Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе

4. Флегматик отличается достаточным запасом эмоциональности и активности, его психологическая защита сильна, однако если он будет использовать их в неполной мере, то, возможно, пройдет по жизни равнодушным ее созерцателем. Именно настрой на умиротворение способен превратить флегматика в человека, уподобившего свое существование обломовскому прозябанию на диване.

Ну что ж, уважаемые читатели, вот вы немного и разобрались в себе. И даже, быть может, уже начали намечать первые пути к самосовершенствованию. Чему будет способствовать и все то, что вы узнаете из следующих глав.

Умейте властвовать собой!

Теперь разговор у нас с вами пойдет об одной особенности характера, которая присуща всем нам в той или иной степени.

Великий (но уже изрядно подзабытый в наше время) американский писатель Джон Стейнбек устами одного из своих героев сказал в своем знаменитом романе «Зима тревоги нашей»: «Уязвимость – это от интеллекта: выражение «сукин сын» может оскорбить и унизить только человека, не уверенного в достоинствах собственной матери!»

Так-то вот! А мы частенько нервничаем, срываемся и взрываемся, бурно реагируя и на менее обидные замечания.

Увы, каждый из нас многократно становился свидетелем, а то и участником того, как «из искры возгоралось пламя» на работе и на отдыхе, в семье или даже в гостях.

Но вот что интересно: обычно мы виним во всех этих конфликтах всех и вся, но только не себя. Все кругом плохие, а мы хорошие. А между тем мы и сами порой охотно начинаем выяснять отношения с окружающими, забывая известную мудрость: «Хочешь испортить отношения? Начни их выяснять!»

Да, все мы живем под своеобразным «стрессовым колпаком». Ну а множество стрессовых воздействий, обрушивающихся на человека ежедневно, а то и ежечасно, порождают в нем склонность к постоянной раздражительности, нервозности, быстрой и зачастую неадекватной вспыльчивости. Чего уж тогда удивляться, почему в современном «цивилизованном обществе» с его развитой медициной наблюдается постоянный рост сердечнососудистых, а также других так называемых психосоматических заболеваний?!

Вот почему столь важным является овладение навыками самовоздействия, приемами самопсихотерапии, позволяющими справляться с болезненными последствиями многочисленных стрессовых ударов.

Но прежде чем учиться этому, давайте-ка для начала разберемся с тем, а что же такое этот самый стресс?

Стрессы и болезни

Некоторые сравнивают стресс с «ударом по голове изнутри». Это остроумно, но не совсем точно. Еще около семидесяти лет назад знаменитый канадский врач и биолог, директор Института экспериментальной медицины и хирургии Ганс Селье определил стресс как «давление, нажим, напряжение». Таким образом, стресс – это состояние, возникающее под влиянием каких-то сильных воздействий. Причем это состояние напряжения часто сопровождается перестройкой защитных сил организма.

Г. Селье ввел также понятие «дистресс». Если стресс – это вообще напряжение, давление или нажим, то дистресс – это горе, несчастье, трагедия. И человеку, чтобы сохранить хорошее настроение, необходимо уметь бороться в первую очередь с дистрессом. Хотя и постоянный стресс тоже опасен.

И люди, и животные реагируют на стрессы в общем-то одинаково. Вначале на фоне тревоги мобилизуются защитные силы организма, а в дальнейшем может происходить либо приспособление к трудной ситуации или необычному, травмирующему воздействию, либо (при сильном и длительном воздействии) истощение, срыв защитных механизмов, а это уже может приводить к развитию нервных, психических и даже телесных (соматических) заболеваний.

Многие убеждены, что стрессовыми могут быть только такие эмоциональные факторы, как испуг или тревога, гнев или печаль, горе или радость. Однако аналогичными свойствами могут обладать травмы, болезни, холод или жара, резкие изменения в окружающей среде, некоторые лекарственные препараты и даже продукты питания. К истощению защитных сил нашего организма часто приводят и внутренние (особенно длительные) конфликты, когда человек испытывает разочарование от невозможности достижения чрезвычайно важной для него цели, угрызения совести, неудовлетворенность работой, а то и всей своей жизнью, что, конечно, сопровождается нарушениями настроения.

Итак, как вы видите, стрессы всегда там, где мы. Однако каждый человек по-своему реагирует на, казалось бы, схожие воздействия стресса. И зависит это и от особенностей темперамента, и от умения защищаться от стрессов, то есть владения хотя бы азами «антистрессовой защиты». И каждый современный человек должен знать по меньшей мере несколько приемов и способов борьбы с болезнетворным воздействием на себя различного рода стрессов (в первую очередь – эмоциональных).

Но прежде давайте-ка посмотрим, а как вы, именно ВЫ реагируете на различного вида стрессы.

Вы и стрессы

Предлагаемый тест способен показать, насколько вы подвержены стрессовым воздействиям и в какой мере вы, именно ВЫ должны опасаться их вредоносных последствий.