Источник красивых решений. Как жить, чтобы было хорошо сейчас, потом и всегда

Критерий перехода на следующий этап – вам легко на предыдущем. Идеал – когда самогипноз перестает быть отдельным ритуалом и органично вливается в повседневную жизнь. Вы регулярно отправляете вопросы в бессознательное и в любой момент готовы отреагировать на сигналы и подсказки, из него приходящие. Хороший контакт, другими словами.

Итого:

• начинаем с регулярной практики релаксации;

• затем добавляем к ней задавание вопросов;

• затем переходим к приглашению состояний через воображение;

• затем развиваем чувствительность к потребностям, модифицируя опыт;

• затем учимся соединять транс и повседневность разными способами;

• затем тренируемся получать ответы с прикладными целями.

Перепрограммирование мозга

Огромная сила воображения

Любой наблюдательный человек способен заметить: люди реагируют не столько на реальность, сколько на воображение. Примеров тому – тысячи каждый день! Почему, например, большинство из нас встает рано утром и сонно плетется на работу? Реальность ведь кричит, что тело не выспалось, на улице еще темно, а постель мягкая и комфортная!.. Все просто: воображение подсказывает последствия.

Или встречаете вы человека, на которого держите обиду. Прямо сейчас ничего обидного он вам не делает, но это же вас не остановит, правда? Вам ведь не трудно восстановить наиболее яркие моменты прошлого у себя в голове? Вот и славно: тело не очень различает восприятие и фантазию – оно отреагирует ровно так, словно все произошло прямо сейчас.

Мой любимый пример – невидимые барьеры. Что имеет в виду человек, на полном серьезе утверждающий, что не может кому-то позвонить? Вряд ли то, что у него нет с собой мобильного телефона или что он не умеет им пользоваться. И даже не то, что у него нет нужного номера. Все куда прозаичнее: его воображение нарисовало последствия, которые его пугают. Стоит позвонить, и ка-а-ак!..

С того момента, как дзен-буддизм стал популярен на Западе, появились тысячи тысяч практиков, взявших за цель возвращение в реальность. Они совершенно справедливо утверждают, что люди почти все время «спят», живя в иллюзорном мире своих собственных фантазий. В частности, крайне – и справедливо! – популярна гештальт-терапия, ориентированная на возвращение людей в настоящее.

Несколько лет назад я тоже увлекся идеями о жизни здесь и сейчас, тотального проживания каждого события и максимально адекватного реагирования. Жизнь превратилась в увлекательную игру: внимание всеми способами убегало то в прошлое, то в будущее, а я старательно его возвращал. Прогресс наблюдался, но я не мог не заметить, что мне как раз нравится размышлять в отрыве от реальности. Нравится.

Решение, как водится, нашлось красивое. Есть такой прием – предписанный симптом. Фишка в том, что мозг стремится разгрузить сознание, переводя любое регулярное действие на автомат. Проще говоря, формируя привычки. Это здорово. Но! Автоматическое действие сознательному контролю уже не поддается. И если автоматизм вас уже не устраивает, отменить его напрямую не получится.

Зато косвенно – легко. Надо перехватить управление, повторив автоматическое действие сознательно. Если вы никак не можете расслабиться, напрягитесь сильнее. Если вы никак не избавитесь от слова-паразита, говорите его в начале и в конце каждого предложения. Если вам надоело фоном злиться, жестоко избейте боксерскую грушу. И так далее. Предписанный симптом возвращает контроль сознанию.

Вот я и подумал, что раз уж мы уходим из реальности автоматически, необходимо научиться делать это сознательно. «Если бунт невозможно остановить, его надо возглавить!» Изучение самогипноза очень эффективно в плане возвращения в реальность. Другое дело, что когда ты осваиваешь пространство фантазии, это приносит столько пользы и удовольствия, что отказываться от него просто глупо.

Вы же понимаете, что можно не только беспричинно горевать, но и испытывать энтузиазм? Все изобретения появились только потому, что кто-то представил их работающими! Мечты, планирование, мысленные эксперименты и репетиции нужны и неизбежны. Так что вместо дзена можно честно признать: природа людей – жить «во сне». А контакт с реальностью нужен для баланса. Не больше.

Итого:

• большинство стимулов для наших реакций воображаемы;

• полезно отделять реальность от фантазий, возвращаясь в настоящее;

• чтобы справиться с автоматизмом, надо повторять его сознательно;

• самогипноз учит перехватывать управление воспоминаниями и фантазиями;

• мы столько времени проводим «во сне», что пора уже тут освоиться.

Искусство прогнозировать