Итоги № 31 (2013)

По мнению некоторых специалистов, существует прямая связь между так называемой целеполагательной активностью человека и работой мозга: ставя перед собой цели и прилагая усилия для их достижения, мы тренируем голову, что, в свою очередь, снижает риск нарушения мозгового кровообращения. Двигаясь к намеченной цели, мы преодолеваем определенные трудности, что закаляет нас как психологически, так и физически. «Если у человека есть цель и она осознанна и действительно желанна, то у него определенным образом выстраиваются нейронные связи, отвечающие за реализацию этих планов, что однозначно ведет к улучшению работы мозга, — комментирует клинический психолог Ольга Мамедова. — Кроме того, цель придает осмысленность нашей жизни. А человек, чья жизнь осмысленна и мотивированна, однозначно менее подвержен неврозам, психозам и депрессии».

Есть одна история, которую нередко рассказывают преподаватели на тренингах по повышению самооценки. В далеком 1953 году психологи узнали у выпускников Йельского университета, кто из них имеет конкретные цели на будущее. Таких оказалось три процента. Прошло 20 лет, и те же психологи узнали, что стало с выпускниками. Те три процента добились гораздо больших финансовых успехов, нежели остальные 97 процентов вместе взятые! К сожалению, данных о физическом здоровье этих особо отличившихся индивидуумов нет. Насколько достигнутый социальный статус и успех в жизни соответствуют долголетию, ученые пока сказать не берутся. Но некоторые из них полагают, что сохранить здоровье как можно дольше удается именно тем, кто умеет ставить конкретные цели и добиваться их.

Более того, отмечено, что целенаправленные люди более позитивны. Сотрудники монреальского Университета Конкордия доказывают, что в организме оптимистов более стабилен стрессовый гормон кортизол, ответственный за ряд заболеваний. Любопытно, что у оптимистов, стремящихся к чему-то в жизни и, соответственно, не избавленных по этой причине от изрядной доли сопутствующего стресса, с раннего утра вырабатывается гораздо больше этого самого кортизола, нежели у пессимистов, которые либо вообще не рассчитывают в жизни ни на что хорошее, либо на что-то надеются, но сильно сомневаются, что намеченная ими цель достижима. Авторы изыскания не исключают прямого позитивного эффекта от нереальных, оптимистичных ожиданий. По словам экспертов из Университетского колледжа Лондона, человеческий мозг, в частности лобные доли, вообще очень хорошо обрабатывает позитивные новости, касающиеся будущего в целом и жизненных устремлений в частности. Когда мы ставим себе задачи на перспективу, наш мозг воспринимает это как приятный бонус.

Планомерно

Ученые особо подчеркивают, что целебная сила имеется только у правильно поставленных целей. Разобраться, какая правильная, а какая нет, не так сложно. Психологи сформулировали подсказку из нескольких пунктов.

Во-первых, нужно определить, является ли в действительности цель целью. «Часто бывает, что мы ставим перед собой задачи, которые нам навязаны обществом, родителями, ближайшим окружением, какими-то нашими внутренними комплексами, — рассуждает Ольга Мамедова. — В этом случае поставленная цель будет являться, наоборот, разрушительной. Человек станет рваться из последних сил, чтобы ее достичь, а нервная система при этом может и не выдержать». Чтобы этого не случилось, психологи советуют прислушаться к себе, вычленить из сонма желаний свои личные. Предположим, мечтает человек купить себе новую машину. Он почти уже собрал нужную сумму, но непредвиденные обстоятельства — соседи сверху затопили — заставили его потратить деньги на ремонт квартиры. Человек уже был близок к намеченной цели и реагировать на то, что она отложена, может по-разному. Один воспримет это как неудачу и крах, другой — как временную заминку. «Если человек понимает, что цель, которую он перед собой ставит, — его собственная, а не навязанная, он продолжит движение вперед», — говорит Ольга Мамедова.