Избавляемся от паразитов и болезней навсегда

Рис. 6.9. Исходное положение

Рис. 6.10. Обнимите себя за плечи, делая вдох

«Большой маятник». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед и потянитесь руками к коленям (рис. 6.11). Сделайте резкий вдох, затем прогнитесь назад и обнимите себя за плечи, опять шумно вдыхая (рис. 6.12). Получается нечто среднее между упражнениями «Насос» и «Обними плечи»: нагибаемся вперед – вдох, прогибаемся назад – вдох. Выдох должен происходить непроизвольно между этими движениями.

Повороты головы. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поворот головы вправо – шумный вдох (рис. 6.13), влево – тоже вдох. Выдох происходит между поворотами. Шея во время упражнения должна быть максимально расслаблена, при этом не надо задерживать голову в исходном положении. «Повороты головы» можно делать стоя, сидя и даже лежа.

Рис. 6.11. Потянитесь руками к коленям, делая вдох

Рис. 6.12. Обнимите себя за плечи, делая вдох

«Ушки». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклоните голову вбок (например, вправо, как будто касаетесь правым ухом плеча) и с шумом вдохните носом (рис. 6.14). Наклонив голову влево, повторите действие. Выдох происходит между наклонами головы. Со стороны это должно выглядеть, будто бы вы пытаетесь пристыдить кого-то, говоря: «Как не стыдно, ай-ай-ай».

«Малый маятник». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки прямые и свободные. Опустите голову вниз, касаясь подбородком грудины, посмотрите на пол и сделайте резкий вдох (рис. 6.15). Затем поднимите голову, посмотрите вверх, на потолок, и шумно втяните воздух носом (рис. 6.16). Выдох будет происходить самопроизвольно.

Рис. 6.13. Поверните голову, делая вдох

Рис. 6.14. Наклоните голову, делая вдох

Рис. 6.15. Опустите голову, делая вдох

Рис. 6.16. Поднимите голову, снова делая вдох

Перекаты. Встаньте так, чтобы левая нога была впереди, а правая позади чуть согнута в колене, с опорой на носок (рис. 6.17). Слегка согните левое колено, одновременно делая шумный вдох. Выпрямите левое колено, перенесите вес на правую ногу и присядьте, сделав вдох по Стрельниковой (рис. 6.18). Опершись на левую ногу, повторите движение. Перенося центр тяжести то вперед, то назад, вдыхайте. Выходить воздух должен между этими перекатами абсолютно бесшумно. Затем поменяйте ногу и повторите упражнение.

Рис. 6.17. Исходное положение

Рис. 6.18. Выпрямите левое колено и перенесите вес на правую ногу

«Передний шаг». Встаньте прямо, ноги немного уже ширины плеч, руки опущены вниз. Согните правую ногу в колене, натянув носок, и поднимите ее до уровня живота. Слегка присядьте на левой ноге и одновременно сделайте вдох (рис. 6.19). На мгновенье примите исходное положение, за это время должен произойти непроизвольный выдох. Затем согните в колене левую ногу и, приседая на правой ноге, опять с силой потяните носом.

«Задний шаг». Встаньте прямо, руки вдоль туловища. Согните левую ногу в колене, шлепнув себя пяткой по ягодице, при этом слегка присядьте на правой ноге и одновременно сделайте шумный вдох (рис. 6.20). На секунду примите исходное положение. В это время должен произойти выдох. Повторите упражнение с правой ноги (не забудьте при этом сделать вдох по Стрельниковой).

Рис. 6.19. Согните правую ногу в колене, сделав вдох

Рис. 6.20. Согните левую ногу в колене и присядьте на правой ноге, сделав вдох

Глава 7 ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ ЛЕГКО, ИЛИ СОВЕТЫ ПО ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ДЕГЕЛЬМИНТИЗАЦИИ

После того как вы прошли полную программу дегельминтизации, не только избавились от паразитов, но и вывели их токсины из своего организма, очень важно сохранить вернувшееся здоровье. При этом у вас наверняка возникнет очень много вопросов. Например, как уберечься от повторного заражения, если оно может произойти когда угодно и где угодно? Что делать, если в квартире есть домашние питомцы? Как защититься в общественных местах: в транспорте, на работе, в школе, на природе и т. д.? До какой степени можно быть уверенным в том, что магазинные продукты прошли достаточно тщательную санитарную проверку? Частично я постараюсь ответить на них в этой главе.

Конечно, риск повторного заражения паразитами есть всегда. Но, с другой стороны, соблюдение элементарных правил гигиены, здоровый образ жизни, правильное питание, то есть, по большому счету, внимательное отношение к самому себе, позволят свести этот риск до минимума.

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ