожа эффективнее производит кожное сало, которое придает ей здоровый и свежий вид.

Тренировки – важнейший секрет молодой и красивой кожи и должны стать главным косметическим средством.

Лечите сонное апноэ. Новые исследования показывают, что страдающие сонным апноэ чаще болеют раком. Существует также связь между сонным апноэ и псориазом. Обе эти проблемы связаны с ухудшением подачи кислорода ко всем органам, в том числе к коже. Алкоголь и ожирение могут усугубить сонное апноэ. Если вы испытываете сонливость днем даже после отдыха ночью, если ваш партнер говорит, что вы храпите, а затем как будто перестаете дышать, громко всхрапываете и дышите снова – стоит обратиться в лабораторию сна. Очень многие люди, выявившие у себя сонное апноэ и занявшиеся его лечением, отметили, как вырос их уровень энергии, улучшилось здоровье и состояние кожи.

Преодолевайте стресс – уменьшатся и морщины

Если небрежно пересадить или переставить из тепла в холод растение, оно пострадает от шока. На здоровье и красоте стресс сказывается так же. В трудные времена у многих людей выпадают или седеют волосы. Если не верите, посмотрите на фотографии президентов до и после пребывания на посту главы государства. Ученые выяснили, что в среднем президенты США стареют на 2 года за каждый год срока полномочий.

Делайте массаж. Массаж стимулирует кровообращение в коже и способствует расслаблению всего тела, что незамедлительно снижает уровень гормонов стресса. Растирание тоже уменьшает образование рубцовой ткани.

Попробуйте гипноз и саморелаксацию. Самогипноз (аутогенная тренировка) – полезный навык, который поможет вам расслабиться в периоды стресса и спокойно отдыхать ночью.